ćwiczenia

[...] nie mogę się podciągnąć na drążku? Wykonanie podciągnięcia do brody jest dla mnie niewykonalne. Czy to słabe mięśnie, czy problem tkwi w czymś innym? Nie chcę wywalać tego ćwiczenia, bo się nie da zrobić. To fajnie rozwija mięśnie. Czy da się coś zrobić w tej kwestii? Może się wzmocnić najpierw jakimiś innymi ćwiczeniami? Zmieniony przez - [...]

[...] i nie chcesz stracić mięśnia, a nawet zyskać to są przydatne. W zależności jaki masz deficyt, białka można używać do braków w diecie. Wypróbowałem na tej samej diecie ćwiczenia z suplami i ćwiczenia bez supli i różnica jest zauważalna jak już pisałem. Jeszcze jedna brednia którą czytam tu za każdym razem od "specjalistów" choć niektórzy [...]

Wracając do tematu to jeżeli chodzi ci o rozgrzewkę to przeważnie to co robię to wszystko opiera się na swobodnym truchcie a rozciąganie i a ćwiczenia jakie wykonuję to z obciążeniem własnego ciała, pompki, podciąganie itd., ale szczególnie chodzi mi tutaj o uczucie "tarcia mokrej gumy" i to przywołuje mi skojarzenia raczej tzw. suchości stawów i [...]

[...] bataty lub kaszę, a białka pierś z indyka, ryby lub owoce morza. Treningi 5 razy ze względu na spore problemy z stawami barkowymi i barki robię sobie na osobno bo sporo czasu kosztuje mnie rozgrzewka i ćwiczenia z gumą no i właściwy trening, a czas niestety mam mocno ograniczony. /SFD/Images/2016/4/6/7895d93f873946899ed30d7acd4c9f13.jpg

Przez ostatnie pół roku wykonywałem MC i postanowiłem na pewien czas zamienić to ćwiczenie na wiosłowanie (tym bardziej, że moje nogi nie potrzebują dodatkowego ćwiczenia)

Witam chciałbym sobie kupić rower spiningowy do ćwiczenia w domu tak do 1500 myślałem na tym modelem Ale nie znalazłem o nim opini może ktoś go posiada albo inny ale z tej samej marki. Chciałbym runie poznać waszą opinie na temat tego rower czy warto kupić.

[...] suplementów : tak Jestem początkująca w temacie ćwiczeń i diet, i chciałabym prosić was jako osoby bardziej doświadczone o poradę w sprawie diety. Na początek planuje ćwiczenia 2 do 3 razy w tygodniu, ponieważ nie uprawiałam żadnego sportu od lat i trochę się boję na początek rzucać na plany które mają po 5 czy 6 dni treningowych w [...]

[...] B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg PON-A ŚR-B PT-A PON-B ŚR-A PT-B ............. Ile serii do danego ćwiczenia wrzucić? Jaki czas mniej więcej miał by trwać w/w trening. Do tej pory wyglądało to tak: (od stycznia) PON Klatka / Triceps / Biceps - wyciskanie na płaskiej - [...]

czyli teraz masa + siłownia. Jak wspominałem ćwiczę full body workout 3 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na brzuch. Ogółem jako takiej diety nie mam (takiej ścisłej na rozbicie na gramy i kcal(ale bez szaleństwa że wpier*alam jak świnia bo nie o to chodziło, lecz pod względem żywienia- ukończona szkoła gastro nie ma najmniejszego problemu z [...]

[...] ogrodowych, cięcie drzewa ciąg dalszy...jestem padnięta. Ale szczęśliwa, że wróciłam do żywych. I działam jak zawsze, trochę mi "tęskno" to siłowego, bo na dobrą sprawę dwa ćwiczenia, to mało dla mnie. Czuję niedosyt, natomiast te wytrzymki wcale ...mnie do nich nie ciągnie %-) TYDZIEŃ VI, dzień 64 05.03.2016 DNT Micha: (dziś wyjątkowo kaloryka [...]

Podejrzewam braki w technice siadów. Prawdopodobnie też w MC. Nagraj jak wykonujesz obydwa ćwiczenia od przodu i przedewszystkim od boku. Wtedy będzie można coś powiedzieć ;-)

Po wykonaniu jakich ćwiczeń, cwiczenia można różne robić, raczej to przecież nie od biegania, jakieś pompki robisz, wyciskasz sztangielki ?

Zostały niecałe 3 tygodnie do Maratonu! Trening biegowy wykonuję teraz co drugi dzień w kolejności: LONG RUN - ostatnie longi: 35km, 25km, 35km i 26.5km EASY RUN - godzinka spokojnym tempem, tak po 5'40-5'50 TEMPO RUN - ostatnio 12km po 4'33 przy średnim tętnie 165 EASY RUN - godzinka spokojnie Jak widać, są to na przemian treningi trudniejsze i [...]

[...] 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a reszta to treningi metaboliczne-sprinty, interwały, crossfit w oparciu o ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia z ciężarem ciała. Dieta ułożona lata temu na zasadzie prób, błędów i używam takiego samego stosunku na redukcji do dziś. Rotacje węglami w [...]

[...] się do 7:10 a jeszcze trzeba się porozciągać, umyć i dojechać do pracy... A może jestem zbyt wymagający :-P No dzisiaj mi coach powiedział, że to jednak bardziej wina góry więc już sam nie wiem {:-( Może to chwilowa załamka... jestem uparty i za jakiś czas znowu podejdę do tego ćwiczenia. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-05 20:42:38

[...] Wszystko byłoby pięknie gdyby nie ten dół... Czy mogę liczyć na to, że w którymś momencie mój tłuszcz zacznie schodzić z pośladów zamiast z pasa? Do tej pory było odwrotnie. Boję się, że dalsza redukcja tylko pogorszy proporcje. Może są jakieś odpowiednie ćwiczenia na tą partie ciała? Robię jedynie squady. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.

Keb - łapaj: http://www.blackroll.com.pl/cwiczenia I do kompletu: https://youtu.be/5TYMuaRQb2k

WTOREK 05.04.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1. Przysiady + 22,5kg .........................................................................20/20/20/20 Pompki w staniu na rękach przodem do sciany .............................5/5/5/5 Zwis w podciągnięciu nachwytem czołem do drążka.....................25s/25s/25s 2.Dipy na krzesłach + [...]

[...] - zacząłem rundę nr 4 i czas się skończył :( OLY - OFICJALNIE KOŃCZĘ SWOJĄ PRZYGODĘ Z OHS !!! To koniec, spróbowałem - dziękuję. Ograniczona mobilność wyklucza mnie z tego ćwiczenia. Przy okazji coś rypło w barku #-P Po treningu wpadł shake białkowy a w domu już normalny posiłek, który jednocześnie jest kolacją bo zjadłem go około 20:00 jak [...]

Hejka hej, nie jestem pewny czy dobrze dobrałem dział, ale opisujac zwiezle moj dylemat: W tej chwili mam cos w okolicach 115kg przy wzroscie 181 (wymiary moge podac, jesli to istotne), ogolnie mam nie tyle diete teraz co przerzucilem sie na zdrowe odzywianie i co najwazniejsze pozbylem sie slodkich napojow (potrafilem pic po 2l coli dziennie) co [...]