ćwiczenia

Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na siłowni ?

Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na siłowni ? https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_w_sportach_walki_boks_%2B_wideo-t916444.html

[...] dużego mięśnia ramiennego. Bez mięśnia ramiennego wierzchołka nie będzie, ponieważ bez fundamentu biceps wpadnie do piwnicy :) "Robię modlitewnik, o kolano hantlem" - to są ćwiczenia na głowę krótką, czyli na szerokość. Szczyt daje głowa długa, która najmocniej pracuje podczas ćwiczeń z łokciami odsuniętymi do tyłu - na przykład ulubione przez [...]

zaczne robić cwiczenia które nie sprawiają mi bólu , bede modyfikował i za jakiś czas wróce dla sprawdzenia samego siebie czy dalej mam ten sam problem z klasycznymi brzuszkami . Wydaje mi sie , a raczej mam nadzieje że poprostu brak roztrenowania tej partii to powoduje

Siła bez spadku, czasami brakuje już energii na ostatnie 2-3 powtórzenia danego ćwiczenia ale są one wykonalne

Jak zamienisz w dniu pull to prostowanie na uginanie nóg to będzie w porządku. Ćwiczenia masz dobrze dobrane i pod względem jakościowym jak ilość serii czy powtórzeń. Faktycznie trzeba nieco urozmaicić trening mięśni brzucha bo nie ma co ukrywać ale trenowanie samych prostych brzucha to za mało, jeśli już trenować brzuch to nie tylko tak, ale [...]

[...] skuteczne. Przy czym można go wykonywać czy to na gumie czy na wyciągu ważne żeby ten ciężar czy guma była usadowiona na wysokości brzucha. Wykonujesz podstawową wersję ćwiczenia czyli statyczne wypychanie ciężaru przed siebie i utrzymanie pozycji technicznej czyli napięty brzuch, pośladki, Na początku nie szalej z ciężarem bo musisz się z [...]

[...] 5x5 plus 5kg Martwy 5x5 110kg/100kg/100kg/100kg/100kg Szrugsy 5x15 (2hantle x 20kg) Wspiecia na palcach 5x20 (2hantle x 20kg) Wybicie z kolan 3x5 pompka z klasnieciem 3x5 ćwiczenia na szyję %-) Brzuszki 5x15 plus 10kg Russian twist 5x10 plus 10kg A tu foto obiadu kebab na "talerzu" %-) Tak apropo miski heh [...]

[...] I przy okazji Zhang Weili, która ostatnio walczyła z Joanną Jędrzejczyk poważnie podchodzi do ćwiczenia Tai Chi https://www.youtube.com/watch?v=Ug94TkIsC9Q Zmieniony przez - dacheng w dniu 2020-03-12 16:20:27

Waga 84,4kg wczoraj wjechała pizza domowa na kolacje i jakies piwerka. cwiczenia rehabilitacyjne pomagają,plecy bolą mniej. Zaczynam znowu liczyc kcal bo to sie moze zle skonczyc jak potrwa jeszcze tydzien ;D te 2 kilo to węgle i woda ale podejrzewam ze kolejne dni mogą juz skutkować tłuszczem.

Wczoraj nie policzone, moja ciastka piekła nie chciało mi się tego liczyć. Ćwiczenia na te plecy porobilem. Dziś Waga 83.6kg

[...] pseudo planie, nigdy nie miałem do czynienia z planem treningowym FBW, nawet nie mam pojęcia jak on wygląda, jak to działa... Mógłbym liczyć na jakieś przykłady, podpowiedzi, może jest na forum jakiś plan, który mógłby mi pomóc? Mógłbym prosić was o jakąś pomoc, moze dodac jakieś ćwiczenia na inne partie mięśni, może inaczej jakoś to rozłożyć ?

Uszkodzenie może powodować właśnie to nadmierne spinanie - ale moze ono też wynikać z nadmiernej eksploatacji tych mięśni w różnych ćwiczeniach, które wynikają ze złego ustawienia ciała, złej techniki wykonania, braku odpowiedniej mobilności w obrębie barków. Warto pójść do dobrego fizjoterapeuty. A pełen obraz da rezonans. ja na przykład mam [...]

[...] li 力 (siła). Ponadto podobnie nie ma nacisku na formy, chociaż w I liq chuan mają dwie formy, jedna bardziej podobna do Tai Chi, a druga do niektórych stylów południowych. I ćwiczenia z partnerem typu tui shou, czy tak jak w I liq chuan mówią spinning hands są trochę podobne. Bezpośrednich związków między tymi stylami raczej nie ma, chociaż [...]

[...] li 力 (siła). Ponadto podobnie nie ma nacisku na formy, chociaż w I liq chuan mają dwie formy, jedna bardziej podobna do Tai Chi, a druga do niektórych stylów południowych. I ćwiczenia z partnerem typu tui shou, czy tak jak w I liq chuan mówią spinning hands są trochę podobne. Bezpośrednich związków między tymi stylami raczej nie ma, chociaż [...]

Uszkodzenie może powodować właśnie to nadmierne spinanie - ale moze ono też wynikać z nadmiernej eksploatacji tych mięśni w różnych ćwiczeniach, które wynikają ze złego ustawienia ciała, złej techniki wykonania, braku odpowiedniej mobilności w obrębie barków. Warto pójść do dobrego fizjoterapeuty. A pełen obraz da rezonans. ja na przykład mam [...]

Pogoda od weekendu się ma poprawić Postaram się to jakoś sensownie ale i odpowiedzialnie wykorzystać, wczoraj rehab na plecy i trening specjalistyczny bokserski na barki i ręce , dziś szczepionka także odpuszczam ruch, moze porobie sobie oddechowe cwiczenia. bo bawię się w to od tygodnia tzn puki co z 3 razy robiłem. Plecy coraz lepiej. Powoli [...]

No był ogień Ale ćwiczenia się zmieniały i powiem szczerze że był to Pikuś przy tamtej tabacie na nogi. Swoją drogą dalej mam po niej zakwasy lekkie. Pewnie dopiero jutro puszczą całkiem. Wczoraj bieg 25min 3,8km tetno 140 i marsz 3.8km z powrotem. Biegałem na terenie jednostki na wf także wszystko legitnie. Tempo dobre 0 zmęczenia. Ale dziś [...]

Wykroki lub jakieś inne ćwiczenia, oprócz przysiadów mógłbym :)

Dziś 10 rund boksu w domu. 200x brzuch i 3x15 odwrotnych rozpietek na gumie plus dolny odcinek pleców 3 ćwiczenia po 3s