ćwiczenia

Przemas86 co do 2 punktu, to róznie bywa. Jezeli ktos ma słabe kolana, to nie polecam tego ćwiczenia, bo mozna sobie łatwo uszkodzic kolana, a cieżko jest to leczyć

uchy kliknij link imageshack. tam sobie powiększ. a co to takiego fbw/hst? wiem, pewnie jest gdzieś opisane na forum, ale czy mógłbyś mi to napisać tutaj? i ewentualnie jaki trening powinien to być przykładowe ćwiczenia itp

[...] partie na 3 dni w tygodniu, no ale kompletnie nic nie czułem po tych treningach.. tak jakbym w ogóle nie ćwiczył a zajmowały mi średnio 1 godzinę.. kumpel doradzał mi ćwiczenia głównie ze sztangą, ze względu na pracę większej ilości mięśni niż na maszynach, także na maszynkach mam tylko butterfly i biceps, no i podciąganie. Po każdym z [...]

[...] dla kolan (ci na zdjęciu siedzą po prostu tragicznie)! W książce Pavla Tsatsoulina "Rozciąganie odprężone" jest dobrze omówione zagadnienie szpagatu + oczywiście ćwiczenia do opanowania go służące. 6 miesięcy to czas jaki, wg. tej książki, jest potrzebny jak zrobienie pełnego szpagatu. Czy jest Ci potrzebny - nie wiem, czy konkretnie [...]

tzn dobrze zebys juz cos wiedzial jak wyglada silownia, znal cwiczenia itd bo i tak musza tam w miare omowic wszystkie podstawy kompletny laik sie nie nada, ale jezeli masz jako takie pojecie co do czego sluzy i jak sie co robi, to nie powinno byc problemu... ja robilem gdzie indziej kurs, ale rowniez mam legitymacje z Ministerstwa Sportu

W twoim wieku po prostu sobie biegaj i nie martw się żadnym tłuszczykiem, potem będziesz żałował ;). Poza tym same ćwiczenia tłuszczu nie spalają.

Od 2mc nic nie urosło, no klata ciut idzie, barki. Po prostu czy to dobre ćwiczenia czy wymienić je na inne? Łapka fajnie wygląda, ale widzę jeszcze dużo potencjału, zmieniłbym zestaw tylko nie wiem na jaki, nie czuję po treningu już nawet "pompy" jako takiej, jakbym rozruszał tylko mieśnie i tyle.

tzn co proponujesz konkretne cwiczenia xxx

dzieki olo powiedz mi jeszcze ile czasu cwiczyc i jakie cwiczenia na rozciaganie pozdrawiam xxx

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

ale to przy kazdym cwiczeniu boli chyba ze zrobie tydzien przerwy calkiem od cwiczenia Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-11 22:48:37

[...] leżąc lub wisząc. Energicznie wykonywane brzuchy z mocno ustalonymi nogami (np pod kaloryferem) też pomogą przyczynić się do porządanego efektu. Być może okaże się, że ww ćwiczenia na brzuch spowodują rozrost ud - wtedy trzeba będzie ich zaprzestać i szukac aktywności tlenowej lub innej długotrwałej tak jak opisywałem to na początku. Jeśli nie [...]

W tym temacie: http://www.sfd.pl/temat269852/ podsunieto mi troche fachowych tekstow odpowiadajacych na pytanie. http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=2 http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=3 Mowiac w skrocie: sila zalezy od ilosci wlokien zaangazowanych w wykonanie cwiczenia. Ilosc [...]

[...] planów treningowych, niby wszystko ładnie piękne, potem się dziwią czemu masa im spada i siła. a wiesz co się dzieje? przepalają mięśnie. nie zawsze dużo oznacza dobrze. staraj się poznawać własne ciało, z biegiem czasu sam będziesz wiedział jakie ćwiczenia i dlaczego. a co do przerw między seriami to +/-2 minuty powinny być odpowiednie

[...] dupę i tył ud najbardziej, ale reszta ciała też mocno pracuje. W każdym MC katujesz nogi, plecy, ramiona, kaptury. SQ i MC to najbardziej "poruszające" ćwiczenia. I każdego z tych ćwiczeń jest kilka odmian. Jeśli na forum piszą Ci tylko "MC", to jest mowa o klasycznym (SQ podobnie). Pooglądaj trochę filmy od [...]

[...] tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac [...]

[...] tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac [...]

Yojimbo tak, jasne, oczywiście tylko problem polega na tym że dzisiaj nie ma nikt możliwości ćwiczenia w taki sposób jak to było dawniej na Okinawie. Zastanów się kto dzisiaj uczy się jednego kata przez kilka lat a nie przez kilka dni jeśli ine godzin. Wszystko jest robione na "odwal się" bo po prostu kata to dla prawie wszystkich strata [...]

j.w rzezba to odpowiednia aplikacja treningu aerobowego,a przede wszystkim DIETY. cwiczenia typowo silowe pozostaja bez zmian-bo pomoga utrzymac wypracowane wczesniej umiesnienie. ....chyba,ze pokombinujesz z krotkimi przerwami wypoczynkowymi. pozdrawiam. trening jako taki na "rzezbe" nie istnieje.

[...] w tygodniu i w te dni zamiast siłki biegam.Powiem ,ze nie wiem jak wygladaja woje reningi na siłce ale ja po zrobieniu(zmasakrowaniu klaty i trica) nadawał bym sie tylko do ćwiczenia wejść w nogi albo chwytów kończących.Dla mnie sika a zaraz potem bjj to masakra parter bardzo szybko wyciaga siły wydaje mi sie ze nie ma legalnej rzeczy ,która [...]