ćwiczenia

Dzięki ! Macie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia rozciągające ?

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś poszła całkowita odmiana. Praktycznie wszystkie ćwiczenia poszły w superseriach lub seriach łączonych. Pompa konkretna. Tchu brakowało, zmęczenie się wkradało, ale ogólnie zarąbiście. Skrót treningu w przyśpieszonym tempie [...]

można powiedzieć, że żywcem zerżniety od Seby Kota, wywaliłam te ćwiczenia, których nie potrafię zrobić dobrze technicznie na te, które umiem i lubię :) po każdym dniu z tego tygodnia byłam zniszczona :)

U mnie na szczęście jest klima na siłowni, ale czasem nie włączona :-D. Zaczynam już powoli obmyślać, jakie cwiczenia znajdą się w moim kolejnym planie i z pewnością chcę MC sumo i box squat spróbować.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening FBW ćwiczenia wielostawowe

Powiem tak od 15 stycznia zjechalem z 93 do 87 kg na samym odżywianiu. Wiec wytlumaczcie mi tak ,,łopatologicznie,, co mam teraz dokladnie zrobic jaka dieta i jakie cwiczenia

Sukcesem jest postęp czyli wzrost sił, poprawa wyglądu i utrzymanie sprawności - czyli jezoo możesz być zadowolony. Jezoo napisał, że zmienia ćwiczenia tak aby było ciężko czyli nie robi ciągle tego samego tym samym ciężarem i to jest bodziec do rozwoju. Najtrudniej jest podtrzymać wygląd jaki się uzyskało :-) Mnie się to nie udaje! A chciałbym - [...]

[...] maksymalne możliwości organizmu. :-)) Ja lubię się bawić/testować w ten sposób :-) Takie długofalowe nudzą mi się i zaczynam je i tak w trakcie przerabiać albo dodawać inne ćwiczenia. Gdybym od początku zwiększał stopniowo obciążenia to już bym w domu nie ćwiczył. Jestem trochę ograniczony w kwestii obciążenia i dlatego kombinuję jak łatwe [...]

[...] i uginanie ze sztangielkami a dołożyłem serii we francuzie i uginaniu ze sztangą. Ogólnie zastanawiam się nad innym ułożeniem grup podczas redukcji. Wydaje mi się, że ćwiczenia typu wznosy boczne czy w opadzie ze sztangielkami ok. 10kg będą mieć niewielki wpływ na redukcję. Być może ułożę Push/Pull z tych ćwiczeń, które robię aby wszystkie [...]

Czesc Mam do was pytanie :D Najpierw w skrócie opowiem wam o mojej przygodzie ze sportem/silownia. Chodzilem 6mies na gym, 4 mies chodzilem regularnie pozniej 2mies przerwy no i pozniej 2mies chodzilem ale nie mialem tej samej motywacji co kiedys.Schudlem 21kg.Z 96kg do 75.W sumie nie wiem jakim cudem bo diety nie mialem po prostu malo jadlem, [...]

[...] 15x40kg 12x50kg 9/8/5 x 70kg +5x60kg 15x40kg 12x50kg 10/10/8+2 x 65kg https://www.youtube.com/watch?v=AA1viTvmir0&feature=youtu.be Wyciskanie hammer – nie robiłem tego ćwiczenia 15x20kg 12x30kg 35kg x 10/10/8 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg 20x17kg 15x23kg 12x29kg 10x29kg [...]

[...] warto udać się do lekarza i zrobić badanie RTG. Następnie poszukać dobrego fizjoterapeutę, który zajmie się Twoim problemem. Rozmasuje on pospinane mięśnie i pokaże ćwiczenia, które warto wykonywać. Gdyby jednak problem ciężko było rozwiązać, można pomyśleć o wykonaniu badania rezonansu magnetycznego. Wtedy dokładniej będzie wiadomo, co [...]

Sensowna to jest dieta i ćwiczenia fizyczne. To wystarczy a nie od razu T3 Przekaż jej to. Tak wiem to! Miało być merytorycznie. Nie bo?? Uzasadnij proszę ;-)

Sensowna to jest dieta i ćwiczenia fizyczne. To wystarczy a nie od razu T3 Przekaż jej to.

Zaczęłam ćwiczenia z kijem.. długa droga przede mną %-) Przy OHP właśnie ostatnie powtórzenia były bardzo wymęczone bo chciałam dołożyć obciążenia ale nie mam mniejszych talerzy takich po 1kg czy pół i łokcie chyba trochę latały. Muszę zacząć się nagrywać bo wtedy można powyciągać różne błędy. W środę z aktywności był marsz do i z pracy. W [...]

Tylko po co na siłę walczyć o silniejszy chwyt ? Są ćwiczenia, w których paski są niepotrzebne i będzie sie on wzmacniał, chociażby podciąganie na drązku. Mi już 170/180kg w martwym zaczyna wypadać z dłoni, chyba że trzymam przechwytem.

Generalnie czuje wlasnie, ze przez rece nie daje rady wykonywac tego cwiczenia poprawnie. W sensie sztanga zamiast isc po piszczelach zaczyna odbiegac i wrecz wychodzi dalej niz kolana, tylko po ty, by jakos sobie skompensowac braki w tym ruchu. Ale z drugiej strony zastanawia mnie jak cwiczyc z tymi paskami by jednoczesnie walczyc o ten lepszy [...]

Trudno powiedzieć bez zdiagnozowania przyczyny jak zareagować na taki problem, jak nie wiadomo dlaczego sie tak dziej można zrezygnować z ćwiczenia które je powoduje

[...] znad ławeczki do WL i nieść przez pół sali na środek gdzie jest miejsce, gdzie się da zrobić przysiady... Kilka razy mało brakowało a bym końcem sztangi w lustro uderzyła... ćwiczenia, które miałam sobie nowe spróbować - grzecznie spisane na karteczce - poczekają na lepszy dzień. Trening A 07.04.2018 13.04.2018 osiedlowa ROZGRZEWKA: * różne [...]

[...] obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia? No to masz odp co lepsze. Przy prawidłowo wykonywanych cwiczeniach ledzwia bolec nie powinny. fajnie by było jakby Twoja technikę wykonania jednak ktoś [...]