ćwiczenia

To rób pompki na poręczach w wersji na klatkę Na tricka, a na klatkę - 2 zupełnie inne ćwiczenia.

tak z tym sie zgadzam choc jednak jak robi sie intensywnie cwiczenia mysle ze 2xna tyg wystarczy

Np co ? inne ćwiczenia ? Jakie ? :) A robić lepiej codziennie czy co drugi dzień ? :)

to głownie ćwiczenia siłowe zwiększają metabolizm należy jednak pamiętać, że utryzmywanie stałego poziomu dostarczanych kalorii spowalania metabolizm wiec warto co jakis czas dorzucić wiecej kalorii by go na nowo podkręcić Kolana- to zależy co masz konkretnie na mysli, jest możliwa korekcja wizualna przy odpowiednim rozwoju mięści ud ale podajesz [...]

nerka i ogolnie organizmowi nie wiem jak Was ale mnie bardzo mecza cykle wieksza ilosc jedzenia skrupulatniejsze jedzenie cwiczenia itp

nic, poprostu ćwiczyć i dawać mięśniom czas na regeneracje, zmieniać ćwiczenia co jakiś czas, a efekty przyjdą Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-10 22:46:21

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

W moim przypadku nowy plan i ćwiczenia zawsze zwiekszaja motywacje.

nie ma się czym przejmować ja też jestem stosunkowo niewielki, mam 18 lat i tylko 170 cm wzrostu, Ty to jeszcze urośniesz ja nie bardzo:) mi kiedyś radzono ćwiczenia na drążku, głownie jakies zwisy możesz spróbować:)

tommac czytaj , przeicez pisze ten wyzej a nie ten na poprzedniej stronie ___ cwiczenia moga pomoc przy poprawie naszej postawy czyli bez realnego wzrostu poprzez wyprostowanie kregoslupa mozemy tak jakby urosnac ( poprzez te wyprostowanie oczywiscie ) Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-03 21:47:55

pamiętaj tluszcz spala sie z calego ciala mozna powiedziec ze równomiernie a same cwiczenia na brzuch wzmocnią tylko twoje mięsnie ale nie spowodują utraty tluszczu najlepiej aeroby chociaz ze 3 razy w tyg

A jakie ćwiczenia na ciało dają najlepsze rezultaty? I jeśli mam trochę tłuszczu to dorzucać jeszcze białko? Czy pierw spalić tłuszcz i później najwyżej białko? Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 10:14:58

[...] zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie też się nudzą, dlatego co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia na partie. Aha i apropo suplementacji : jak ćwiczysz mniej niż pół roku, to nawet białko nie jest ci potrzebne... w tym czasie masa rośnie jak głupia przy DOBREJ [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

--------------------------------------------- (1) 17 lat, 85 kg, 182 cm --------------------------------------------- (2) trenuje od niecale pol roku systematycznie, biore odzywki i mam jako taka diete (nad ktora jeszcze pracuje) --------------------------------------------- (3) no po miesiacy treningow mam tydzien lajt treningow i znowu [...]

co znaczy mam dietę plus białko? w sensie że uzupełniasz braki białka? w srodę albo wolne albo ewentualnie jakaś inne aktywność niż cwiczenia siłowe,np. bieganie,rower,pływanie.

Dla mnie trening bez przysiadow to tez nie trening ale kolega fajnego porownania uzyl stad sie usmialem. Ale sam zaczalem przysiady niedawno dopiero. Co do treningu to jestem zwolennikiem 1 cwiczenia na partie (plus przenoszenie robie na klatke i plecy). A jak odczuwam niedosyt cwiczen to przeplatam. Na mnie to dziala wiec tak robie.

rób na zmianę martwy ciąg i przysiady ale... ...postaw na razie na ćwiczenia izolowane na piłce gimnastycznej na pilatesie rób uginania kolana leżąc przed piłką. pilates dosyć szybko przywraca sprawność choć w małym stopniu schorowanym stawom.

[...] czy ten posiłek jest nadal wartościowy po dodaniu tych dodatków? 2. Ostatnio pojawiły mi się kłopoty ze snem... Ćwiczę dodatkowo co 2gi dzień treningiem FLEX'a na brzuch. Te ćwiczenia robię wieczorem, po skończonym wysiłku śpię jak , lecz gdy nie ćwiczę, to zasnąć nie mogę nawet do godziny 3:00... Co jest grane? Pozdro.! Zmieniony przez - [...]

Jeśli przy hantlach lepiej czujesz klatkę piersiową to możesz dać je zamiast sztangi. Tylko pytanie teraz czy zamiana nie wynika z błędnej techniki ćwiczenia,dlatego nie czujesz klatki.