ćwiczenia na

yakuza -> moglbys opisac swoje cwiczenia itp na ramiona?

j/w nie o to chodzi by wogole nie robic plaskiej tylko by nie robic jej na kazdym cyklu treningowy. i chyba o to chodzilo krzychowi by poporstu zmieniac cwiczenia i tyle

[...] mniej jesteś otłuszczony, tym trudniej spalić Ci to, co masz. Na Fitness było kiedyś o tym, że najlepszym spalaczem tłuszczu nie są aeroby, tylko wysiłek anaerobowy, czyli ćwiczenia siłowe. Jednak warunkiem było ćwiczenie bez przerw lub z przerwami minimalnymi, a więc superserie, serie podwójne, potrójne i gigantserie. Nie wiem jak się do tego [...]

[...] brzuchu mam i to nawet 3 poziomy :) ale zależy mi na tych skośnych bo kuleją i na dolnych. Diete jako taką trzymam. Jem ok.6-7 posiłków jajka, mięso, ryż, makarony, śledzie :) A niedługo zabiore się za jakieś białko bo żadna partia mieśni nie chce ruszyc. Ani poprzez siłownie ani przez ćwiczenia z włąsnym ciałem wieć jakieś białeczko podejdzie.

[...] i osiagne go tylko poprzez inny zestaw ćwiczeń. Napewno zmienie kolejność wykonywania ich z dolnych na skosne i pozniej górne(zawsze robiłem na odwrót). Zastosuje też ćwiczenia o których wspominałeś bo bd to nowy bodziec dla mieśni więc powinno ruszyć. Jutro pomyśle nad treningiem na ten brzuch i raprezentuje go rano, a jeśli mi się uda to [...]

Ankieta. Na sobote i niedziele można jakieś push/pull zrobić czy inny tego typu podział oparty o podstawowe cwiczenia.

"Chciałbym po prostu aby ktoś mógł pomóc mi w opracowaniu dobrego planu treningowego który przyniesie jak najlepsze efekty i pomoże mi uniknąć kontuzji" Wes sie do systematycznej pracy budujac wszystko od poczatku, max optymalne dla ciebie to 3 x w tygodniu trening silowy , wypoczynek jest tak samo wazny co wysilek . Trening to stymulacja , [...]

to wole czy jakos tak tam sie to nazywa puchnie karczycho i poliki , wal z tym do laryngologa to kobieca dolegliwośc ale z tego co wiem dotyka równiez mężczyzn , chyba że chodzi ci o poliki te na d.... to wtedy nie wiem , może nie napinaj pośladków tak czesto lub ograniczaj te cwiczenia do 1 w tygodniu

ja wykonuje mc , pisząc tamto miałem na myśłi że 3/4 kontuzji z siłowni jest z powodu mc - dlatego też wielu rezygnuje z tego ćwiczenia.

Mam 3 plany ułożone (FBW) na 3 miesiące i cały czas ćwiczyłem na jednym planie dlatego też pytam czy zmieniać, bo w innych są inne ćwiczenia. Ten trening który stosowałem dał dość dobre efekty bez diety i AERO :D ( w miesiąc 5kg mniej i 4cm w pasie mniej) Ten miesiąc ćwiczyłem na tym planie : - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] bez obciążenia 4xmax - Wykroki ze sztangielkami 4x12-10 - prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3-4x - Odwodzenie nogi w tył 4x12-10 (myślę żeby zrezygnować z tego ćwiczenia. Mógłbym?) - Wspięcia na palce 4xmax Barki: - Wyciskanie sztangielek na siedząco (zainwestuj w sztangielki)4x12-10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12-10 [...]

moim zdaniem na pogrubienie pleców są wszystkie te ćwiczenia w których przyciągasz ciężar do klatki a na poszerzenie gdy przyciągasz do karku

[...] jedynie spożycie węglowodanów przed snem. Najlepiej jedz kolację najpóźniej 3 godziny przed snem. Spalenie tłuszczu to nie taka prosta sprawa. Potrzebna jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Poczytaj posty podwieszone i używaj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Ponadto nie da się tłuszczu spalić tylko na brzuchu

[...] i aerobów 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Na brzuch ABSII Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To też się przyda do prawidłowego ćwiczenia http://www.sfd.pl/Mięśnie_Brzucha_Podstawy_dla_początkujących_-t481681.html Dużo owoców i warzyw, zamiast Coli i Chips'ow.

Mozesz ale to Ci nic nie da na tym etapie, pieniadze lepiej przeznacz na dobre jedzenie. Dieta to podstawa do tego cwiczenia aerobowe min. godzina dziennie. Po roku mozesz zaczac myslec o suplach. Ile razy mozna pisac to samo ? Czy myslicie ,ze tabsy zrobia wszystko za was ?

Mozesz ale to Ci nic nie da na tym etapie, pieniadze lepiej przeznacz na dobre jedzenie. Dieta to podstawa do tego cwiczenia aerobowe min. godzina dziennie. Po roku mozesz zaczac myslec o suplach. Ile razy mozna pisac to samo ? Czy myslicie ,ze tabsy zrobia wszystko za was ? Godzina aerobów dziennie codziennie? Muszę poprosić Cię o zakup koła.

Z lodem właśnie nie powinno się czekać ani chwili, Powinno się go stosować raczej do 2-3 dni po urazie!!! Do ćwiczeń kostki nie są akurat konieczne żadne wyrafinowane konstrukcje, jeśli już to zainwestowałbym w "beret" do propriocepcji. Ćwiczenia są w FAQ. Na czym polega przydatność Animal Flex przy skręceniu kostki??? I co to właściwie [...]

Jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to żadne ćwiczenia Nie pomogą Ci pozbyć się sadła z brzucha (tłuszcz schodzi z całego ciała a nie miejscowo). Jeżeli nie podoba Ci się Twoja sylwetka to wskocz na redukcję. Dalsze masowanie spowoduje przyrost masy mięśniowej jak również przyrost BF. Pamiętaj, jak masz mały poziom BF to masa mięśniowa, [...]

Witam Moze i to głupie pytanie, ale chciałbym sie dowiedzieć czy moge powrócić do 1 planu treningowego( chodzi mi o te same cwiczenia) FBW którym zaczynałem ćwiczyć (około 5 miesięcy temu) bo po 3 miesiącach go zmieniłem na inny bo zauwazylem ze słabo juz na mnie działał i czy jakbym do niego teraz wrócił po tych 2 miesiącach to czy miałoby to [...]

jeśli nie masz zakwasów, to zwiększ ciężar i popraw technikę(wykonuj ćwiczenia dokładniej), możesz też stosować na końcu serii oszukane powtórzenia. jak ma zwiekszyc cierzar i poprawić technike ?? zmiejsz cierzar popraw technike a pozatym uloz inny plan i wklej do sprawdzenia.