SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • kolejny plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ........plan do oceny. Mój plan treningowy oparty jest o trening Joe Wediera dla początkujących z tym, że ćwiczenia na nogi zastąpiłem ćwiczeniami na inne partie (nóg nie ćwicze, bo gram w siatke i nogi mam dobrze zbudowane). Trenuje 3 razy w tyg. (PON - ŚRODA - PIĄTEK). 1. Uginanie nadgarstka (przedramiona) ze sztangą 3 x 15 2. Unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2004-09-22 15:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztywne plecy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Nie wiem co robic i czy to normalne ale moj dolny odcinke plecow jest tak sztywny ze nie potrafie rekami dotkanc ziemi ledno dotykam stopy na prostych nogach przy rozciaganiu tez w rozkroku nie potrafie dotknac stopy czy to normalne jestem poczatkujacym czlonkiem sw sa jakies cwiczenia na to? mam sie zglosic do lekarza? gdy probuje poglebic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2014-01-06 14:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramie - prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardziej skomplikowana. Od niedawna ćwicze jazde na motocyklu (motocross), po 1 okrążeniu wysiadają mi przedramiona, puchną i nie moge utrzymać kierownicy. Teoretycznie ćwiczenia na przedramie powinny to załatwić. Jednak dowiedziałem sie od znajomych którzy jeżdzą dłuższy czas że przedramion nie powinno sie ćwiczyć bo ponoć rozrost [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2008-02-04 01:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, co moge zmienic w podanym treningu nizej? Wiem, ze zmienia sie go co 6 tyg. Cwiczenia na biceps, triceps itd czy co. Dzieki za odp. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-03-17 16:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie podczas rehabilitacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda. Odkąd mam z tym kolanem trochę się przytyło więc co mógłbym zrobić żeby zrzucić zbędny "schab":) Biegać jeszcze nie bardzo mogę,póki co to rower dosyć intensywnie, ćwiczenia na tubingach, piłka gumowa rehabilitacyjna. Mam pytanie do fachowców co mogę jeśc żeby wzmocnić kolano i mięśnie żeby że tak powiem sie nie rozsypało a sam lekarz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-08-18 02:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystający brzuch zaraz po posilku...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm.. mam pewien problem:/ otoz mam dosyc plaski brzuch ale to rano...:/ nie ma na nim zbyt wiele tluszczyku hmm jakis 1cm ale wystarczy ze cos zjem a brzuch od razu robi sie "napompowany" :( co mama robic czy moze ktos mi doradzic...:( bylabym wdzieczna..:( hmm kazdego dnia robie cwiczenia na miesnie brzucha ale to tez nie daje wiekszego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2006-03-17 21:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczenia na kręgosłup

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-02-27 08:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczenia na skrzywienie L3 L4 L5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2014-12-06 06:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypalilem sie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    niestety po 3 latach treningu mam juz dosc cwiczenia na silowni!nic mu nie idzie powtarzam nic!!!zmieniam diety treningi,srodki i wszystko h.u.j.!!!Podejrzewam ze pocwicze jeszcze troche w wakacje przerwa i po nich juz ni hu.ja nie wroce na silke.I mam pytania do was tez tak macie?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2005-04-22 19:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+odzywki Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie, jestem poczatkujacy w temacie kulturystyki czy cwiczenia na silowni (przez okolo 1,5roku trenowalem KB)pozniej przerwa tez 1,5oku) teraz trenuje 5 miesiecy i chce przerwe sobie zrobic przez jakis czas na silownie tzm ,zalezy mi na szybkim (4-5 miesiecy) przyroscie masy oczywiscie w granicach rozsadku jak na tak krotki okres.Prosilbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-02-24 23:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek a kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Otóż, czy różnego rodzaju ćwiczenia na drążku (m.in. podciąganie uchwytem lub zwykłe zwisanie na drążku) "prostują" kręgoslup. Gdzieś wyczytałem, że tak ale chciałbym sie upewnic. Z gory dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2005-11-27 17:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu FBW A/B na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i B/A/B. Wszystkie istotne informacje umieszczone w ankiecie. Sugestie, zmiany, propozycje mile widziane :) Dodatkowe info: nie mogę używać drążka więc zmiana / dołożenie ćwiczenia na podciąganie nie wchodzi w grę. FBW A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Wspięcia na palce stojąc 3s 3. Martwy ciąg 3s 4. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-01-25 09:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, czy może ktoś mi napisać jakie stosować ćwiczenia, na spalanie tłuszczu z brzucha ? Bo nie mam pojęcia co mam robić. Jeszcze jedno, chodzi mi najbardziej o brzuch, bo ogólnie jestem szczupły, tylko troszkę brzuch mi odstaje i nie chciałbym tracić duże na wadze, tylko ten brzuch Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2010-08-20 16:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZUPEŁNIE ZIELONY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszę o odesłanie do odpowiednich tematów . Dysponuje prowizorycznym atlasem na którym jest "gumowe" obciążenie można robić rozpiętki ławeczka regulowana prosto / skośna , ćwiczenia na nogi tzn prostowanie i steper pozatym hantelki i na początek mam zamiar kupić gryf łamany obciążenie ok 60 kg. z góry dzięki za pomoc i przepraszam za off topic

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2007-06-24 13:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu - plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 17 Waga 65 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Poprawa siły Staż 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna ćwiczenia na w-f Do treningu wykorzystuje jednego hantla 7,5 kg (zamierzam dokupić hantla 20 kg, zacznę od 10 kg i po jakimś czasie będę dokładał obciążenia). Trenuje 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Przerwy miedzy seriami i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-04-08 17:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne ? Kostka u nogi , pykające kolana .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Gram w piłkę nożną i chciałbym się zapytać czy da się to wyleczyć , a jeśli się da to jak ? , czy dalej grać w piłkę nożną . Nie gram w żadnym klubie , tylko na boisku szkolnym . Chciałbym się jeszcze zapytać czy są jakieś ćwiczenia na tą kostkę u nogi i kolana . Dziękuję za odpowiedzi . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9163fd396c1e4cb8ade1a833ee0fe9bd.JPG

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2012-07-17 13:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej.wakacje sie zblizaja i chcialam troszke tluszczyku stracic, chodzi o okolice ud bioder i brzuszek. mam 25 lat.57 kg i wzrost 163cm. stan zdrowia okej. zawartosci tkanki tluszczowej nie mam pojecia. wiem wiem dieta to podstawa.staram sie jak moge, ale czasem na szalenstwo sobie pozwole. ;) w wiekszosci jadam warzywa, sojowe produkty, chude [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-06-13 03:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps rosnie siła nie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze od lutego tego roku, i jak narazie ciesze sie z uzyskanych efektow, poszło okolo 7 cm w łapie ale siła poszła niewiele, moj dotychczasowy trening na biceps. 1.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 12/10/8/ 2.uginanie ramion uchwyt młotkowy 3 serie 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-07-24 10:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie ten trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie.Na poaczątku mowie ze mamu po 13 lat.ostastnio z kumplem zaczolem trenowac tylko raz dziennie wieczorkiem takimi cwiczeniami ,ocencie je i najwyzej powiedzie co zmienic/dodac ?: 1 wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5 kg na kazdej stronie + gryf ok 7 kg 6 seri po 10 powtorzen w odstepach 20 sekundowych 2 cwiczenia na nogi (takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-06-18 21:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Stepper. L-karnityna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2015-11-01 18:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)