ćwiczenia na

przeczytaj biblie a tak na powazniej to plan slaby (dobrane zle cwiczenia) poczytaj i poszukaj na forum jak wygladaja takie plany

Nawet jeśli coś kupisz na stawy to musisz dać im szanse na regenerację. Jeśli nie chcesz zrobić przerwy to nie rób ćwiczeń przy których czujesz ból.Rób ćwiczenia małymi ciężarami z dużą ilością powtórzeń.

Jak byłeś w stanie zrobić 16 serii na bica to miernie musiały wyglądać te twoje ćwiczenia

Hakla robisz na barki wszystkie znane Ci cwiczenia?

Przysiad: A. Schwarzenegger, „Edukacja kulturysty“, s.203: „radze ci nie wykonywac pelnego przysiadu, gdyz wedlug opinii ortopedow mogloby to byc szkodliwe dla kolan. Opusc sie tylko ¾ w dol, az twoje uda beda ulozone mniej wiecej rownolegle do podloza (…)“ Jesli mozesz wykonywac (bez zlamania pozycji technicznej) przysiad pelny, to wykonujesz: [...]

Skonsultuj sie z lekarzem, moze jakieś cwiczenia sa nie wskazane na razie. Nie wiadomo na czym zrobisz lepszą masę, jak nie zadbasz o odżywianie to setki odmian ćwiczen w masie CI nie pomogą.

Na pewno w tym wieku za A6W się nie zacznę. Dlaczego? Mam 14 lat i mój organizm jeszcze nie stoi, cały czas się rozwija i jestem po prostu w mojej opinii za młody na takie ćwiczenia. Nie wiem czy mam racje, taki jest mój pogląd na ten temat, dlatego też chcę zacząć jak pisałem wyżej, spokojnie, bez zbędnego pośpiechu itd.

no , orliki itd se odpuszcze , no trening całego ciala ale na brzuch jakie cwiczenia?

cwiczenia a seria to co innego - pocztaj jeszcze troche bo chyba nie ograniasz zalezy jak partia poczytaj o FBW - tobie na razie wystarczy i tam masz jaso napisane ile serii i cwczena

A jakie ćwiczenia wykonujes na klatkę ? Przy którymś konkretnym ruchu ból się nasila?

napisz w ktorym miejscu bola cie te barki i przy jakich cwiczeniach czules bol? po jakim czasie treningow doszlo do kontuzji? i podaj swoj pierwszy plan treningowy , mogabyc tylko cwiczenia ktore wykonywales na barki?

no wiesz piwnica ale moge wykonywac wszystkie cwiczenia, wiec co to za roznica czy silka czy piwnica? WOlne ciezary podobno lepiej dzialaja na mase niz maszyny... ? btw nie mam po co sciemniac, nie wiem dokladni ile cwicze ale na bank 1,5 roku do 2 lat oczywiscie systematycznie

Hehe to troszke ciężko będzie bo zazwyczaj budując mieśnie troszke tłuszczyku przyjdzie chyba że dieta perfekt;) najlepiej wejdz w google na atlas cwiczeń i tam masz rozpisane ćwiczenia i popatrz co ci najlepiej odpowiada;)

1. ułóż sobie plan na brzuch z róznymi cwiczeniami i rób tak przez miesiac... rób duzo powtórzen jesli chcesz wyrzezbic a po miesiacu takiego mixa mozesz znowu zaczac A6W jezeli jestes natomiast nawet troche otłuszczony to proponuje robic aeroby na czczo 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp stad mozesz tez wziasc przykładowe [...]

Kurde to nie dobrze. Może jakieś inne ćwiczenia nie potrzebujące sprzętu na klate i bicka? Może coś z drążkiem?

soltys88 to jaki polecasz mi trening na wyskok?? ze sztangą?? bo te ćwiczenia z programów typu super dunks nic mi nie daja. a kilka tych programów już przeszedłem.

[...] jednorącz PULL: podciąganie szerokim nachwytem/ podciąganie jedną ręką podchwyt drugą dwoma palcami nachwyt CORE: unoszenie nóg w zwisie/ unoszenie nóg w staniu na głowie LEGS: żuraw,sprinty,skoki (pistolety wykluczyłem, strasznie mnie przy nich kolana bolą) ćwiczenia po ukośniku wykonuje na zmianę, z regeneracją nie miałem dotychczas problemu

siódema.... chodzi tu o kogoś kto nie ma chęci na ćwiczenia rehabilitacyjne... kogoś kto już nie wierzy że wróci do dawnej sprawności...

[...] Spartam ma tylko belkę górna. Hyperion poza tą belką górną ma jeszcze belke która leży na podłodze i dwie pionowe "podpórki" łączące belkę górną z dolną. Hyperion ma też większą wytrzymałość. KOmfotrt ćwiczenia ten samPOlecam również ławeczkę heavy spartan http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 POzdrawiam Ewa z Kelton

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]