ćwiczenia na

Jak chcesz ćwiczyć na żeźbe to ćwicz szybko rób szybko ćwiczenia tak jest najlepiej moim zdaniem może sie myle nara *Gulczi*

W treningu HST przeważnie jest jedno ćwiczenie na daną partię mięśni,a więc wykonujemy ćwiczenia po sobie,kończąc jedno przechodzimy do drugiego.Pozdrawiam.

Obecnie jestem na rehabilitacji,i tu wykonuje ćwiczenia.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

mam 22 lata 186 cm wzrostu i waze 86 kg co mi sie wydaje za mało. Biceps 40 cm. No 3 ćwiczenia ponieważ chce dobrze wycwiczyć biceps zeby jeszcze sie powiekszył. W sumie pierwsze slysze zeby na ale partie mało ćwiczeń.

Dziękuje za odpowiedź :) Ponieważ nie mam w pobliżu żądnej siłowni , trenuje w domu . Trening dałem do oceny więc zapodam tutaj link : http://www.sfd.pl/FBW_%2C_5x5_do_oceny-t1115970.html jak jestem w stanie wykonać 5x5 danego ćwiczenia to zmieniam je na trudniejszy wariant . /SFD/Images/2016/5/16/f44a69295b6f47fa85309866c41b2c0c.jpg

Na masę jest dieta . Ćwiczenia znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ciężko o jakieś konkretne ćwiczenia. Dogadaj się np. z kolegami i na treningu przez jakiś czas potrenujcie to zagranie. Przyjęcie i kiwka. Najpierw bez bloku, później, jak już będzie wychodzić starajcie się do tego dołączyć blok.

To samo co koledzy napisali, pas nie uchroni cie przed kontuzja, jezeli bedziesz bił kiedys swoje rekordy to wtedy ewentualnie mozesz zalożyc, naucz sie wykonywac poprawnie technicznie cwiczenia, a pas bedzie ci w tym przeszkadzał, tak samo nie uzywaj rekawiczek, bo bardzo skutecznie osłabiasz swoj chwyt. PS:Ja osobiscie nie uzywam rekawiczek [...]

Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe Obwód pasa 90 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - okres letni, sporadycznie karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: obnizona odpornosc, zle [...]

Biceps i przedramię 3 razy w tygodniu daj im czas na odpoczynek. Napisz jakie ćwiczenia robisz. Ja bym radził połączyc grupy, które współpracują ze sobą np. klata triceps, plecy biceps, ale jak masz 14 lat to bym Ci radzil jak inni trenowac z ciężarem własnego ciala,w necie jest mnóstwo filmików instruktażowych, a jak chcesz ćwiczyc z ciężarami [...]

Ja ćwicze mięsnie brzucha według zasady dół/skos?góra 3serie po 15-20 pow. Ale ćwiczenie brzucha samo nie zmniejszy ci obwodu,Cwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha,rozbudowują je .Na twój problem dobre bedą aeroby ja mialem problem z boczkami i radzono mi bym biegał co robie i pomaga .Powodzenia

to morzliwe...ale na pewno nie możliwe...a tak serio - to jak ktoś zaczął właśnie ćwiczenia....ma dobrą dietę i bierze dodatkowo odżywkę wysokobiałkową, to jest całkowicie możliwe...ale nie można powiedzieć, by głównym powodem, była akurat ta odżywka członek-mafia.suple.hardcor.pl

duka115 powiem ci tak odpowiem ci ale napisz co masz z sprzętu w domu do trenowania , czy nie lepiej w co innego zainwestować . co do ławeczki ja bym się bał na niej wykonać ćwiczenia , lichota straszna , a w gwarancje w dzisiejszych nie renomowanych firmach nie licz.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Masz plan opisany w tym drugim linku na samym dole pierwszego postu, jak,ile i jakie ćwiczenia. Pzdro

Te ćwiczenia już idę mi bardzo lekko.. Może faktycznie wystarczy dokładać ciężary i robić dalej ten trening hmm ?? Nawet nie znam się na tyle żeby ułożyć sobie nowy trening :(

Zalecałbym udać się do lekarza rodzinnego, niech da skierowanie do ortopedy, a ten już zadecyduje co robić. Polecam cwiczenia rozciągające na kręgosłup. Sam miałem problemy, ale ze skoliozą (i Scheuermannem), poszedłem do ortopedy, a ten zlecił rehabilitację. Po roku ćwiczeń kręgosłup wraca powoli w moim przypadku do normy. A tak w ogóle, to ile [...]

Może jest i trochę późno, ale rehabilitacja i ćwiczenia rozciągające na pewno nie zaszkodzą. Plus oczywiście musisz pracować nad odpowiednią postawą podczas chodzenia i siedzdnia :)

Pokaż nam jak wygląda dany atlas. Bo po nazwie to ciężko powiedzieć co możesz na tym atlasie wykonywać w sensie jakie ćwiczenia