ćwiczenia na

A dlaczego robisz na maxa ? I czemu akurat 3 serie? Poręcze i drażek to dwa złote ćwiczenia i w zależności od rodzaju treningu mogą być w różnym miejscu postawione.

Na schudnięcie to dieta, a nie ćwiczenia.A jeśli marzy Ci się piękne ciało-w tym pośladki i brzuch, to zainteresuj się treningiem siłowym.

Odkopałem ten temat. Mam ten sam problem jak w temacie. Tylko ze ja mam cykl na redukcje tkanki i biore L-karnityne + Thermospeed. Cwiczenia odłoze bo nie mam mocy ale czy nadal brac suple?

wklej jakie cwiczenia robisz na te partie

Aeroby to bardzo szerokie pojecie.Mozna powiedziec,ze to sa wszystkie nazwijmy to cwiczenia zwiazane z ruchem dynamicznym(taka definicja mi namysl podchodzi).Dlatego tez aerobami sa :wszystkie gry zespolowe(koszykowka,pilka nozna,siatkowka...),bieganie,jazda na rowerze,marszobiegi i dlugo tu jeszcze wymieniac:).

na 60 :-P dawać te ćwiczenia :-)

Aha.. To ja zapomniałem dodać jakie ćwiczenia dla mnie :) Jakie polecacie .. Zależy mi na szybkim schudnięciu

a mi sie wydaje ze to na mase wszystkich miesni kumpel dzieki temu przybral jakies 15 kg w miesiac tyle ze on cwiczyl dziennie, 7 dni w tygodniu i to te robienie ciasta to tylko rozgrzewka wlasciwe cwiczenia to: 1. pokrojenie 2. wsadzenie kawalka ciasta do ust 3. gryzienie (bardzo intensywnie) 4. przelkniecie cwiczenie to, to 1 seria ilosc [...]

No trochę jest za dużo :P. Ale ja bym chciał żebyście mi powiedzieli jakeis konkretne ćwiczenia i ile czasu na to poświecic.Wiecie lato się zbliża:>

Aeroby nie zaszkodzą ale skoncentruj się teraz na klatce piersiowej http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://members.lycos.co.uk/rabarbar/body/cwiczenia.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-07-16 13:38:56

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Jeżeli nie możesz ćwiczyć na wf-ie prawdopodobnie odpada każda forma aktywności / zwiększonego wysiłku fizycznego. Czy możesz wykonywać jakieś ćwiczenia, musisz zapytać swojego lekarza, jedna wada serca drugiej nierówna.

a co mnie obchodzi co masz a czego brak. nie jestem twoją babcią żeby ci całość dokładnie rozpisywać i poszczególne ćwiczenia podawać. Pokazałem ci tylko schemat, prosty jak budowa cepa, pokazujący co powinno być na początku a co później. Jeśli z tego nie potrafisz skorzystać- twój problem.

Jeśli technika ćwiczenia będzie prawidłowo nie powinno być zaburzeń jeśli chodzi o wzrost. Wiadomo, jest ryzyko dlatego w takim wieku najpierw stawia się na technikę a potem wariuje z ciężarami.

Nie ma cwiczen przez które zrobisz 6 pak... Na to to jest dieta :). ćwiczenia moga tylko ją wspomóc.

właśnie zmieniałem ćwiczenia i nic nie idzie mi siła tylko masa, diety wina to nie jest bo mam dopiętą na ostatni guzik tak samo treningi...

ogolnie wiekszosc powinna o tym pamietac ze zeby brac sie za cwiczenia ktore czujemy ze trenujemy.. czesto mozna zauwazyc jak ktos robi cos bo inni robia a tak naprawde nie widza jak .. ale mysle ze tutaj na forum wiekszosc trenuje rozsadnie

Nie wiem na jakim etapie jesteś . Nie masz wyjścia to pozostaje trening z ciężarem własnego ciała .Natomiast dodatkowy sprzęt np gumy oporowe ,może pomóc urozmaicić ćwiczenia, ale masa własnego ciała może w zupełności wystarczyć. Technika każdego powtórzenia jest niezmiernie ważna, należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała. Z czasem można [...]

Witaj przede wszystkim genetyka,genetyka i jeszcze raz genetyka. Ja np niemama wiekszych problemow z rozrostami ale odkladaja mi sie duze ilosci tluszczu na brzuchu... polecam ci robic cwiczenia po kturych czujesz ze puchniesz i rob je do momentu uczucia 'rozerwania reki' ale tez nie przeginaj.

moze za duzo trenujesz te partie?pamietaj,ze co za duzo to nie zdrowodobierz tez cwiczenia tak zeby na trningu angazowane byly wszystkie glowy bica i trica oraz wszystkie trzy aktony barkow.co do przedramienia to w moim przypadku kazda seria musi byc do totalnego palenia.tak samo jak przy lydkach.musze zawsze doslownie zniszczyc przedramie!tylko [...]