ćwiczenia na

a ja właśnie tydzien temu skręciłam noge na pokazach przy salcie tempowym, ale powoli dochodze do siebie. To fakt wole ćwiczenia wolne niz skoki, ale podstawowe układy, rundak 3 fiflaki, rundak tempo flik, kuczne po rundaku tez skocze, ale nie da sie ukryc polski Joe Eigo to ja nie jestem:) Wole zespoly. A ostatnio to mnie nawet ciągnęło do [...]

Żartujecie ćwiczenie nóg ma związek z libido ?? Tak na marginesie ja ćwiczę nogi tylko nierobie przysiadów i ciągów ponieważ ma roztrzaskane 3 kręgi w okolicy klatki To moje ćwiczenia -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE -ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG -UGINANIE NÓG W LEŻENIU [...]

Mógłby ktoś opisać ćwiczenia siłowe na koniec treningu gimnastyki sportowej? Bardzo zależy

Uka dobrze pisze, przywodziciele i odwodziciele to sie ćwiczy w łóżku z chłopem a nie na siłowni a tak serio, to tak jak powyżej napisane : ćwiczenia złożone na duże grupy mięśniowe, 8-12 powtórzeń w serii na początek, liczba serii taka aby robić 24-50 powtórzeń na grupę (np. 3 x 8 albo 4 x 12)

duża róźnica w cięzarach podczas ćwiczenia bicepsów, na łamanym już 50 kg, a na sztangielkach trochę mało, ale ważne że mięśnie rosną. POwodzenia, jestem pełen podziwu dla stażu treningowego

[...] mi na szczupłej sylwetce tylko chodzi o nabycie mięśni, których nie mam żeby wyglądała lepiej, dlatego nie wiem na ile po redukcji w przyszłości będę była w stanie wykonywać ćwiczenia siłowe, czy wszystko nie pójdzie na marne :/ Prowadzę sporo kobiet i optymalnie moim zdaniem jest robić pomiar wagi max raz na 2 tyg, nie częściej. Co do treningu [...]

[...] pobudzenie po przerwie świątecznej... troszkę mnie zmuliło na wieczór, ale to raczej dzień taki miałem. Ogólna ocena: 1 porcja: Super pompa, idealna, pozwalająca skończyć ćwiczenia. Pobudzenie jak i skupienie na średnim poziomie, ale takie mi odpowiada. Zjazdów brak co mnie bardzo cieszyło. 1,5 porcji Pompa tak jak przy 7g, jednak mocniejsze [...]

[...] też nie zrobi jeśli jesz dobry posiłek przedtreningowy. Cóż to za wojownik o słabych nogach, gliniany kolos. 2. Efektywnie jest ćwiczyć dwoma planami na przemian. Dwa różne ćwiczenia, dwa różne zakresy, dwa różne bodźce a i może różne rejony danej partii = lepszy rozwój. 3. Ilością serii w niektórych ćwiczeniach przekraczasz założenia fbw (jeśli [...]

[...] nie rób po cztery serie, bo to za dużo. Trzy wystarczą. Dzień II - zdecyduj się albo na wiosłowanie sztangą albo na podciąganie na drążku. Co za dużo to nie zdrowo, a oba ćwiczenia atakują mniej więcej ten sam rejon pleców. Dzień III - dużo tych ćwiczeń na barki ale uznajmy, że dasz radę wszystkie serie wykonać dokładnie i z wyczuciem. Pzdr!

z naskokami na skrzynie mam problem - że nie mam skrzyni, dlatego cięzko robić typowo dynamiczne ćwiczenia u mnie, chyba że takie coś w sobote zrobić ? (to z 95CM powt) , dobrze zrozumiałem, że robie przysiad z 95 Cm i pozniej 5 wyskoków na skrzynie (coś skombinuje) ? ile takich powtórzeń? i czy coś do tego dodać ?

ziomus zobaczysz jak ci masa bedzie wchodzic przez te 3 miechy cwiczenia nawet bez odzywek. bezkitu nie szalej od raz zkoksami. zmarnujesz sobie tylko okazje zeby przykoksic np za pol roku chyba ze wytrzymasz dluze w co watpie jak teraz kuracje walniesz to urosniesz tak samo jakbys cwiczyl na sucho. A jak walniesz kuracyjke za jakis dluzszy czas [...]

Z wypowiedzią QUEBLO się oczywiście zgodzę... Spenz ja znalazłem na yt, i muszę przyznać że całkiem fajne ćwiczenia możesz podać linki. A tak ogólnie nygasy dają radę i mają wyobraźnie. Ja tez trenuję za pomocą własnego ciężaru ciała, i idzie całkiem nieźle a kilka ćwiczeń zastosowanych przez naszych czarnych braci, postaram wrzucić sobie do [...]

Jaki miales plan na siłowni ile powtorzen jakie cwiczenia itp? bo szukam i nie moge znalesc

[...] ze sztangą podchwytem w siadzie 2. Z tego co widziałem i przemyślałem to Klatka-Biceps/ Plecy-Triceps /Nogi-Barki to ten bedzie lepszy. 3. Zawsze po 3 serie do każdego ćwiczenia. Od nowa ułożony trening. Klatka-Biceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3. [...]

Jak napisałem wcześniej sprzęt jaki masz w domu Ci wystarczy i nie musisz wydawać na siłownie, wystarczy że poczytasz na atlasie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale teraz taka sprawa żebyś przestał ćwiczyć, na pewien okres aż ból ustanie. Dopiero jak ustanie to wzmacniaj, bo jak odwrotnie będziesz robił to ból się tylko nasili, możesz się [...]

Akurat te ćwiczenia mogę wykonywać w domu, a pozostałe zajęcia jak basen czy rower lubię. Rower będzie ciężko odstawić, bo używam go jako środka transportu. Możesz rozwinąć skrót ACT? Rozpracowałem FBW jako Full body workout. Czy na forum są ogólne rady jak taki ułożyć? Nie znalazłem nic "przypiętego" a i poszukiwania przez Google dają [...]

Poczytaj tematy o treningu domatora ( znajdziesz na forum ) skup się na prawidłowym planie FBW lub push pull skoro nie chcesz FBW a nie na splicie . Plan słaby i nawet jak na cwiczenia bez sprzetu to za dużo tego wszystkiego , no i nie ma nóg ( nogi to nasz fundament )

Na jednym robisz a, a na nastepnym b proste chyba nie? Jakie wykonuje cwiczenia? Mojego planu nie bede ci podawal bo nienada sie dla ciebie... Mam troche inne priorytety aktualnie... Uloz sobie z tych cwiczen 2 zestawy: - Przysiad - Martwy ciag - WL - Dipsy - Wyciskania na barki - MP - RDL - Wiosla - Drazek zdr.

tak. Nie garb się i wykonuj poprawnie ćwiczenia. A ćwiczenia pleców wzmacniają mięśnie kregosłupa przez co go wzmacniają i na starość nie będze CIe bolał

[...] nie wiem, gdzie dać brzuch, mięśnie naramienne i przedramion? 2-3 serie na duże partie i 1-2 na mniejsze, wszystko po 7-8 powtórzeń, trening 3 razy w tygodniu ...teraz tylko ćwiczenia xP nie mają być izolowane, tylko podstawowe - tzn. jakie? tam w przykładowych zestawach jest dużo wycisku sztangi, a ja chciałem to ograniczyć, ze względu na brak [...]