ćwiczenia na

No właśnie, dobrze by było gdybyś wstawił zdjęcie. Nie ma co się aż tak strasznie tym przejmowac, ponieważ człowiek zawsze jedną stronę ciała ma większą a drugą miejszą. U jednych bardzij widac a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety [...]

A czy 3 cwiczenia to nie za malo? 12 serii wychodzi a na duze partie powinno sie chyba 16 robic.

Ok. Dzieki. Ustale sobie teraz makro na odpowiednim poziomie.jakie ćwiczenia polecisz dla totalnego laika? Tak żebym nie umarła przy pierwszym podejściu :) Zmieniony przez - Paulina19881119 w dniu 2019-02-20 12:01:13

Hm.. tak szybka utrata wagi? Będzie to ciężkie jednak silna wolna i chęć zrzucenia wagi mogą zrobić szybko. No to napewno ćwiczenia (rowerek itp.) W naszym ciele (jako Rezerwy) zachodzą dwie reakcje: glikogen + H20 => glukoza ( od 25-40 Min treningu) tłuszcze + H20 => gliecrol + kwasy tłuszczowe ( do kilkunastu godzin) Więc polecam Ci np. [...]

no ok... niech i tak bedzie. Czyli... dieta Aeroby (jakie kolwiek na początek tylko zebys sie poruszać) 3 arzy w tyg. brzuch. 3 cwiczenia po 3 serie ( w kazdym cwiczeniu ostania seria tak zeby "mieśnie upadły" Dobrze bedzie;p

Według mnie można rozpiętki na bramie wykorzystują pełny zakres ruchu klatki piersiowej zarówno rozciągają jak i spinają mięsnie piersiowe. Nie prawdą jest ze rozpiętki ze sztangielkami są cwiczeniem rozciągającym a na bramie spinającym oba cwiczenia wykorzystują zarówno spinanie jak i rozciąganie. Oczywiście są różnice ale uważam osobiście, że [...]

powinieneś sie wybrac do rehabilitanta ktory pokaze Ci odpowiednie cwiczenia asymetryczne itp i na basen najlepiej , odradzam ciezary , trening z wlasnym obciazeniem wystarczy

nie chce cię martwić młody ale na dłóższą mete to nie zda egzaminu jesli mówisz o sile absolutnej - czyli o maksymalym wyciśnietym ciężarze - to takie ćwiczenia nie wiele ci dadzą natomiast jeśli mowa o sile wzglednej - czyli takiej która jest relatywna do wagi twojego ciała - to nie ma lepszych ćwiczeń jak z ciężarem własnego ciała ale zależy od [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] Kolego, miałem ten sam problem co Ty. Rozwiązałem go, i to korzystnie. Mianowicie 2 marca - 105, 4 21 marca 96,7 Dobre 8 kg w ciągu niecałych 3 tygodni. Dobre tempo, dieta i ćwiczenia tylko aerobowe. Spalacz : Xenadrine rf-x Cytogenix'a. Naprawde godny polecenia, a jeszcze mam na spokojnie tydzień. PS: 8 kg w ciągu 3 tyg. dobry wynik? [...]

Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]

i te wszystkie cwiczenia i serie w czasie jednego pobytu na silowni ?!?!?!?!1 * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

to jakie ćwiczenia mam dodać ? wziosy nóg do góry leząc na plecach , po ile serii i powtórzeń ?

A siła skąd pochodzi? Z ud, głównej grupy mięśni nóg, a żeby uda trenować potrzebne są złożone ćwiczenia, stąd przysiady na jedne/dwóch nogach, wykroki, dynamika, jednak nie same nogi są istotą wyskoku, ponieważ jest to element niezwykle złożony, który angażuje całe ciało, od odpowiedniej pozycji, wymach ramion, wybicie, jest naprawdę wiele [...]

Tak wiem, ale chodzi mi o to głownie czy można ćwiczyć na siłowni i robić takie ćwiczenia czy nie ma żadnych przeciwwskazań :) z góry dzięki

[...] ciągle powielasz te same schematy to nic dziwnego- ja bym proponował radykalnie zmienić "styl" ale cóż mogę ci powiedzić jesli nie wiem nawet czym wykonujesz ww. ćwiczenia, czy sztangą, czy hantelkami? możesz np . zacząć od rozpietek, potem wyciskanie w skosie głową w górę i w dół następnie. rozpiętkami zmęczysz wstępnie mieśnie, [...]

Jeśli robisz 8 serii w 1 ćwiczeniu to za dużo. Ja osobiście robię 4 serie w 1 ćwiczeniu do tego 4 ćwiczenia, np na płaskiej robię powtórzenia 12-10-8-6 i co serie dorzucam 10kg.

8 serii jedno ćwiczenie ? Nie dziw się, że słabe efekty. Zrób na płaskiej 4 serie 10,8,6,4 powtórzenia i dodaj jeszcze ze 3 ćwiczenia :)

skokojnie dasz rade.ustal jakis plan teningowy,wybierz ćwiczenia z atlasu na sfd które bedziesz mógł wykonywac posiadanym sprzętem i ćwicz. pzdr

cwiczenia masz w dziale "Trening w domowych warunkach" a jedzenie w dziale "Odżywianie" ;-) Ten dzial jest bardziej dla trenujacych typowo na silowni na co jestes troszeczke za mlody. Pozdrawiam ;-)