ćwiczenia na

Uważałbym z tym gainerem mając na uwadze chociażby brzuszek(jego wnętrze i zewnętrze) PS Ćwiczenia brzucha z obciązeniami nie byłyby zlym pomysłem w Twoim wypadku Bo jakiegoś wielkiego BF nie masz.

odradzał bym wyrzucanie przysiadów najlepsze cwiczenie na nogi, wiem ze jest ciezkie i strasznie męczy ale naprawde duze efekty są po nim i mysle ze lepiej dla Ciebie bylo by je zostawic :) moze np w jednym treningu zrób prostowanie nog w siadzie a za tydzien mozesz zrobic wykroki, albo zamin jakies inne cwiczenie, atakowanie miesni z co raz innej [...]

Po co dzielisz cwiczenia miedzy grupy mieśniowe skoro i tak wykonuje sie cale ciało na jednym treningu? - Martwy ciąg (mozna wykonywać co drugi trening ze względu na mocne obciążenie kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) 1 / przysiady ze sztangą 2 (ja bym dał MC na prostych nogach i przysiady w ten [...]

Mam 16 lat 188cm wzrostu 68kg wagi i trenuje od roku skok w dal. Chciałbym nauczyć się techniki biegowej.Chciałbym prosić o ćwiczenia ktore mi w tym pomoga. Chcialbym jeszcze zapytac jakie odżywki powinienem brać żeby zwiekszyć siłe nóg a nie przybrać na tym za bardzo na wadze?

Są to cwiczenia które i tak przy dobrej technice wpływają negatywnie na kręgoslup. Podciagając sztangę 50 kg w opadzie na kręgosłup działaja obciazenia rzędu 6000N czyli około 3 ton!!! Z badan naukowych wynika ze siły niszczace dla kręgosłupa zawierają sie w granicach od 4000-7000N. Wnioski pozostawiam Tobie do wyciągniecia. Poza tym uwazam ze [...]

Masz nieciekawą sytuację. Jednak ciągle radzę poczytać o różnych rodzajach treningów. Postaraj się jak najlepiej dobrać ćwiczenia do twoich warunków. Jak założysz następny temat to napisz jaki posiadasz sprzęt. Pamiętaj, że na każdym urządzeniu możesz wykonać wiele ćwiczeń. Możesz wejść też na stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] to dosyć kiepskie rozwiązanie BTW Ballomus fajnie udo zbudowałeś Na zdjęciu w profilu wygląda trochę jak wypiętrzająca się piramida na rectus femoris stosowałeś jakieś ćwiczenia oddzielne (bo wnioskuję żeś z tych co to o każdy mięsień dbają a nie tylko klata/nogi/plecy/łapy/brzuch), czy tak po prostu wyrósł? Zmieniony przez - Gwjazdor w [...]

Split 3dniowy, poleciłbym Ci 4 dniowy, masz 14 lat? jeżeli tak, to za wcześnie na ćwiczenia siłowe, jedynie na własnej masie ciała.

[...] jakbym tam miała siniaka, a coraz częściej przy jakimś ruchu czy prostowaniu spontanicznie tam pojawia się kłujący ból. Zaczęłam się pochylać do przodu już chodzę dziwnie, a ćwiczenia co dostałam na kręgozmyk wydają się pogarszać sytuację... I tak myślałam co to może być że przy dotyku dokładnie czuje który to krąg (th12), i to jest dokładnie w [...]

[...] dziękuje. Dzisiaj dodatkowo przeprowadziłem rozmowe z kolega, który siedzi w tym dłużej bo od ponad 1.5 roku i jest starszy. Ma takie samo zdanie, żeby nie skupiać się aż tak na brzuchu. Czyli podsumowując moje pytanie, wystarczy abym robił sobie brzuch ze 2-3 razy w tygodniu, nie codziennie tak jak robiłem to do pewnego czasu i po 2-3 ćwiczenia?

Masy bez nog nie ruszysz. Jak cwiczysz trica, (.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE) zostaw na koniec cwiczenia tricepsa, bo to izolowane. zmien calkowicie klatke i dodaj rozpietki na płaskiej Zmieniony przez - Adamek3210 w dniu 2014-03-24 16:24:16 Zmieniony przez - Adamek3210 w dniu 2014-03-24 16:24:45

dałem tam 3 cwiczenia i chodzilo o to bys jedno z nich dodal na maszynie nie mozesz ale 2 pozostałe juz tak

A mam jeszcze jedno pytanie mam 18 lat i w sumie mam dobrze rozwinieta tkanke miesniowa,Chcialam sie zapytac czy jesli przestaje sie cwiczyc to tkanka tluszowa osiada glownie na miejscach z ktorych znikaja miesnie? a i jeszcze jedno chcę miec ladne ramiona i piersi jakie cwiczenia bede do tego najodpowiedniejsze?no i tak jeszcze jesli chodzi o [...]

MC nie robisz bo...? No i ile na przysiad? To są najważniejsze ćwiczenia!

Po to robia zeby zarabiac na takich jak ty, po drugie na takim etapie jestes ze wiekszosc jest dla Ciebie zbedna. Skoro masa nie idzie Tobie to nie najlepsza diete ulozyl, trengiem tym pewnie tez przez pol roku lecisz ? AAKG - po tym mozesz spodziewac sie lepszej pompy ale nic nie zastapi dobrze wykonanego cwiczenia technicznie BCAA - na tym [...]

sproboj zmienic cwiczenia, ilosc powtorzen wyciskanie sztangi na plaskiej robi praktycznie kazdy bo najfajniej sie wyciska, jednak jest to jedno z cwiczen najslabiej rozwijajacym miesnie klatki piersiowej. Sproboj takiego treningu: Pompki na poreczach (wersja na klatke) 5x 8-6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 10-8 rozpietki na plaskiej 3x [...]

[...] i nie mam tendencji do tycia. Ale chyba nie jest az tak zle bo ćwicze jakieś 3 miesiące jak narazie. Kupiłem sobie odrzywkę MegAbol (Anabolic)3kg na pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczenia. Jest to odrzywka energietyczna i regenerująca i muszę powiedzieć ze dobrze mi sie po niej ćwiczyło. Teraz biorę Megabol (MassGain)3kg na masę i jak narazie [...]

Panowie, Objawy typu : przemęczenie, bule mięsnie (nie zawsze), senność, brak ochoty na ćwiczenia są również objawami HVC (chyba tak się to pisze) czyli popularnie zwanej żółtaczka grupy C. Jeśli chodzi o dokładną terminologie to proszę aby wypowiedział się ktoś kto wie. Mój kolega niedawno się dowiedział że to ma i objawy miał bardzo zbliżone [...]

No i zoltaczke mozna zlapac na silowni ... nie strasze ale tak jest, a klasyczne przetrenowanie objawaia sie spadkiem formy, brakiem apetytu i problemami z zasnieciem wieczorem (czesto krecimy sie do wczesnych godzin porannych), natomiast prawie nigdy nie spada chec do cwiczenia, wrecz przeciwnie cwiczy sie wiecej starajac sie wyrownac efekty [...]