ćwiczenia na klatę

Normalny trening na wszytkie parie Pon klata tric środ plecy biceps przedramie piat barki nogi a tu masz cwiczenia na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i wszytkie ogólnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co ma treining domatora do klatki co thiago przeciesz sie nie pytał jak ma ćwiczyc..w domu..

Wiesz co dopiero od nie dawna (gdzieś 3 miesiące) zacząłem pracować z tym planem http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html lecz nie wiem czy on jest dość dobry. A przedtem to wg taka prowizorka. 2 ćwiczenia na klate 2 na bica. Jak byś mógł to prosiłbym też o jakiś krotki komentarz co powinienem jeść.

poniedziałek 4 ćwiczenia na klate 3na bary brzuszki wtorek 3 na biceps 1 na nogi 2 na triceps 2 na przedramie środa brzuszki same czwartek to samo co w poniedzialek piątek to samo co we wtorek sobota 3 na plecy 2 na kaptury niedziela brzuszki

na sile ataku polecam pompki, rzuty, cwiczenia na klate i na barki. oraz oczywiscie duza ilosc wykonywanych zagrywek. mozesz sprobowac tez podnosic hantelki z wyprostowanymi w pelni przed siebie rekami. podnosisz do pionu.

plan spoko tylko zamiast 3 cwiczenia na klate dal bym rozpietki i powinno byc okk ;D

no bo troche tłuszczyku osadziło sie w dolnej cezsci brzucha i teraz nie wiem czy odchudzac sie tu specjalnie czy robic brzuszki i cwiczenia na klate itd to to samo jakos zniknie ?

jak masz miekkie taborety ze 2 to mozesz narazie na nich sie kłaść i te rospietki robic do tego przenoszenie hantla nad głową i pompki i cwiczenia na klate bedą wmiare si

Najpierw popracuj nad techniką. Masz tu pokazane ćwiczenia na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp a na dole pare programów treningowych

kris dlaczego zalecasz 2 cwiczenia na klate a 1 na plecy? Nie powinno byc odwrotnie jak juz? Ja tam robie po jednym. Chyba, ze chodzi Ci o lapy? A do kolegi co sie o plan pyta to pocwicz sobie tym co wymysliles to przestaniesz zadawac glupie pytania.

ok a i jeszcze bym byl zapomnial zamiast tego cwiczenia na klate ze waskim uchwytem to jakie inne wziac?

no więc robie takie ćwiczenia: na klate wyciskanie na ławeczce poziomej,na biceps podnoszenie sztangi z rąk wyprostowanych do klaty,plecy to ciągnięcie drążka w siadzie płaskim,triceps ściąganie drążka z rąk przy ciele z góry do rąk wyprostowanych,barki podciąganie sztangi w stanu z rąk prostych od ugiętych..i to wszystko nie mam profesjonalnej [...]

I tak własnie robie, maksymalna ilość serii do upadku mięśniowego na każdą partię to jest jasno określone OSIEM. Tak więc mają 4 ćwiczenia na klate, robie w każdym po dwie serie do upadku. Zaczynam drugi tydzień, mam nadzieje na efekt. Dzisiaj już zdarzyło mi się zrobić 2 powtórzenia więcej w niektórych ćwiczeniach, a czasem nawet 4 :) Jestem [...]

Trochę jakby nieproporcjonalny ten trening. Dlaczego np. aż 4 ćwiczenia na klatę a tylko jedno na uda? I raczej wrzucanie całego a6w do programu też bez sensu. Aha, 130g b, 70 tł i 380 ww to nie jest bilans tylko po prostu dostarczana ilość składników pokarmowych. Bilans oznacza zyski lub straty-np. bilans energetyczny-dziś zużyłem 3000 kcal a [...]

Nie chodzi mi o brzuch,na brzuch robi av6,chodzi mi bardziej o ćwiczenia na klatę,o jeszcze konkretniej o wyrostek mieczykowaty ( też nie jestem pewny czy dobrze napisałem ;d ) bo górną część klatki mam już w miare dobrze rozwiniętą,a dolną prawie wcale

moim zdaniem wykonalne jak cwiczylem mase to mialem 4 cwiczenia na klate po okolo 10 -12 powtorzen.Musisz w siebie uwierzyc i jedziez z Klateczka;p

ułuż diete z minimum weglowodanów. Jesli nic ci nie dało to ćwiczenie 8 miesięcy tzn że nie potrafisz ćwiczyć. Czyli kolejna sprawa ułuż sobie plan treningowy i wyeliminuj błędy treningowe. Jak to zrobisz to dopiero pytaj o ćwiczenia na klate :)

moje cwiczenia na klate: wyciskanie sztangi na plaskiej chwyt szeroki 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na plaskiej chwyt waski 12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosnej 3x10 (bo nie mam partnera ktory by mi podal w skosie sztange) czasami dokladam rozpietki, jak czuje ze mam sile bo w robocie tez "zelazo przerzucam" przy takim rozkladzie [...]

jakie ćwiczenia na klatę robisz?

Ja bym proponował dodać do treningu ćwiczenia na klatę ze sztangielkami (wycisk), tylko pamiętaj żeby nie przeginać z ciężarem w tym ćwiczeniu a raczej skupić się na technice i pełnym,dokładnym zakresie ruchu. Jeszcze masz mały staż, więc wszystko przed tobą, troche za wcześnie jeszcze jak dla mnie na oceny jak co się rozwija. I dej spokój z tą [...]

ale podaje jakie cwiczenia. na klate 20 serii, taa