ćwiczenia atlas

[...] ciężarach. HT na maszynie, atlas, suwnica, wiosłowanie na maszynie z podparciem na piersiowy, zbieranie grzybków - nie szło- więc zrobiłam martwy na prostych. To są ćwiczenia, które normalnie mam w 2 planach, pamiętałam obciążenia - więc nie obijałam się i te 3x12p weszło plus rozgrzewkowe. Do zbierania grzybków wzięłam czajnik i za [...]

[...] powiedzieliśmy że nogi to podstawa a że nie mieliśmy stojaków to trzeba było kombinować stare dobre czasy Ale powiem ci że chyba nigdy nie zaczynałem treningu nóg od innego ćwiczenia niż przysiad chociaż w sumie jak trenowałem jeszcze raz za czasów studiów na AZS to czasami się zdarzało zrobić jako pierwsze wyprosty ale to też rzadkość zawsze [...]

Dobra bo napięcie zaczyna rosnąc zostawmy je na ćwiczenia. .Jedni budują siłę inni mięśnie dla mięśni jeszcze inni wytrzymałość siłową i wiadomo że kazdy z nas wykonuje ćwiczenia w inny sposób najlepiej żeby bez kontuzji .Akurat kazdy z nas ćwiczy kupe lat i mógłby nie jeden atlas ćwiczeń stworzyć ( jak by je zebrac do kupy mogło by być ciekawe [...]

[...] ciała i musiałem się mocno nakombinować by dobrze wykorzystać to urządzenie, które stoi na siłowni jako "atlas", ale dawno nie robiłem dziwnych ćwiczeń z obciążeniem jednostronnym, a to urządzenie nadaje się do tego idealnie, także pewnie takie ćwiczenia będę robił przez czas wyjazdu, Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-14 08:02:43

[...] a sztanga to martwy, siady, barki, bicepsy, klata, więcej nie potrzebowałem, kulturystą nie byłem, a tani atlas nie jest i dużo miejsca zajmuje. Ja jeszcze kalisteniczne ćwiczenia robiłem i trenowałem w tej piwnicy czasami z 10 chłopakami. Łatwo obciążenia się zmienia na atlasie, jak jest stos, mój jest na talerze. Wyciągi są użyteczne, [...]

Witam . Chciałbym zapytać jakie ćwiczenia robić z hantlami. Mam 172 wzrostu ok 63 kg wagi. Przedtem ćwiczyłem tylko pompki,przysiady i brzuszki . Jakie ćwiczenia i ile serii polecacie ? tutaj nie układamy planów Tu masz gotowca dla początkujących http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tu masz atlas jakie ćwiczenia można [...]

[...] to nie wiem czy dam sam radę nie chciałbym się wyj**ać ze sztangą siary narobić , bo wkoncu ja dużo nie wycisne :D Ale juz z hantlami czemu nie?? Proszę was podajcie mi ćwiczenia na te nogi jak możecie z pare i te bezpieczniejsze bo ide wlasnie solo :D Zmieniony przez - karvas w dniu 2016-02-19 08:11:37 Masz atlas ćwiczeń na forum możesz [...]

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak wygląda trening fbw http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak wykonywać ćwiczenia FBW to najrozsądniejsza opcja, przetrenuejsz całe ciało, zrobisz wstęp do innych planów treningowych

[...] przysiadami rok temu dojechałem do 10x10 :-) Jak będzie opcja przejścia na 2x24 - to przejdę. Spokojnie! Jeśli chodzi o kettle, to wiem na ile mogę sobie pozwolić i na jakie ćwiczenia. C&P i przysiady, to chyba flagowe grindy w kettlowym świecie. Nie przyrównywałbym ich jednak do trójbojowych ćwiczeń, gdzie operuje się ciężarem równym masie [...]

Ten Etap 2 to chodzi o te ćwiczenia, tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Czy o wyciskanie sztangi leżąc na ukośnej i martwy ciąg na prostych nogach? I jako rozgrzewke przed siłownią 5min biegania 12km/h na biezni + jakies rozciaganie lekkie [...]

Ten Etap 2 to chodzi o te ćwiczenia, tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Czy o wyciskanie sztangi leżąc na ukośnej i martwy ciąg na prostych nogach? I jako rozgrzewke przed siłownią 5min biegania 12km/h na biezni + jakies rozciaganie lekkie [...]

[...] zainteresowaniem przeczytałem artykuł i chciałbym pierwszy rok na siłowni spędzić z podanych wskazówek. chciałbym się upewnić tylko w paru rzeczach. 1. czy chodzi o te ćwiczenia? Przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Wyciskanie sztangi leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie [...]

[...] zainteresowaniem przeczytałem artykuł i chciałbym pierwszy rok na siłowni spędzić z podanych wskazówek. chciałbym się upewnić tylko w paru rzeczach. 1. czy chodzi o te ćwiczenia? Przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 Wyciskanie sztangi leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie [...]

[...] i zamierzam je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając artykuł zatrzymałem się na etapie drugim. Chodzi mi o te ćwiczenia : przysiad,wyciskanie sztangi,mc,wiosłowanie czy takie ćwiczenia na prawdę pomogą mi w redukcji ? Wiem, że jestem początkujący w treningu siłowym, ale mam ambicje [...]

[...] i zamierzam je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając artykuł zatrzymałem się na etapie drugim. Chodzi mi o te ćwiczenia : przysiad,wyciskanie sztangi,mc,wiosłowanie czy takie ćwiczenia na prawdę pomogą mi w redukcji ? Wiem, że jestem początkujący w treningu siłowym, ale mam ambicje [...]

Jest aplikacja bardzo fajnie pokazująca jak wykonywać ćwiczenia i opis co się ćwiczy. Są też pokazane ćwiczenia dla początkujących. Aplikacja nazywa się Atlas ćwiczeń K**, próbował to ktoś. Polecacie ćwiczyć tak jak tam pokazują dla początkującego?

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image044.gif a jak nadal będziesz kręcić noskiem to sztangielka między stopy leżąc na ławce największa zaleta treningów personalnych jak tak teraz na to patrze (poza kontrolą techniki) - wiesz, że brak maszyny nie oznacza braku możliwości ćwiczenia danego mięśnia, trzeba tylko wykombinować jak 8-)

[...] części chwytnej) Do rzeczy, muszę ułożyć nowy plan treningowy, jestem w trakcie budowania klatki - mam więc trochę czasu na wykonanie prawidłowego planu. Poniżej podam ćwiczenia, które w moim odczuciu są "wartościowe" i które chciałbym wykonywać. Z racji, że ćwiczyłem na atlasie już wiem że wolny ciężar to zupełnie inna bajka %-) Proszę Was [...]

Nic, tylko się cieszyć, że wracasz do zdrowia i pełni aktywności fizycznej. Skoro możesz już wykonywać wszystkie ćwiczenia, to nie pozostaje nic innego, jak nauczyć się podstaw ich techniki, aby nie pogłębiać możliwych problemów i nie powielać błędnych wzorców ruchowych. Polecam odwiedzać regularnie atlas ćwiczeń, gdzie masz filmiki w prawidłową [...]

[...] Wg mnie supli nie trzeba, podstawą jest dieta i aeroby. Co do ćwiczeń to polecam poszukanie przykładowych planów na forum i ewentualne doczytanie jak należy wykonywać dane ćwiczenia (atlas ćwiczeń sfd). PS. Nie jestem ekspertem, ale sporo literatury ogarnąłem, więc myślę że w błąd nie wprowadzam. W sumie to polecam na początek książkę "Klatka [...]