ĆWICZENIA

mam 21 lat mogłeś w profilu zobaczyć:p mogą być to ćwiczenia na siłownie i korekcyjne bez różnicy. u lekarza jeszcze nie byłem bo mi to nie przeszkadzało ale mam zamiar iść do rehabilitanta... wada nie jest duża ale nie chce żeby mi się powiększała bo przy dużych ciężarach może się nasilać dlatego nie zaszkodzi poćwiczyć:) zdjęcia nie będę [...]

kwestia podstawowa to czy boli od ciezaru sztangi czy nieprawidlowego wykonania cwiczenia i zbyt duzego pochylenia ku przodowi co powoduje doze przeciazenia wladnie w tym odcinku

f*** i q-bazz sami ******licie bzdury, biceps to mięsień dwugłowy, i są ćwiczenia które angażują w większym lub mniejszym stopniu poszczgólną głową ... a tekst z poszczególnym włókien jest żałosny, a na klatkę po co zmieniasz kąt nachylenia ławki ?? ćwicz tylko prostą Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-06-21 17:38:42

przy okazji chcialem sie zapytac czy dobrze robie bo mam 3 cwiczenia na biceps i 2 na trica cwicze oba miesnie na 1 treningu czy dobrze ??

Trzy dni pod rząd, czyli tak bez regeneracji? Przy odpowiednio ułożonym planie treningowym nie będzie to problem. Istnieją plany zakładające ćwiczenia pięć dni z rzędu. Klucz to odpowiedni dobór ćwiczeń, zbilansowana dieta i ewentualna suplementacja. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-03 11:01:24

jw. poczytaj o dietach redukcyjnych. do tego cwiczenia aerobowe. treningiem miesni brzucha tluszczu nie zrzucisz

Wg planu powinienem wykonac te cwczenia, jednak niestety nie mam do tego sprzetu. Dlategotez pytam jak zastapic te cwiczenia. To drugie ok. Ale to pierwsze jest chyba na triceps a nie na bica.

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 172 Staż treningowy: Tydzień Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu wf + teraz ćwiczenia FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: git Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Nie pisz ile ci zostalo tylko ile za toba. Najlepiej będzie jak cykl dokończysz i sie porządnie odblokujesz. Nie wiem jaki masz cel na tym cyklu ale są ćwiczenia ktore mozesz porzadnie wykonywać. Skup sie na treningu nog z wlasnym obciążeniem.

Podaj wszystko bo widze ze nie masz pojecia o przyczynach zastoju w treningu. Czekam na wszystko, tzn. w jakie dni tygodnia co cwiczysz, jakie cwiczenia i ile serii.

Napisałem że w jednym dniu po 3 serie każdego cwiczenia. a tak normalnie to chce cwiczyc 3-4 dni w tygodniu na bicebs:)Dzięki za informacje:) Jak bym tak cwiczył 4 dni w tygodniu to by urosła mi łapa, w końcu to 12 serii w ciagu 7 dni. Moge tak cwiczyc?:>

polduś123 Bic 1x w tyg 8s i tyle!! Jak bym tak cwiczył 4 dni w tygodniu to by urosła mi łapa, To bys marnowal czas, duzo nie znaczy lepiej. wyrzeźbiła z pewnością od kiedy poprzez ćwiczenia moozna zejśc na nizszy poziom bf? i to przez biceps

Zalezy tez ile masz dni na trening. Brzuch chcesz robic 3 razy w tygodniu a jakie cwiczenia ? za kazdym razem te same ?

"pn: klatka + brzuch wt: nogi śr: biceps + triceps + brzuch czw: wolne pt: barki + brzuch so: plecy nd: wolne proszę o ewentualną korektę. dzięki" Moim zdaniem rozkład jest zdecydowanie dobry...Tak to jest jak ma się tyle dni na trening w tygodniu-chyba nawet trochę ci zazdroszcze. Jedyne do czego mógłbym się doczepić to to, że [...]

dzieki makaveli ale chciałbym jednak tylko na drążku ćwiczyc pompki i brzuszki tylko nie wiem w jaki sposób ;/ jakie cwiczenia wykonywac i po ile seri i ile odpoczynku

Prostowniki niestety nie sa az tak dobre bo na nie robilem tylko cwiczenia na lawce rzymskiej wiec masz jakies pomysly ze zmiana?

Daruj sobie A6W, na koniec treningu zrób sobie plank i side plank 1-2 serie po 30-90 sekund. Jeśli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy wioslowanie to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.

nie samą silownia czlowiek zyje, jedz i wypocznij. Tylko roob cos w rodzaju treningu ogoolnorozwojowego 3 razy w tyogodniu by podtrzymac forme. Mozesz znalesc cwiczenia w treningu domatora w atlasie cwiczen. Kiedy miales ostatnią regeneracje ?

oj wiesz... nie badz niewolnikiem swoich miesni - sa przeciez wakacje - masz mozliwosc gdzies wyjechac to jedz i sie dobrze baw Odpoczynek miesniom tez dobrze zrobi pozatym jezeli tak baaardzo chcesz trenowac to mysle, ze jakas silownia nad mozem sie znajdzie - jezeli nie to trudno - mozesz albo sie obijac alebo wykonywac prowizoryczne cwiczenia [...]