ĆWICZENIA

dzieki za ocene ilosc serii dobralem biorac pod uwage trening jaki robilem w ostatnim czasie, a cwiczenia pod siebie mc i przysiady moge robic zamiennie np jeden trening 2x przysiady, drugi trening 2x mc, tak moze byc?

cwiczenia neiten dział ale mysle ze mozesz zaczac od jakeigos treningu domatora lub atc,, co do preparatow skutkow niema co do wzrostu to jesli bedziesz taskal na nogi i plecy na bank nieurosneisz jesli ebdziesz rozsadny to te cwiczenai moga spotengowac wrost

Monohydrant plus odpowiednie ćwiczenia i dieta jest dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o podejście ekonomiczne. Mozna też łączyc zwykły mono plus stack. Zapnij diete na ostatni guzik bo to jest najważniejsze

Ja zaczęłam chodzić na pilates rok temu, ale przyznam że nie "chwyciło" mnie od razu.Dopiero po jakimś czasie się przekonałam i zakochałam w pilatesie, czego i tobie życzę. >1. Ile powinien trwać trening? Zobaczyłam efekty (brzuch, pośladki) po około 1 mies treningu 3-4 razy w tygodniu po 1-2 h/d >2. Czy można dokładać tez swoje [...]

po co mu w takim wieku dieta? nie je zdrowo i w miarę dużo, gra w piłke i pływa na basenie. niech robi pompki i brzuszki oraz przysiady bez obciązenia - na początek wystarczy, wzmocnisz sobie stawy i będziesz miał podstawy do ćwiczenia na siłowni. narazie poczytaj to i staraj sie przestrzegać: [...]

To na inne partie chyba nie znajdujesz zawsze czasu?:) robisz 4 cwiczenia po 4 serie? tak z ciekawosci pytam.

Zależy co za ćwiczenia wykonujesz, troche dziwne . 5 serii po 10 powtórzeń szału nie robi

Ani jedno ani drugie, to jest pasywna bierna korekcja która koniec końców nie spełni swojego założenia , dobry fizjoterapeuta co oceni stan funkcjonalny poprawi dysbalans mięsniowy , porozciąga , poinstruuje /rozpisze ćwiczenia / trening siłowy

"Mój dziadek bił dwa razy raz w morde drugi raz w denko od trumny. serio." wyrazaj sie jasniej ? w sprawie twoich indywidualnych treningow - nie nauczysz sie techniki i nie dyskutuj jesli masz nap*****lanie sie we krwi, po co trenujesz? jednak dalej czujesz sie niedoskonaly i nie kozacz trzecia sprawa, jak bedziesz cwiczyl sam, to [...]

Browi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

ja chce mieć zapas na kolejne ćwiczenia :D ile minut mniej więcej odpoczynku miedzy seriami i kolejnym ćwiczeniem?xd

Technikę ćwiczenia wrzuć do oceny na nagraniu. Poza tym możesz również udać się do fizjoterapeuty aby zobaczył. eweewentualnie wady postawy.

moge zacząć ćwiczyć nogi i plecy tylko podajcie jakieś ćwiczenia. na plecy jak narazie znam tylko podnoszenie sie na drążku z nachwytu a na nogi przysiady i wspinanie sie na palce. do dyspozycji mam caly tydzień

puylo najlepiej zrobic trening kalsyczny PON - klota + triceps WTOREK - WOLNY ŚRODA - plecy + biceps CZWARTEK - WOLNY PIĄTEK - nogi + barki SOBOTA - WOLNO NIEDZIEA - WOLNO a co do ćwiczeń na nogi i plecy to poczytaj sobie na www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz również inne cwiczenia na inne partie mięśni

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

a jesli trening cykliczny cie nie interesuje cwicz 2-3 cwiczenia po 3 serie 12-8 ew 10-6. to masowka Longrunner Keep on Running!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Płaska-skos-rozpiętki to chyba najbardziej klasyczny trening klatki. Możesz tak ćwiczyć, ale nie ma potrzeby robienia 20 powtórzeń w pierwszej serii każdego ćwiczenia. Ja bym zrobił inną progresję: 12,10,8,6 lub 10,8,8,6 lub 12,10,8,8. Pozdrawiam

Nic juz nie dokladaj- starcza ci te 3 cwiczenia

Kreatyna nie ma wplywu na wzrost, ale cwiczenia silowe, zwlaszcza z duzymi obciazeniami moga go hamowac