ĆWICZENIA

co to jest ten trening ACT??Przeciez to jest zwukle treningi ale tam sa cwiczenia trkie ktore nie moge robic!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

Jakie moge wykonywac cwiczenia gdy nie mam w domu atlasu tylko sama ławeczke i nie chodze na profesjonalana siłownie?? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

ej ma ktoś może takie rysunki ćwiczeń( kontury gostków ) gdzie opisane jest jak wykonywać ćwiczenia na dane partie mięśniowe--byłbym bardzo wdzięczny jak by mi to ktoś zpodał-najlepiej kilkanaście lub kilkadziesiąt takich rysunków WRZUĆCIE JE NA [email protected] joker

misiek... Ćwiczę11 miesiecy, mam 16, 5 roku i na kalte wykonuje takie cwiczenia: 4 serie na skosie na dzien dobry (progresywny) potem 3 serie płaskiej, 3 serie na wyciągu (lub atlas) na koncu 3 serie rozpiętek. to wszystko - AHA i przykładam się Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa [...]

D.j666 plecki masz nawet, nawet choć na drugiej fotce trochę źle się napiełeś. Masz u mnie SOGa, bo dobrze wyglądasz Dormin trening masz dobry, nie ma do czego się doczepić. Oprócz brzucha, bo go tam nie widziałem w treningu oraz nie masz typowego ćwiczenia na kaptury ( jest tylko podciaganie sztangi wzdłuż ciała, co daje jakieś zmęcznienie [...]

jestem z powrotem i witam wszystkich znowu mi net poszedł ale jeszcze nie mam naprawionego pisze od koleżanki mam foty niżej jest link i prosze o ocene(sogi mile widziane) a ten nowy co prosił o cwiczenia na mase niech sobie na początek poczyta atlas ćwiczeń mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Witam !! I kolejny tydzień (7tydz.i 3dz) diety za mną i tak: W ostatnim tygodniu waga -2, pas -1, udo -0,5. Tom razą mam pytanie czy ćwiczenia siłowe coś mi dają bo przecierz nie da się równocześnie gubić tłuszczu i budować mięśnie czy tak?? Więc czy ćwiczyć poza aerobami na siłowni czy nie? (na razie ćwicze co dwa dni) Pozdrawiam Gryzli

Hej bagnucki!!!z tego co przeczytałem to chyba chchesz zrzucic brzuszek więc biegaj ,brzuszki rób i jazda na rowerze...Jak wyjedziesz na wakacje to chyba ejdeyne zresztą sposoby bo na silke latac nie będziesz... pozdrawiam emate PS nie ograniczaj się z jedzeniem bo to straszna ******ła a zasłabnąć możesz podczas ćwiczenia Acha i streching [...]

wystarczy tak jak jest, wazne zeby caly czas sie pilnowal. nie mozesz za bardzo obciac skladnikow odzywczych. cwiczenia duzo daja, proponuje ACT. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

jakie sa cwiczenia na kaptorki i motylki? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

DaRkSiDe co ci sie talo ze byles w szpitalu???? poradzcie mi co moge robic na wakacjach - jakie cwiczenia?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

Mpacko: to weź na wakacje na siłke lataj! Hattrick: jakie sa cwiczenia na kaptorki i motylki? Kaptury: sztrugsy lub podciąganie sztangi stojąc do brody/klatki Motyle: to inaczej najszerszy grzbietu: czyli, martwy ciąg, ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki/karku, podciąganie szerokim nachwytem na drążku do klatki/karku. To chyba tyle... [...]

No SCd jak tam przyszła laska bo czekałeś całą noc ? @@@@@@@@@@@Jakie ćwiczenia na klate znacie co można na chacie bez przyżądów robić ??? Pompki na krzesłach to wiem. vox

Butcher07: ja chętnie z Tobą porozmawiam na temat: klatka & plecy?. Moim zdaniem to złe połączenie!. Bo są to dwie duże partie ciała... Joker: sam bym przyszedł... A co do wyciągu to zamieszczam zdjęcie wyciągu zwanego brama (taki by mi się przydał). Co do treningu to sam go rozpisz, a my najwyżej skorygujemy. Ps. Nie byłem zazdrosny o tego [...]

A widziałeś "Atlas Ćwiczeń"????Jest opisane w dodatku z ruchomymi gif`ami http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 16.&#8221;MARTWY CIĄG&#8221;: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do [...]

dokladnie :P nie jestem za chudy! dlatego biore sie za cwiczenia :D a oto moj trening - napiszcie co o nim sadzicie i prosilbym o ewentualne poprawki :): Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. maszyna (ręce wzdłuż ) 4s 12,10,8,8 4. maszyna (ręce w poprzek) 4s 12,10,8,8 Triceps 5. [...]

jakie sa cwiczenia na motylki? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

Ekipa: JEszcze jedno. Mam dodac do tego zmodernizowanego TWEGO planu jeszcze jakies cwiczenia na poszczegolne parie miesniowe?? Jesli tak to prosze napisz jakie, jush nie przepisuj calego .... Mpacko: Tak na marginesie moj brzuchaty qmpel tesh stosuje i obawiam sie ze niedlugo bedzie mial lepszy od mojego ..... Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening [...]

Szczyt bezszczelności!!!. Czytajcie rozmowe na gg... !!!Spec!!! (20:42) na forum podałem ci odp. ĆWICZENIA NA MOTYLE... Hattrick (20:42) ok Hattrick (20:42) to teraz mi powiedz bo na forum mi sie nie chce wchodzic !!!Spec!!! (20:42) po raz kolejny, zresztą... !!!Spec!!! (20:43) a mi się nie chce mówić kolejny raz tego samego! Zapraszam na stronę: [...]