ĆWICZENIA

"z zaskoczenia dostał z łokcia" uściślam: koleś wyskoczył do niego najpierw z łapami i dopiero w czasie małej szarpaniny (aikidoka nie zdążył go "złapać")dostał z łokcia "pierwsze slysze zeby szczecinska sekcja byla "najlepsza" a oplska druga" tak usłyszałem na treningu "aikido moze byc skuteczne jesli [...]

Macciej - jedno wynika z drugiego - wystaja bo mam tam raczej niewiele miesni (choc najszerszy jest ok) - chodzi mi o cwiczenia na miesni okololopatkowe Dzieki Konio za rade - sprawdze jutro na treningu z pozdrowieniami Rademenes

oczekuje , ze bede umiał się czasem obronić jak co , nie mam zwyczaju zaczepiania innych , wolałbym nie mówic w jakim jestem klubie , moge powiedzieć , że jest to nowy klub , znacie jakieś ćwiczenia na rościąganie dobre ?

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka

etiologia bocznych skrzywien kregoslupa jest rozna przewaznie lekkie wersje skoliozy sa wynikiem dystonii miesniowej ( czyli nierownomiernego napiecia miesni ) np. jesli za mocno cwiczysz mm.kl.piersiowej a zaniedbujesz grzbiet to spowoduje to przykurcz mm piersiowych a rozciagniecie mm. czworobocznych grzbietu i mm. sciagajacych lopatki w [...]

Lukx - sprobuj zrobic dwa cwiczenia po 4 serie, nie wiem czemu tylu z was upiera sie na 3 cwiczeniach na triceps. Proponowal bym Pompki na poreczach Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Zgadzam sie z Mawashim-2 ćwiczenia w zupełności wystarczą na triceps(oczywiscie dobrze dobrane),tym bardziej,jeżeli robimy go po klacie.Osobiście robie tylko 2 5 serii na wyciągy-łamana rączka 5 serii francuskie jednorącz i ostatnia serie robie juz z pomocą w ostatnich 2 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

dziala to tak, w samym srodku tego urzadzenia znajduje sie generator( wytwarza impulsy tak jak przerywacz)i transformator ktory podwyzsza napiecie, nastepnie impuls pradu zostaje doprowadzony do miesni(za pomoca nerwów(dlatego urzadzenie musi dotykac nerwu mieśnia)) co powoduje jego skurcz, jest to dobre na rzezbe poszczegolnego miesnia, mase i [...]

Zbyt długi trening przynosi odwrotne rezultaty-po prostu w pewnym momencie przechodzimy w stan katabolizmu i dalsze ćwiczenia są bezcelowe,a nawet niewskazane.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Smoczek, a może za dużo tego na raz? Za pierwszym razem bierze się minimalne dawki, które systematycznie zwiększa się podczas "kuracji". Ja po 2 kawach czuję się nieswoją, jestem pobudzony, ale straszną mam "jazdę" w żołądku. Polecam nowy "trening" aerobowy - dyskoteka. Ja ostatnio zapodałem 5 kapsułek Xenadrine, red [...]

CZeść! Ja wam powiem, że Ojciec ma 182, matka 164, ja mam 16 latek i 180 cm . Przez ostatnie dwa lata urosłem 3 cm, tzn. 14 lat 177, 15 lat 179, 16 lat 180. Chciałbym mieć 186-188. Aha ćwiczenia siłowe rozpocząłem w wieku 11-12 lat po zaleceniu lekarza, co o tym sądzicie? Pozdrawiam wszystkich forumowiczy "Strach to największy z grzechów. Bóg [...]

U mnie na silowni niektorzy czesto sa w gazecie i pokazuja cwiczenia na rozne patrie ciala i sami mowia ze czesto jest tak ze pokazuja cwiczenie a wogole nie czuja miesnia przy tym, i oczywiscie jest napisane obok ze jest to jedne z najlepszych cwiczen na dana partie miesni.Dlatego ja juz nie czytam tego wogole.Thx. Wu Tang Clan killa Beez

I opis tego ćwiczenia: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dziękuję za rady. Na razie nie ćwiczę tego ćwiczenia, wczoraj tylko spróbowałam ale trochę mnie bolało więc zaniechałam dalszych prób. Co to znaczy "nadmierne rozciągnięcie mięśni", czy może to być spowodowane ciążą? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za troskę.

Tak myślałem, że mogą te ćwiczenia mieć inną nazwę, ale czy były one poruszane na forum?

NIECH PRZECZYTAJA TO WSZYSCY KTÓRZY MAJĄ COŚ NIE TAK Z KRĘGOSŁUPEM I CHCĄ SIĘ WYLECZYC!!! Słuchajcie ja kiedys strzasznie cierpialem bolał mnie kregosłup bylem u 3 lekarzy w 3 szpitalach i nic (mialem skolioze i lordoze). I chce zauwazyc ze chodzilem na rechabilitacje od 1 klasy szkoly podstawowej. Nic nie pomagalo. Pomoglo mi jedno. Moja mama [...]

Kwestia dobrania glana bod noge i cwiczenia w nim czasem.Wiadomo - rozrzut zawsze bedzie ...ale mozna go zminimalizowac. Ja "od zawsze" chodze w glanach. I powiem ze nie robi mi to juz zbytnio ronicy czy mam glana czy nie.Kwestia praktyki. Oczywiscie minimalny rozrzut zawsze bedzie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]

W związku z innym problemem nękającym kulturystów, a mianowicie łysieniem, zainteresowałem się sprawą DHT (dihydrotestosteronu) (nie miałem zdrowia, żeby przejrzeć wszystkie 512 postów, czy się czasem po kimś nie powtarzam ). Przy duzej ilości testosteronu jego część ulega przemianie do DHT. DHT wędruje w okolice skóry i powoduje m.in. właśnie [...]

Archiwum jest przebogate, ja z oprócz postów podanych przez Si2uiela - polece jeszcze pare postow. Eve, moim zdaniem masz bardzo dobra strategie, ieganie codzien rano po 45 min, a wieczorem rowerek MUSI przyniesc rezultaty w postaci wysmuklenia ud, tylko pamietaj o tym, zeby HR nie przekraczalo 70% max. Biegasz na biezni czy w terenie? Kiedy [...]

zaczenimy od ogolnikow - wstep do odzywania malutki juz masz dobrze ze pijasz ponad 3 litry wody dziennie ogromny plus - bedziemy musieli powoli zwiekszyc ilosc posilkow do 6-7 dziennie, moze to zabrzmi dziwnei ale tak najlatwiej schudnac, bez regularnego jedzenia, bedzie to walka z wiatrakami - trening - bedzie opieral sie glownie na aerobach ( [...]