kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jak widzisz jush jakis zastoj to sprobuj z kreatyna + tego gainera Treca. Z tych co wymieniles tesh najbardziej przychylalbym sie do pozycji Weidera NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

choko - Dlatego bierze się dextrozę bezpośrednio z kreatyną a nie osobno.

No właśnie chodzi mi o branie razem ,wiele razy czytałem na forum że zanim kreatyna zacznie się dobrze wchłaniać to insulina już maleje i nie zadziała jak transporter. Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-26 19:37:45

[...] dexstro uwazam za wyrzucanie kasy w bloto, to sama co glukoza spozywcza tyle ze drozsze transporterem nie jest poniewaz podnosi poziom insuliny okolo 15 minut po przyjeciu a kreatyna zaczyna byc wchlaniania po ok godzinie. tyle ze i tak dotrze do miesni i za jej wchloniecie jest min odpowiedzialna tauryna wiec ja bym polecal do cyklu z mono

ok wiec zaczynamy kreatyna hi teca pol kilo mega mass 4000 7 kilo amino anabol PQ serwatka hi teca 1,5 kilo hmb olimpu duze opakowanie glutamina hi teca wczesniej jeszcze hi tec protein 90 2.5 kilo no coz cen juz nie pamietam ale wynioslo kolo 700 zeta:) tommy098

TT Ultimate 1 paczka Zma Ultimate 1 paczka Carbo Hiteca Protein 90 Hiteca 2.5kg Gainer Ultimate 4 kg Alc Olimpa 3 paczki Ryboza Olimpa 3 paczki Creavate Kaizena 1 paczka Kreatyna Treca no to taki zestawik byl:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

kreatyna i gainer sciteca....oczywiscie dieta do tego.. 6 tyg brania - 7kg na wadze... ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***

tak sobie mysle po co ci kreatyna do brzucha.. brzuch jest najciezej wyrobic ... tylko i wylacznie ciezka praca pamietaj jednak ze co za duzo to nie zdrowo!! 7 razy w tygodniu po 30min brzuch to chyba za duzoo....

HMB dobry wybor! do tego kreatyna, ZMA i uzupelniona dieta i masz super zestaw do budowy masy miesniowej

Po namyśle i konsultacji z E-lite pokombinowałem i wyszło coś takiego : kreatyna monohydrat 600 g wpc 2,5 kg hmb mega kaps 150 kapsulek zma olimpa 120 kaps tauryna 120 kaps jakieś sugestie jeszcze ? :) dorzucić coś - wywalić ? wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem i do tego w moim limicie :) całość to ~430 zł a mam do dyspozycji 500 zł . [...]

z kreatyna to dobry pomysl . wziolbym jablczan zeby uniknac ewentualnej retencji wody i bralbym go w stalej dawce 0,03 g /1kg masy ciala (tzw.stala suplementacja) napewno pomoze .A co do podciagan zacznij robic je na maszynie i niepelne powtorzenia na drazku (czyli podciagasz sie po jakies 5 cm do gory ) z czasem zaczniejsz sie podnosic po 10 cm [...]

Jeżeli już na początku efekty są lipne to na pewno dieta/trening kuleje i kreatyna nie pomoże.

kreatyna vitalmax zielona 31zl dawkowanie 5g przed 5 g po treningu DNT 5g w ciągu dnia białko ostrowii -35-45zl unikaj smaku naturall i banan polecam owoce lesne gainer mutant mass

Kreatyna raczej Good ale na twoim miejscu nie robilbym fazy nasycenia, ale jakos malo tej glutaminy...ale poczekaj na wypowiedzi innych! Pozdrawiam

Nie rób fazy nasycania kreatyną,tylko bierz stałą dawkę 2 razy dziennie po 5g,rano na czczo i bezpośrednio po treningu(z glukozą).Co do glutaminy, to jeśli nie możesz brać więcej,bierz te 8 tabletek na raz po treningu.Nawiasem mówiąc,glutamina Olimpa to straszne zdzierstwo,niby sporo tabletek,a ilość mizerna.

mysle ze nie musisz robic fazy nasycania kreatyna spozywaj 1g na 10kg masy ciala zgodnie z zasadami przyjmowania kreatyny, a co do glutaminy to troche wspolczuje ze masz z olimpa , ja po niej mialem niezle gazy a z kreatyny olimpa bylem zadowolony no ale cuz kazdy organizm jest inny wiec moze na ciebie zadziala :)) glutamine bym spozywal [...]

organizm sportowca ze wzgledu na mozliwe zuzycie kreatyny o odnawiania ATP potrzebuje jej w ilosci kolo 0,03 g na kg ciala (usrednienie) i taka ilosc przyjmuje sie za odpowiednia w stalej suplementacji kreatyna ilosc jak czlowiek sam wytwarza jest zmienna (uzlezniona m.in od przyjmowania z zewnatrz jak i wysilkow itp) trudno na niej wiec bazowac

Kakarot transportem jest insulina (na co ma wpływ tauryna na jej wyrzut) a po treningu nie następuje wyrzut insuliny wiec po co tauryna ? (jeżeli chodzi o transport kreatyny) Podobnie r-ala i wiele innych. Bierzemy pod uwagę tylko przypadek brania tych substancji po treningu i ich wpływ na transport kreatyny. A co do przyjmowania stale kreatyny [...]

A co do przyjmowania stale kreatyny najpierw musi wystąpić wysycenie poprzez ładowanie i tu pytanie czy dawką 0,03g na kg organizm się wysyci kreatyną czy nie ? po dlugim czasie zwazywszy ze nie bedziesz jej wazym na aptekarsiej wadze TAK - kolo 30 dni a jeżeli tak, to jak przy każdym braniu kreatyny organizm w końcu się na nią uodporni a jeżeli [...]

kreatyna jest jak paliwo chcesz miec jej zasoby pelne aby w pelni wykorzystac jej zdolnosci do treningow czy nie :D oczywiscie ze nie musisz byc nonstop wysycony aby zyc :D ale optymalny trening a przezycie to inna sprawa :D