[...] rozwój siły i wytrzymałości włókien mięśniowych. Kreatyna działa antykatabolicznie oraz dodaje więcej energii i siły do jeszcze cięższych treningów. Obecnie na rynku znajdziesz szeroki wybór kreatyn, ale która z nich jest najlepsza? Zerknij do naszego rankingu ;) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html
"ludzi wy chcecie kupywac carbo a niemacie zielonego pojecia coto jest carbo to są weglowodany które mozesz spozyc po treningu(najlepiej jak i podczas treningu" lol to moze nikt sie juz o nic nie bedzie pytal ... A carbo mozesz kupic jak chcesz. Dobrze uzupełnia braki po treningu. Nie bedziesz czul takiego zmeczenia, dostarczy ci [...]
[...] redukuje bo znów jestem ułany. Przeciwskazania medyczne : brak, dwa lata temu przy mc mi przepuklinę wyj**ało pępkowa, także przerwa była w siłowni. Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie, czasem białko, omega 3, Wit b12 Wit d Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny, wyciskanie) Przysiad maxa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Zacznijmy od tego czym jest gainer. Jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma za zadanie wspomóc oraz uzupełnić dietę w potrzebne makroelementy. Często stosowany przez sportowców w formie lekkostrawnego szejka jako zamiennik posiłku przed lub potreningowego. Jak wiemy, podczas budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans [...]
[...] diety ukierunkowanej na cel. Jeśli w przypadku zwiększenia masy mięśniowej masz ułożoną odpowiednią dietę z nadwyżką to w porządku. Zastanawia mnie tylko po co Ci kreatyna i białko? Na suplementy jeszcze nie czas, całą dietę staraj się oprzeć tylko na pożywieniu. Kolejna rzecz to jeśli wprowadziłeś nadwyżkę to bez treningu to spowoduje [...]
[...] Nie widzę w takiej sytuacji zastosowania w wymienionych przez Ciebie suplementach. Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne w kwestii kształtowania sylwetki. Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Do tego jako podstawy witamina D3 omega 3. Nie żadne cudowne m-staki, czy inne wynalazki. Chyba, że nie masz na co wydawać pieniędzy i jest [...]
Najlepszym rozwiązaniem dla osoby początkującej będzie trening ogólnorozwojowy full body workout. Niestety nie masz zbyt wiele podstawowego sprzętu. Polecam zainwestować w to co najważniejsze, czyli sztanga, obciążeniem, stojaki, ławka, gumy oporowe, karimata. W zasadzie wszystko. Z tego co widzę masz jedynie sztangielki. Ta maszyna będzie zbędna. [...]
[...] na jaki dzień treningu? Mężczyzna 25 lat 78 kg 173cm Cel rzeźba Staż około 2/3 lat Dieta jest w 80% (czasem zdaża mi się podjeść lub zjeść coś chamskiego) Odżywki kreatyna, białko, beta alanina, witaminy Wymyśliłem taki plan, proszę ocenić czy się nada. Poniedziałek Plecy: ćwiczenie nr 1 Plecy: ćwiczenie nr 2 Plecy: ćwiczenie nr 3 [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 MC, z dietą niecałe 2 MC Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Kreatyna mono, gainer i białko wg braków w diecie Ostatnio [...]
Cześć! Przede wszystkim jako osoba młoda, nie powinieneś sięgać po środki, które są prohormonami i ich działanie jest nie do końca przebadane. Dodatkowo masz bardzo krótki staż treningowy i ciężko abyś mógł widzieć zadawalające Cię efekty, bo na to pracuje się latami. Zacznij od podstaw: Dieta: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na [...]
Kofeina - pijam ok 8-10 double espresso dziennie, dla smaku (działania 0 efektu) Cytrulina/kreatyna/tyrozyna na stałe w codziennej suplementacji. Chodzi mi o kopa bezpośrednio przed treningiem, nie ogólną energię. Nie wiem co to było w Black Bombs'ach ale działało i czegoś takiego szukam. Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2023-12-08 18:29:25
Hehe młodziaki zawsze myślą ze jak wezną kreatyne to ich rozpierdzieli we wszystkie strony, wiem po sobie:d. Nie ma co się spieszyć bo na początku będziesz miał super efekty bez supli a kreatyna była by zbędnym kosztem... Pozdro! Ćwicz&rośnij
[...] naglowek jednakze Twoja wypowiedz jak najbardziej trafila w moj tok rozumowania. Dostalem tego animala i wlasnie nie mialem zielonego pojecia czy mozna go stosowac z kreatyna, czy to nie bedzie sie gryzlo. Mowisz ze jest to bezsensowne, wezme to do siebie i postaram sie wdrozyc go w pozniejszej fazie lecz wpierw zobacze jakie efekty beda [...]
kreatyna i beta alanina o dowolnej porze dnia, możesz stosować w cyklu lub w suplementacji stałej, jeżlei w suplementacji stałej to 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny codziennie, a jeżeli chcesz tylko przeprowadzić cykl (na pierwszy raz warto to zrobić w cyklu, żeby zobaczyć co Ci dałą suplementacja i różnice po odstawieniu), wtedy stosujesz dwie [...]
Cześć, Dobrze trafiłeś - nasze forum jest pełne specjalistów, którzy odpowiednio doradzą Ci w doborze lub sposobie dawkowania suplementacji. Skoro już kupiłeś poniższy zestaw: - Trec Beta alaniny 700 - 270cap - Universal creatine monohydrat - 1kg - Animal m-stak - 20porcji To proponowane dawkowanie będzie następujące: Kreatyna - najlepiej stała [...]
pora dnia bez różnicy, to nie jest środek działąjący doraźnie tylko długofalowy polegający na wysyceniu mięśni kreatyną :-) możesz obojętnie kiedy nie patrząc na odległości od posiłków
[...] przyda mu się w przyszłości, jest to bardzo dobry suplement, ale jest to młody chłopak, ćwiczy od niedawna, powinien skupić się w tym momencie na dobrej diecie oraz treningu, kreatyna w tym wieku nie da mu tego samego co w przyszłości kiedy będzie już bardziej wytrenowany. Takie moje zdanie, poczekajmy jeszcze na czyjąś wypowiedź Pozdrawiam
[...] Według mnie zapomniałeś jeszcze o najważniejszym suplemencie podczas rozbudowy masy mięśniowej, którym jest kreatyna. Wspiera ona budowę tkanki mięśniowej, zwiększa możliwości siłowe. Niewątpliwie jest to najlepszy suplement na rynku, którego nie powinno się pomijać. Najnowsze [...]
