Witam ! Rocznikowo mam 18 lat staż treningowy około 8 miesięcy zacząłem cykl kreatynowy 6 lutego biore kreatyne Perfect Creatine Monohydrate Nature Besta do tego Gain Bolic 6000,Carbo, i dodatkowo magnez Filomag B6 i witaminy z Olimpu Vitamin Plus. W tym problem że sprzedawca wychwalał tą kreatynę że się strasznie puchnie po niej i idzie masa ale [...]
Witam. Dowiedzialem sie od pewnej doswiadczonej osoby, by brac kreatyne 5g 30 min przed treningiem a pozniej 5g do 20 min po treningu i popijac 40g carbo hi-tecu. W dodatku radzi mi przyjmowac kreatyne conajmniej 6 tygodni i tylko w dni treningu (4). Co sadzicie o tym? Tylko nie piszcie, zeby gosciu sie nie zna na rzeczy, bo akurat na tym sie zna [...]
Witam ! Mam parę pytań i mam nadzieję że pomożecie. 1. Ćwiczę już 2 miesiąc i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. Zależy mi na przybraniu na masie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Chciał bym uzyskać jak najlepsze efekty i wybrac produkty dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do [...]
Witam. Mam 16 lat waga 70kg wzrost 175cm staż to około 1 rok. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Niedawno schudłem 24kg i nie mogę sobie pozwolić na powrót tłuszczu. Dietę oczywiście mam. Chciałbym nieco powiększyć swoje mięśnie aczkolwiek beztłuszczowo. Obecnie suplementuje białko: trec ultimate protein i aminokwasy [...]
Witam! Chcę zacząć kolejny cykl na kreatynie. Tym razem chcę podejść do tego o wiele profesjonalniej niż do poprzednich dwóch cykli. No więc, zastanawiam się nad kupnem: BIOGENIX Cell Pump Legend Skład: Substancje aktywne na 1 porcję (9,5g) na 2 porcje (19g) Jabłczan kreatyny 4 g 8 g Betaina 2 g 4 g [...]
Przeczytałem sporo artykułów i tak mi się wszystkie informacje wymieszały że sumarum nic nie wiem... Zakupiłem kreatyne mono Universala 500g... właśnie zjadam drugą paczkę 3kg mass xxl. I związku z tym pytanie o dozowanie. ------ Wybrałem metodę długoterminową więc fazę nasycenia rozkładam na ok. miesiąc. Dozowanie kreatyny : W dni bez treningu: [...]
Witam chciałbym sie doradzic czy dobrze biore suplementy. Rano po przebudzeniu 40 gram białka WPC80.20-30 min pozniej sniadanie,razem ze sniadaniem witaminy olimp multiple sport,potem obiad, potem biore 30 min przed treningiem 6,5 gram kreatyny a od razu po treningu 3,5 g kreatyny.Kilka minut pozniej 40 gram białka wpc80,potem po 20-30 minutach [...]
Witam. 1. Poszukuje kreatyny poza czystym jablczanem i mono, (stack) ktora nadalaby sie do suplementacji pod sporty walki i obwodowke wytrzymalosciowa na silowni. Czy sa wogole stacki "nie pompujace" cos w stylu tcm. Jablczan i mono stosowalem juz kilka kilka razy porzadnie i chcialbym sprobowac cos nowego, nie odczuwam juz takiego dzialania. Cel [...]
Witam Trenuje lekkoatletyke a dokładniej sprinty (100m, 200m) Podobno powinno sie stosować duzo mniejsze dawki niz jest to napisane na opakuowaniu ale czy to prawda? Chciałbym sie dowiedzieć jaka kreatyna byłaby dobra i jakie sposoby dawkowania są najleppsze własnie w tej dyscyplinie sportu. Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz
Zacząłem cykl na początku stycznia i już jestem ok. 2 tygodnie po. Kreatyną jaką jadłem była "Creatine micronized 200 mesh + taurine" Treca. Porównanie wymiarów do 1 dnia cyklu z tymi po 2 tygodniach od zakończenia cyklu : Waga + 9kg Ramię + 3cm Przedramię + 2cm Klatka + 11cm Talia + 2cm Pas + 0cm Udo + 5cm Łydka + 2cm Ogólnie jestem [...]
Do wakacji mam cel. Zrobić rzeźbę. Do dyspozycji ławka skośna, hantle, obciążenie 30 kg, sztanga. Ewentualnie w weekend siłownia. Chcę zrobić taki mix; BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina. Co o tym sądzicie? Bardzo prosze o porady. Pozdrawiam Edit; Najważnejsze dane; Wzrost; 191 Waga; 96 ( do zredukowania tłuszcz na klacie i bebechu) Bic ; 38 [...]
Panie Marku czy monohydrat kreatyny w proszku lub kapsulkach moze powodowac podraznienie blony sluzowej zoladka? przechodzilem zolciowe zapalenie blony sluzowej zoladka i nie jestem pewnien czy kreatyna jest bezpieczna dla zoladka
Joł Cwicze od roku. Miałem już 3cykle kreatynowe ostatni 3tyg temu. Przerwa miedzy drugim była pół roku więc przyrost też był spoko (11% siły) Teraz zakupiłem jednak troszke wiecej suplementów Kreatyne Tauryne Dekstroze Glutamine i Mass XXl. Czy moge sie spodziewać efektów lepszych niz po poprzednim cyklu kreatynowym?? Żależy mi na sile i masie. [...]
[...] Na silowni cwcze juz od kilku lat i do tej pory nie stosowalemzadnych suplementow oprocz carbo. Chcialbym sprobowac kreatyny. Przegladalem wiele artykulow i dla plywakow(plywam w zawodach krotkie dystanse 50 i 100 m)jest jblczan bo nie wiaze tak mocno wody jak monohydrat. Jaka kreatyna wybrac, ktora jest godna polecenia?Oczywiscie stosuje diete.
Witam kupuje od znajomego kreatynę będę jej miał około 1,5 kg... I do tego mam pytania... Ile razy dziennie ją brać? Kiedy? I ile? Kreatyna jest w proszku...Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Klatka ,Biceps,Brzuch Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Chłopaki zobaczcie czy będzie ok. w razie czego co można opuścić, przenieść : Dni treningowe: Rano: 2k glutagenix Przed treningiem: 1k glutagenix 4k tauryny 35g WPI Po treningu: 5g kreatyny 5k glutagenix 2k tauryny 70g carbo oraz 35g system protein Na noc: 4k glutagenix 1k tauryny 35g system protein Dni nietreningowe : [...]
Witam Chciał bym kupić w tym tygodniu kreatyna mono za 31zł jest tam około 300g i białko ostrowia 1800g za 65 zł Chciał bym zacząć stosować to w nowym tygodniu . Tylko nurtuje mnie jedno pytanie Ponieważ ja mam problem z trądzikiem . I nie wiem czy czasem po tym nie wyskoczyło by mi jeszcze więcej tego "gówna" .. Jestem przygotowany na to że [...]
witam wszystkich Mam pytanie, mam 17 lat ćwicze już 7miesięcy i chciałbym zwiększyć moja masę mięśniową. Mam już jedną puszkę kreatyny Olimpu 200t (brałem już kiedyś tą kreatynę i fajnie poszło) i do tego chciałem kupić HMB Olimpu 90t, bo słyszłem że daje to dobre rezultaty w połączeniu z kreatyną, Ale gdy czytałem te wszystkie posty o HMB na SFD [...]
Siema! Mam pytanie, na które odpowiedzi nie udało mi się znaleźć na forum, dlatego zakładam nowy temat, jeżeli coś przegapiłem to sory i proszę mnie odwołać do strony z odpowiedzią. Jestem na etapie masowania i tu moje pytanie, do swojego treningu siłowego chciałbym wdrążyć trochę aerobów w celu uniknięcia nagromadzenia fatu, bo łatwo łapię i [...]
Mam pytanie. Otóż posiadam kreatyne 250g zmieszanej z dekstrozą. I jest jeden problem kreatyna ma date waznosci do 31.12.2005. Czy nadaje sie ona do sporzycia ? Z góry dzieki za odpowiedzi.