[...] wczesniej wypadało go zminic... ale zamierzam wprowadzic nowy plan wraz z nowym cyklem.. albo juz zmienic paln a cylk zrobie jak dozbieram $$ a co do cyklu to zamierzam: -kreatyna mono (to bedzie drugi cykl) -glutamina (jeszcze nie kupiłem i zastanawiam sie co kupic.. myslałem nad trecem L-Glutamine Extreme) -białko ostrowia jako [...]
[...] zmniejszyć bf (na wadze pokazuje 14%) i rozbudować mięśnie dlatego dieta ma być zbilansowana. Według moich obliczeń potrzebuje 3000 tys kcal czy to prawda :) ? Do tego kreatyna : Hi tec creatine powder, czy warto i czy dobrą kreatyne wybrałem :) I ostatecznie zmiana treningu na FBW 3 razy w tygodniu. Nigdy nie robiłem Martwego Ciągu i się [...]
Witam, tak jak w tytule tematu poszukuje czegoś "na mase". Od stycznia wznowilem treningi na silowni po solidnej redukcji. Styczen-kwiecień z suplementacji była non-stop kreatyna mono z sfd, do tego przedtreningowo cos na pompke i pobudzenie: kofeina, l-arginina, beta-alanina, cytrulina. Białko w celu uzupelniania jakby w dietce zabrakło. Dieta [...]
[...] przez nos gdyż tam jest najszybciej wchłaniana i dostarczona do mózgu.Najciekawsze jest to że porcja jaką trzeba wziąć wynosi tylko 1g i nie musimy być na czczo.Ponadto kreatyna trafiając do mózgu wpływa korzystnie na receptory odpowiadające za naturane wytwarzanie hormou wzrostu i testosteronu co wiążę się z dużym przyrostem masy [...]
[...] różne sposoby czy też posiłki i wygląda ona tak. Waga: 58kg Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Staż na siłowni: 7 miesięcy. Oraz do tego chcę zacząć mój pierwszy cykl z mass xxl i kreatyna. I mam tutaj problem w jaki sposób należycie dawkować je. Jakie to będą produkty to nie wiem sam jeszcze i prosił bym też o pomoc w doborze ich :) (wiem że trzeba [...]
[...] co to jest dieta dowiedzialem sie o niej co i jak z tego forum. Jechalem tylko na odzywkach przeroznych co wpadlo w rece i ile mialem pieniedzy ale glownym priorytetem byla kreatyna rozne formy czasami bez bialka i bcaa. Od marca tamtego roku ułożyłem diete i ja stosowalem co przynioslo bardzo duzo miecha. Zawsze byl progres aż do wrzesnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - unoszczenie sztangi (biceps) -pompki tyłem 70/80% możliwości po 3x9 każde ćwiczenie (ręce 1x8) Przy nie do końca dopracowanej diecie i odżywkach (białko,ZMA,tauryna,kreatyna) Przybrałem ok 5kg masy. Teraz chcę przygotować moje ciało do bardziej intensywnego treningu i w związku z tym mam parę pytań. Mam dosyć spore nogi znaczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, ćwiczę 2 lata około, mam 181 cm wzrostu, ważę 92 kg i ostatnio zrobiłem sobie cykl na kreatynie Vitalmax Monohydrate. Przed kreatyną sprawdzalem sobie maksa na klatę i wyniósł on około 96kg. Cykl ten trwał 7 tygodni około, brałem kreatynę (10g dziennie) i Argininę od ActivLab, jadłem to co trzeba, figura na plus, obwodów przybyło co [...]
[...] lekki plus a co najgorsze przybyło mi jeszcze w pasie, te 3 kg widze w lustrze ze to bylo miecho bo bardzo zmalalem zwlaszcza w klacie. Od 3 msc stosuje stala suplementacje kreatyna i w tym okresie takze. Chcialem od poniedziałku zaczac redukcję i obciąć kcal ale nie wiem czy jest sens, bo jak sobie policzylem to przy takim samym obwodzie pasa [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ciśnienie 124/71 tętno 71 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna kilka cykli ostatni rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żarłem jak świnia co popadnie węgle i tłuszcze mniej białka [...]
[...] zarowno wagowe jak i silowe, w sakli roku uzyskalem stale 5 kg masy, wyniki poprawily sie o okolo 15-20 % ( przy diecie nieukrywam nie regularnej, oraz suplementach - kreatyna, aminokwasy, bialko ). Uslyszalem iz jest to glupota, siedziec 3 - 3,5 godziny na silowni, ze to przetrenowanie, ze bezsens. Ale wyniki mam. Prosze o fachowa opinie [...]
Witam. chce zacząć ćwiczyć z dietą i suplementami planuje zakupić kreatynę mono vitalmaxa, witaminy wita min i po 4 tyg jak kreatyna się wkręci to dokupić aakg jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo proszę o pomoc..i z Góry [...]
[...] się może do poprawy składu ciała (zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i zwiększenie - mięśniowej), a także ulepszyć transport składników odżywczych takich jak glukoza, kreatyna, czy aminokwasy do komórek mięśniowych. Sproszkowany cynamon wchodzi w skład wielu suplementów o rozmaitym zastosowaniu, m.in. spalaczy tłuszczu, stack'ów [...]
Witam wszystkich po kilku dodanych postach przeszukaniu forum i przemyśleniach wymyśliłem cykl i mam prośbę żebyście go ocenili. 1-14 Testosteron Cypionat 500 mg e7d 6-14 Metanabol 30 mg e0d odblok: HCG 15 000 iu czyli rozbijam 2500 w 7 tygodniu i po 3 dniach znowu 2500 i 14 dni po ostatnim strzale z cypka HCG 10 000 iu 2500 co 3 dni sądze że [...]
[...] Do tego białko z ostrowi 2 kilo do uzupełnienia diety. Clomid 10 tabletek i 5 dni po skonczeniu cyklu bierzem po jednej tabletce dziennie przez 10 dni. Po cyklu kreatyna Vitalmaksa 300 gram +dekstroza Szamne jeszcze po cyklu 2 paczki hepatilu. Oczywiscie do tego wszystkiego mam odpowiedni trening oraz diete wysokobialkowa. Chce uzyć [...]
[...] zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia, w tym 3x rower, tabata w niedzielę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery białka,kreatyna. Teraz tylko białko i witaminy potem może spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czy są potrzebne? Stosowane wcześniej diety : na mase od [...]
[...] ją przyjmowac... bo słyszalem ze jest kilka sposobów jej brania, a ja chcialbym wybrac ten ktory najmniej obciąza wątrobe i jest najbardziej efektowny.. tak dla jasnosci.. staz na siłce ponad rok, wiek 17 lat wczesniej mialem cykle kreatyna+ nitrobolon 2 aha i panowie czy duze jest prawdopodobienstwo ze wywalą mi po tym syfy na ryju ?????
[...] :dwa miesiące Uprawiane inne sporty :czasem rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna 2000kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko, kofeina Ostatnio przerabiany plan:FWB Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, zaczynałem z wagą 76 aktualnie 73, wzrost 180cm. zastanawiam [...]