co jeść by przytyć

Hej, generalnie jest mi ciężko przytyć. Wpływa na to raczej wiele rzeczy ale głównie ilość kalorii jakie spożywam, no ale co zrobić jak się jeść nie chce :D? Pomyślałem więc może o odżywce białkowej. Wpłynie ona jakoś na mięśnie - w sensie ich objętość/wielkość, czy raczej nie ma szans? Jem tyle ile potrzebuje, nie mam dużych nadmiarów bo [...]

[...] 52-55 kg ważyć, to myślę, że by było fajnie :) Jestem wegetarianką, ale ryby jem :) Słyszałam, że można dodawać do płatków, shake'ów 1 łyżeczkę nasion konopii i chia oraz jeść serwatkę. Ale kompletnie się na tym nie znam.. jem.zdrowo, często robię sobie różne sałatki, ale nie idzie mi coś. Dietetyk obecnie nie wchodzi w rachubę,.a ćwiczyć nie [...]

[...] wiem ze ze to strasznie mało schudłem 10 kg i wyglądam jak jedna wielka kość,po 2 mam problemy wcisnąć więcej niż pól obiadu,kiedyś jadłem jak po***,a teraz nie potrafię jeść śniadań,wstaje rano pije kawę jak wpije czasem 2 podrząd,wstaje rano i nie mam ochoty na jedzenie dopiero po kawie mam chodź nie zawsze,obiad tak jak pisałem czasem cały [...]

[...] jakiegoś schabowego, rosół czy coś innego dowolnego na obiad albo np. jakieś słodycze w między czasie? Jeszcze mam pytanko te diety ułozone to tak miesiąc dzień w dzień mam jeść to samo? Bo bardziej by mi chodziło o taką dietę tak jak już mówiłem śniadania, kolacje to według diet z dużo zawartością białek itp. Głównie chodzi mi o normalny obiad [...]

[...] siłowni to ok 6-7 mies problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ miałem dietę gdzie jadałem zdrowo dużo węglowodanów,białka lecz nic nie pomagało więc postanowiłem jeść co popadnie pić cole jeść słodycze także nic to nie pomogło nadal moja waga była taka sama (60-61kg)i mam pytanie czy mleko w proszku mogło by pomóc? wiem że przez to [...]

Witam. Od okolo poltora miesiaca jestem na diecie ktorą mniej wiecej sam sobie ułożyłem. Mieszkam w Holandi dlatego ciezko z niektorymi produktami. Wyczytalem troche na forum ze chyba za malo ww w mojej diecie? Mogli byscie popratrzec i zrobic lekka korekte? Druga sprawa mam strasznie szybką przemiane materi mozna temu jakos zapobiedz ? Oraz lekko [...]

[...] magia i nic z tego co tam jest napisane nie rozumiem;-. I tutaj kieruję swoją prośbę, żeby ktoś ułożył dla mnie taką dietę i napisał mi dokładnie co i ile razy dziennie mam jeść, żeby był tego jakis efekt( tylko prosiłbym o produkty w rozsadnych cenach, nie musza byc najtansze, ale tez nie najdrozsze). Aha no i moze jakies odżywki do tego??. [...]

Mam 19 lat, 184, 72kg. Przeszedlem na "dietke", ktora wyglada tak ze jem co chce, mniej wiecej co 2 godziny cos przekaszam. Patrze na opakowaniu co ma ile kalorii i staram sie by spozycie kalozy wynosiło nie mniej niz 2000kcal dziennie. Staram sie takze nie jesc duzo powyzej 2500kcal, zeby bilans był delikatnie dodatni. Efekty idą szybko, tylko [...]

Siemanko Mam dużą niedowagę - 186cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić i tak o to trafiłem tutaj :) Mój cel jest jasny: chciałbym przytyć do 70kg, docelowo do 80kg. Fajnie by było przy tym nie zalać się tłuszczem, ale zdrową masą :) Dopiero bede zaczynal, a początki są chyba najtrudniejsze. Mieszkam w niewielkiej [...]

[...] przytyć. Do diety redukcyjnej jestem za chudy. Więc co.. Pośrednia? No więc tak.. BMR wyszło mi 2340. Co robić z tym dalej? Nie wiem w ogóle o co tu chodzi, chociaż przeczytałem już tyle materiałów.. Zapotrzebowania na biłka itd. też wyliczałem.. Teraz by dopasował posiłki i resztę.. Tylko jak.. I co, mam jeść co dzień to samo? Proszę o pomoc.

[...] Napewno chciałbym przytyć. Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu. Może zacznijmy od początku: 1) Dietę- bo z tego co prszeczytałem jest jedna z naważniejszych rzeczy (co najlepiej jeść, rano, popołudniu,wieczorem, w dniu treningu, w dniach bez niego) ile najlepiej posiłków dziennie. Jak regularne itp. 2)Samo ćwiczenie: Jak zacząć? Jakie partie mięśni w [...]

Czesc!! Moj problem polega na tym iż nie mam pojecia co mam robic zeby przytc by moc troche ,,barczysciej,, wygladac.Ćwicze sobie juz prawie 1 miesiac na sucho(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek zawsze po godzinie).Chodzi mi o to zeby ktos mi podsunal tygodniowa diete zebym wkoncu do cholery przytyl.Jem bardzo duzo ale mam mega szybka przemiane [...]

jesli ten temat juz byl(w co nie watpie ale niestety nie znalazlem) to sory, a sprawa wyglada nastepujaco : mam 18 lat i jestem dosc chudy(64kg na 185wzrostu) wiec chcialem cos przytyc. Mój problem polega na tym ze mam dosc dobra przemiane materii wiec co zjem to i tak wysr.... Diety niestety nie mam zadnej ulozonej z powodu mojego dosc aktywnego [...]

[...] Na śniadanie jem kanapki- pomidory, ser, jajka, szynka.. Na obiad zatem- mięso: typu golonka, kurczak, jem dużo ryżu oraz makaronu, ziemniaki to tak sobie.. oraz dużo sałatek.. później owoce. Na kolację zatem jakieś kanapki, coś słodkiego.. Jem dużo ale przytyć nie mogę ani trochę? Co powinienem jeść? Pozdrawiam i dziękuję za jakiekolwiek rady.

Witam. Mam pytanko. Zaczalem chodzic na silownie ok miesiac temu,ogolnie jestem chudy.. Chcialbym troszke przytyc,ale nie mam czasu by prowadzic diete,staram sie jesc jak najwiecej,ale czasami nie mam na to czasu.. Pracuje od godziny 7-8 do 18,19,a czasami 20... I mam taka prace,ze nie daje rady dobrze zjesc.. owszem,jem rano sniadanie,pozniej w [...]

[...] Troszkę za daleko z tym zaszłam i przez to schudłam kilka kilo i teraz chciałabym przytyć, no ale już jest lepiej. Wracając do tematu: jak to na mnie może wpłynąć jak zaczne jeść produkty które ten cukier zawierają( głównie jogurty typu 7 zbóż i activia i lody)? Nie chodzi mi o to czy to jest kaloryczne czy nie(troche kg by mi się przydało), ale [...]

[...] produkty w to włączyć, tak by organizm nie oszalał ? i jeszcze: jadę teraz do bułgarii i tam będzie śmieciowe jedzenie z tego co wiem w tym hotelu ciagle pizza itd. więc pewnie będe się ratowac owocami i będę jeść to co sobie sama tak kupię w miare możliwości zdrowego. ciagle mam strach przed przytyciem, dlatego proszę o poradę w związku z tym.

[...] wzrostu i ważę 76. Dieta jest już około miesiąca ( udało mi się przytyć te 3kg :D) Piję dużo wody, nie jem wogóle słodyczy nie pije żadnych napojów słodzonych, staram się jeść jak najlepsze posiłki. Chodzę do szkoły i nie jestem w stanie w tygodniu zjeść tyle ile powinienem:( Co mogę liczyć że coś mi doradzicie?:D Czy może jeszcze ciągnąć [...]

Witam! Nie wiem czy w dobrym watku otwieram temat lecz nalezy on poniekad to kilku rodzajow. Po zdiagnozowaniu anoreksji umieszczono mnie w szpitalu. Najnizsza waga to 48, po wyjsciu ok 55. Przy moim zwroscie 185 ( tak wiem na kobiete to bardzo wiele ) musze przytyc by juz nie straszyc ludzi z otoczenia :) i teraz nasuwa mi sie kilka pytan. 1) [...]

Czy ona na serio powoduje tycie? Bo ja przy wzroście 162 waze tylko 40 kg i powinnam przytyc.W jakiej postaci mam spożywać najleciej te kozieradke i co jeszcze mam jeść żeby były widoczne efekty? (mam 16 lat i zanikiła mi miesiączka, chciałabym by powróciła, jakieś porady macie dla mnie?)