l kolana

[...] polecic na redukcje tluszczu przy jak najmniejszej stracie na sile i obwodach.Dodam ze nie jestem bardzo zalany tylko prez okres 6 miesiec nabralem 14 kg wagi i mam problemy z bieganiem bola mnie lydyki kolana itp widocznie spowodowane wieksza waga a biegac musze zeby sie przygotowac do egzaminow. Wiek 21 , waga 83-4 , wzrostu 183 , bic 38

Siemka, mam prawie 14 lat (za poltora tygodnia;p) mam 158 cm wzrostu i waze 43 kg. Od 3 tyg robie pomki, chcialbym nabrac troche siły i masy. Jakie polecalibyscie mi cwiczenia ? Cwiczenia na nogi odpadają, gdyz mam chorobe osgood schlatera nie moge bardzo obciązac kolana. I ćwiczenia chcialbym wykonywac w domu.

biegam dla formy,40-60 min codziennie rano.Ostatnio pojawil sie problem,po ok.15min mialam taki bol w zewnetrznej okolicy kolana,ze ledwo doszlam do domu,po ok.10min odpoczynku bol ustal.Zrobilam dzien przerwy i zaczelam 40 min truchtem,bol sie pojawil ale lagodny i przeszlo.Dodam,ze jestem kobieta 28 lat.Prosze moze wiecie co to moze [...]

Siema ! Trenuję futbol amerykański 2 razy w tygodniu ciężki trening po 4h. Bieganie, tacklowanie, elementy siłowe etc. Ale o co mi się rozchodzi. Do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu. Po takim weekendzie bolą mnie trochę kolana ( konkretniej okolice "tylne" od strony dwugłowego uda ). Wy też macie cos takiego ? Pzdr

Mam taki problem, mimo iż jestem zadowolony ze swoich nóg to chciałbym je jeszcze trochę "dopieścić", ale tu jest problem, jestem po operacji lewego kolana - artroskopii - i nie mogę zbyt obciążać kolan, co prawda robię z mniejszym ciężarem przysiady ze sztangą, ale dużo tym ryzykuję. Stąd moje pytanie : jak można ładnie umodelować nogi bez dużego [...]

Witam serdecznie. W kwietniu tego roku mialem operacje kolana, a dokladniej rekonstrukcje wiezadla krzyzopwego. Lekarz pozwolil mi juz cwiczyc noge na silowni. Powiedzial ze mam zanik mięsni uda. Roznica w obwodzie uda wynosi 2,5cm. Chcialbym prosic o rozpiske treningu na odbudowanie tego mięsnia Z góry dziekuje za odpowiedz.

Witam otóż chciałbym zacząć trenować nogi, bo nie wyglądają najlepiej do proporcji ciała, ale tu pojawia się problem, otóż kiedyś trenowałem Parkour i ucierpiały na tym moje kolana, po lekarzach nie mam zamiaru latać. Moje pytanie brzmi czy np. przysiady ze sztangą mogę robić do niecałej połowy? Niestety kiedy robię niżej odczuwam straszny ból. [...]

[...] jest zgubienie 20 kilogramów. Waże 106kg przy wzroście 184cm. Mam pytanie dotyczące aerobów: czy dzienna dawka rowera około godziny, oraz 30 minutowe cwiczenie na orbitrku magnetycznym wystarczy? Nie chce biegac normalnie ze względu na kolana (za duże obciążenie). Oczywiście dołoże do tego odpowiednią diete ;) czy taka ilośc cwiczeń wystarczy?

Bardzo lubie roweer. Zaczełem jeździć tak na poważnie w tamtym roku w sierpniu za miasto. Nie były to długości powalające na kolana, ale od czegos trzeba zacząć. Postanowiłem zacząć jeździć już tak kolarz :). Wczoraj przejechałem 80 km! I własnie chce co tydzień jeździć takie trasy. I mam pytanie; Czy to coś pomaga na np mięsnie?

witajcie, jestem po kontuzji kolana, powoli dochodzę do zdrowia. i tu pytanie? co jeść aby odbudować mięśnie w tej nodze? bo jest znaczenie chudsza od zdrowej. Od razu powiem, że chodzi mi tylko o tę nogę, nie chcę ogólnie przybrać na wadze Pozdrawiam, sebeq

mam 21 lat 176 wzrostu a ważę 54 kg jem dużo ale przez pracę nie regularnie....chcę mieć ładne nogi i biodra bo to wkurza mnie najbardziej i do tego te kolana bleee...czuję się przez to nie atrakcyjna bo wstydzę się ubrać spódniczkę, spodenki czy fajne rurki czy nawet leginsy bardzo źle mi z tym:( co robić?

Mam problem z kolanami (bez przesady, da się przeżyć, ale jest to co najmniej uciążliwe). Mianowicie chodzi o to, że podczas treningu przedniej części uda przy półprzysiadach zrobię ze 3-4 i tak mnie bolą kolana, że powstrzymuję się ledwo od krzykniecia przy stawaniu (dzieje sią tak nawet bez obciążenia!). Proszę o pomoc w miarę możliwości

Hej za kilka dni operacja prawego kolana. Rekonstrukcja ACL i teraz taka sprawa, Gadalem z kumplem mowil ze cos z aptecznej pulki by mi pomoglo bardzo z dojsciem do siebie po operacji. WIadomo zanik miesnia i regeneracja wiazadla, wzmocnienie nogi itp. Nie gadam o odzywkach Wrazie czego... Czy ktos cos poleca? Moj kumpel co duzo bierze dopingu [...]

Najprawdopodobniej ta walka zostanie odwołana.Silva po badaniach lekarskich wymaga rehabilitacji kolana - conajmniej 4 tygodnie :(((( Ta walka najprawdopodobniej odbędzie sie na Pride GP 2 rundy (jako walka nie turniejeowa) Zmieniony przez - KAIN w dniu 2004-05-05 09:25:36

[...] Po intensywnym bieganiu około 13km dziennie,na prawym piszczelu w czasie biegania wyskakuje mi ogromny siniak, skóra robi się brązowa.Nie można chodzić a co dopiero biegać, ból promieniuje na całą kość aż do kolana, do lekarza jestem dopiero na 6 umówiony. Miał może ktoś podobny problem lub wie co mi dolega. Kontuzji, złamania nigdy nie miałem.

Jakie ćwiczenie mogę wykonywać zamiast Przysiadow ze sztanga na brakach ? Pytam dlatego iż doznałem urazu kolana i nie chce doprowadzić do poważniej kontuzji.

[...] Na dzisiejszym treningu nóg, podczas robienia przysiadów nabawiłem się uciążliwej kontuzji. Przy ostatnim powtórzeniu ciężar docisnął mnie do ziemi. Zachowałem proste plecy, zszedłem maksymalnie nisko i zrzuciłem sztangę z pleców. Od momentu gdy się podniosłem bolą mnie kolana, szczególnie przy prostowaniu. I tu moje pytanie do Was. Co robić?

cztery lata temu upadłam z roweru ,potłukłam się ,po roku musiałam iść na pobranie płynu z kolana u reumatologa ,teraz miałam znowu punkcję na początku marca, wybieram się do sanatorium a płyn znowu się zbiera ,płyn jest jałowy , surowiczy, nie wiem czy nie wybrać go tuż przed wyjazdem , podobno mogą nie dać mi zabiegów w sanatorium jak będzie [...]

Siemanko. Czeka mnie artroskopia kolana ale dopiero w czerwcu. Dokładnie ''podobno'' mam uszkodzoną łąkotkę. Kolano jakby mi się blokuję kiedy chcę zgiąć do końca albo zrobić ''siad płotkarski''.I najbardziej interesuje mnie jak długo się wraca po takim zabiegu do treningów... bo jestem w szkole sportowej i do września chciałbym się wyrobić [...]

Witam mam naderwane wiezadla nosze orteze juz 4 tygodnie ale nosze bez zginania kolana mam pytanie kiedy mogl bym zaczac ja zginac w ortezie ? jesli w ogole istnieje taka opcja.