l kolana

[...] 170 Cel treningowy: redukcja i wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: zwyrodnienia stawów skokowych i kolanowych ( maksymalne zgięcie kolana 100 stopni ) Zażywane suplementy: brak

Cześć :) Więc tak złapałem kontuzje kolana i czekam na operacje więc żeby nie tracić czasu i się coś wzmocnić pomyślałem ,że zacznę ćwiczyć na siłowni tylko bez nóg i chciałbym ćwiczyć planem FBW mówie odrazu ,że mam 14 lat i tutaj właśnie zaczyna się prośba do was czy byłby ktoś tak dobry i okroił mi troche plan FBW bez ćwiczeń na nogi i bez [...]

Witam Zacznę od tego że chciałbym sie poradzić rady waszej dotyczącej; -Gram w kosza -miałem kontuzję kolana i nietrenowałem prawie 3 miechy -teraz ważę o 5 kilo więcej -dieta jakoś nieskutkuje I co myslicie copowinienem zrobić..Bo teraz strasznie szybko sie mecze..3 miechy i 5 kilo ,a dodam że treningi robiłem w domu żeby jakos potem wrócić do [...]

[...] sobie ćwiczyc , (na silce niecaly miesiac , wyciskam jakies 60-62kg) , robie sobie 6 Weidera w domu , i chce sobie z deka wyzezbic cialo . Tylko tak jestem po kontuzji kolana , na wiosne mam zamiar zaczac biegac ( bo uprawiam pilke nozna) . Nie chce tyc zbyt bo to chyba do pilki nie jest zbyt potrzebne.Chce tylko zeby bylo widac w miare [...]

Witam mam takie pytanie jak łapie się obręczy zawieszonej na wysokości 3,05 to ile mi brakuje do wsada ? i ile musiał bym ćwiczyć aby wreszcie załadować :D ps.trenuje koszykówkę 5 razy w tyg i kolana czasami mnie bolą mam 16 lat 190 wzrostu i ważę jakieś 86kg

Jestem nowy i od razu przepraszam z góry jeżeli to zły dział czy coś podobnego :) A teraz do rzeczy.. chodzi o to że kolegę od jakiegoś czasu bolą go kolana krzyże i jak to on powiedział " kończę się już". Więc miałbym prośbę czy może mi ktoś powiedzieć co z tym zrobić? Czy dobrym pomysłem jest zredukować trening z 6 do 2-3 razy w tygodniu i to o [...]

[...] dopiero zaczac mieszac style, zastanawiales sie nad mt i boksem czy nie jestem na to za stary? jak to jest z mt?kiedys slyszalem ze to ostro rzeznickie treningi czy to prawda? mam wrazenie ze mam kruche zeby,nigdy mi nikt nie wybil zeba ale tez nie dostalem jeszcze kolana na szczene albo highkicka wiec co mozecie powiedziec w tym temacie? dzieki

Witam panowie :) Jako że robię sobie przerwę bo niestety dopadła mnie kontuzja kolana i w nowym roku będę mógł coś próbować dopiero.. Dlatego też przez 2 tygodnie będę robił FBW i tutaj postanowiłem się zapytać czy to jest dobry plan.Ćwiczyłbym nim 3x w tygodniu.Poniedziałek,Środa,Piątek. PLAN:Podaję w kolejności ćwiczeń jak bym robił :) Wszystko [...]

[...] być bez przerw, ale chodzi mi o plan (20 minut bieg na bierzni itp.) 3.Jak wzmocnić mięśnie brzucha? Robię na siłowni co 2 ćwiczenie 40 brzuszków z ciężarem 5kg i podnoszę kolana do klaty 12 razy. 4.Chciałbym z 93kg zredukować trochę tłuszczyku, mam na to kilka miesięcy, plan diety w piątek będę miał na 100% zdjęcia: [...]

[...] 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik , raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Prędzej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Max 105 -martwy ciąg: Nie robiłem dawno z powodu kontuzji kolana -przysiad: Również tak jak wyżej

Witam! Od jakiegoś czasu mam problem z kolanami. Pojawia się podczas długotrwałego lub intensywnego wysiłku, gdy obciążam stawy kolanowe. Mniej więcej po przejechaniu 20 km. na rowerze lub po kilkunastu przysiadach z obciążeniem. Wygląda to w ten sposób, że bardzo bolą mnie stawy, głównie od wewnętrznej części obu nóg. Ból pojawia się też czasami, [...]

[...] • skrętoskłony • kręcenie biodrami w jedną i drugą stronę • skłony w bok/środek/bok z pogłębianiem • brzuszki • skłon do ziemi na wyprostowanych nogach • kręcenie stopą w stawie skokowym • kręcenie nogą w stawie kolanowym • przyciąganie pięty do pośladka - rozciąganie mięśni uda • przyciąganie kolana do klatki piersiowej • przysiady

Witam Miałem wypadek na rowerze. Nieźle starłem sobie lewą nogę w okolicach kolana po zewnętrznej stronie . Ma około 8 cm kwadr. Jest to tylko zdarcie skóry więc nie udałem się z tym to szpitala. Najpierw obmyłem potem przeczyściłem wodą utlenioną. Założyłem potem 2 mało profesjonalne opatrunki ale już 2 dni po wypadku robi mi się strup. Noga mi [...]

Witam, od pewnego czasu (mniej więcej tygodnia) zaczęły mi strzelać kolana przy prostowaniu nogi. Dzieje się to wtedy, gdy przez pewien okres (mniej więcej 3-5 minut) siedzę ze zgiętym kolanem (kąt 90 stopni) i dokonuje gwałtownego wyprostu kolano wykonuje "strzał". Chciałbym tylko dodać, że gdy ruch wykonam wolniej dolegliwość nie występuję. [...]

[...] można być na ckd?) Na siłownię będę śmigał normalnie z tym ,ze na razie trening nóg i aero odpada. Moje pytanie jest takie. Czy zmienić środki czy może tak lecieć? Jaką trzymać dietę ,żeby nie zalewało a redukcja powoli szła do przodu? Czy zrezygnować z wina na czas leczenia kolana(prawdopodobnie łąkotka uszkodzona,ścięgno boczne i takie tam,)

Witam,mianowicie mam niespełna 18 lat, 170cm, waga 70kg. Zacząłem w wieku 10 lat trenować zapasy i po 5 latach musiałem zrezygnować z poważnej kontuzji biodra i kolana. Postanowiłem powrócić do formy ale potrzebuje kogoś do udzielania rad. Zakupiłem sobie do trenignu narazie worek bokserski 180x45, 2hantle po 20kg i rurke do podciągania. Nie mam [...]

Za tydzien mam egzamin z 10 i jak dobrze pójdzie 9 kyu , problem w tym ze juz 2 miesiąc mam kontuzje kolana, wiec nie za bardzo kojarze przez braki regularnych treningów co jest do czego... jasniej: ktora nazwa jest do którego uderzenia/bloku/kopniecia - po prostu umiem robic a nie znam nazw. Szukałam po sieci zdjęć - część znalazłam ale nie [...]

[...] tegorocznego HERO'S GP. "On jest nieprzewidywalny" - mówi Pequeno "uderza mnóstwo kombinacji, często na oślep i w każdym momencie może wystrzelić czymś w stylu latającego kolana, czy back fistu. Właśnie w ten sposób mnie znokautował, po tym jak zamarkował kopnięcie" Zdaniem Pequeno, Tokoro nie będzie żadną przeszkodą dla Royce: "Royce, który [...]

Mam od pewnego czasu problemy ze stawami głównie z kolanami. Chyba je przeciążyłem, zdażalo mi się cwiczyć (jak byłem młody i głupi bez rozgrzewki) Poza tym, w prawie wszystkich stawach mi coś "strzela". Lekarz mi przepisał (jak mówiłem wcześniej na forum Arthyl). Oprócz tego, kupiłem Colagen Activ Plus w tab., brałem po 7-8 tab dziennie . Teraz [...]

[...] sie na temacie poprzez doświadczenie !. Celem artroskopi było to iz podwinęła mi sie łękotka boczna nie wiem czy było szycie czy nadcięcie ! nie mogłem wyprostowac i zginac kolana do konca a klęczenie kucanie nie było w ogóle wykonane ( lub psychika siada) wiązadła nie naruszone wszystko ok ! za 14 dni sciągnięcie gipsu ! ale o co chodzi z tymi [...]