wiosłowanie w opadzie / martwy - problem

ponawiam pytanie :
i własnie mam problem z dwoma pogrubionymi ćwiczeniami...jak wiadomo trenuję Pn, Śr, Pt...no i zalecono mi ćwiczenie na jednym treningu MC a na drugim wiosłowania...przy czym jedno z ćwiczeń "ucierpi" bo będzie musiało być wykonywane TYLKO RAZ W TYGODNIU np Pn - wiosłowanie, Śr - martwy, Pt - wiosłowanie...;/
to pierwszy problem, drugi taki że martwy działa raczej na dolny odcinek pleców a wiosłowanie na górne partie jednakże oba ćwiczenia obciążają prostowniki więc nie mogę ich jednocześnie stosowac...co mogłbym dać zamiast wiosłowania tak by na kazdej sesji treningowej ćwiczyć plecki? czy może być tak że martwy raz w tyg? pozdro!

1.plecki mogą być raz w tyg. ale nie muszą
2.zamiast wiosła daj podciąganie i będzie oki

nie mam dR0n$hkA i co teraz?

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-06-24 15:34:21

kombinuj

.......omg od tego jest forum zeby spytac? :/ ja pierd*... niektorzy to powinni bana z miejsca za tkie wypowiedzi dostawac https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] blagam niech ktos normalny zacznie mi odpowiadac na sfd blagam niech ktos normalny zacznie mi odpowiadac na sfd blagam niech ktos normalny zacznie mi odpowiadac na sfd [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

lynczako-z tobą pożartować nie można i tak na marginesie trochę szacunku ok

zalezy mi na odpowiedzi a nie na zartach

więc tak panie niemrawy możesz robić mc raz w tyg. a wiosłowania dwa razy w tyg.bo w przysiadach również dajesz popalić prostow.

i to sie nazywa odpowiedz dzieki bede mniej niemrawy, obiecuje pzdr i łap sogacza ;)

a moze : PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ? zmiast drągala?