trening wytrzymałościowy

Mógłby ktoś mi podać jakieś informacje podstawowe ,i ile powtórzeń ,i czy po tym treningu chociaż trochę rosną mięśnie ,i czy tym treningiem można sobie wyrobić kondycje ??? Proszę o pomoc soki będą .pomocy

Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-12-17 17:58:07

Hejka!
a jakie soki będą?

Pod kątem siłowni trening wytrzymałościowy bedzie lub powinien opierać sie na powtórzeniach powiedzmy od 15 do 30 więcej nie ma potrzeby może jedynie przy trójgłowym łydki.
Mięśnie trochę moga urosnąć ale raczej nie wiele gdyż oddziałujesz głównie na włókna czerwone tlenowe które maja słabe predyspozycje do rozrostu z racji ich budowy. podczas takiego treningu również ciekawa praca wystepuje w obrębie ściegien poszczególnych brzuśców mięśniowych (składowa pasywna).
Przerwy są zazwyczaj krótkie lub ich brak. Trening jest dosyć męczący i nie ma czasu pogawędzić jak to zazwyczaj na siłowniach
To chyba tyle ode mnie zapewne jeszcze ktoś Ci coś podpowie
Ps. na pewno takie treningi tez warto wykonywać
Pozdr