trening rehabilitacyjny

Według ekspertyzy lekarza mam pozrywane wiązadła w łokciach (juz kilka lat) i teraz postanowiłem przymieżyć się do ostatecznej rozgrywki. Zakupiłem na początek 2 op Glukozaminy Hiteca, kolagen Olimpu, wit c, e, kompleks b i przymieżan się jeszcze do Zinaxinu.

Ale wiem że do pełnej rehabilitacji potrzebny jest jeszcze jakiś ruch. I właśnie tu prosił bym o jakąś porade czym się zająć. Jakieś 3 tyg temu wróciłem na siłke ale chyba coś zrobiłem nie tak bo dodatkowo zaczoł mnie boleć bark (robiłem ACT i dość dużo pływałem). Prosze o jakąś porade czy rodzaj treningu bo miałem zamiar juz w tym tygodniu wystartować z rehabilitacją.

Krawat.

Wakacyjny podpis:
Jest gorąco.
Jestem naga.
Weź mnie.

No to raczje odpadają chyba wszelkie ćwiczenia angażujące stawy łokciowe- co mówi lekarz?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

po 1 przynajmniej moim zdaniem wogóle nie powinieneś obciążać łokci no i powinieneś poradzić sie jakiegoś znawcy co do treningu najlepiej jakby ci ktos rozpisał trening

-=YaDyMY=-

Lekarz nic nie mowi ponieważ w moim mieście nie ma specjalisty a pojscie do zwyklego rodzinnego nic nie załatwia. Bardzo proszę o jakąś porade bo juz dziś mam zamiar zacząc terapie .

Mogł by mi ktos rospisac jak dawkować:
-Glukozamine
-Kolage
-wit c, e, i kompleks b
-zinaxin?

z wyrazami szacunku
krawat

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Aha bylem u specjalisty w zime (co prawda od kregoslupa, bo cos tam mam jeszcze z kregami w szyji) i przepisal mi na te lokcie jakis lek + masc + kolagen (zjadlem 4 op) i mialo pomoc ale nie wiele pomoglo .

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

A co myslicie o tym zeby zrobic takie ACT tylko ze cwiczenia wykonywac na minimalnych cięzarach i robic po 100 powturzen?

krawat

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Mogl by mi ktos jednak cos doradzic? Chyba jednak zaczne robic te ACT tylko po 100 powturzen.

Wakacyjny podpis:
Jest gorąco.
Jestem naga.
Weź mnie.

Oto moja rozpiska:
Rozgrzewka ok. 5-10 min.
1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 100p.
2)Rozpiętki na ławce poziomej 25p.
3)Unoszenie hantelek przodem lub bokiem 25p.
4)Uginanie ramion podchwytem ze sztangą łamaną na modlitewniku lub prostą
stojąc 50p.
5)Prostowanie ramion w dół na wyciągu 25p.
6)Sciąganie nachwytem drążka wyciągu w szerokim chwycie do karku - 25p.
7)Sciąganie podchwytem drążka wyciągu na szerokości barków przed sobą 25p.
8)Wciągnięcie i rozwinięcie obciążenia na patyczku.

Tam gdzie w jednej parti wpisane jest kilka cwiczen chodiz o to ze na
nastepnym treningu zrobie juz inne (w kazdym obwodzie robie 1 ćw na daną
partie). Na kazdym treningu bede robil 3 razy ten sam obwod. Przerwy miedzy
obwodami minimalne - max 2 min, miedzy seriami max 30 sek. Po treningu zimny prysznic dla schlodzenia.

Wakacyjny podpis:
Jest gorąco.
Jestem naga.
Weź mnie.

No dobra-ale nadal nie wiemy co na to medycy??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Medycy nic bo jedni twierdzili ze nic na zdjeciach nie widać i że jest wszystko dobrze, a innie mowili ze cos tam jednak widac albo ze byly pozrywane wiązadła. Tak więc nikt nie wie co to może być. W każdym razie zrobiło sie kilka lat temu od siłki. Pisałem też już wiele razy na ten temat na sfd ale do tej pory nikt nie potrafił mi pomoc. Teraz wymyslilem taką rozpiske i kuracje lekami. To będzie już chyba moje z 10 podejscie do wyleczenia tej kontuzji. Wiem że tu nikt nie moze dac mi jednoznacznej porady ale chce wiedziec czy to co zaplanowalem jest dobre i czy o czyms jeszcze powinienem wiedziec?

Wakacyjny podpis:
Jest gorąco.
Jestem naga.
Weź mnie.

100 powt. to błąd.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/