HIT- czas trwania treningu, zmęczenie po treningu

Dzisiaj po raz pierwszy trenowałem systemem HIT. Zastosowałem plan bst i mam pytanie: trening zajął mi ok 40-50 min tyle wystarczy ? Pozostaje wielki niedosyt, a wszystkie ćwiczenia robiłem do załamania mięśnia. Tylko 100 min tygodniowo ?

Big bad_boy

no to cos robiles nie tak. Ja dzisaj akurat tez mialem trening i jestem wypruty jak 110. ledwo naciskam klawisze, rece mi sie trzesa. I nawet mi do glowy nie przychodzi uczucie niedostytu. ale fakt ze na to potrzeba czasu. jeden trening to za malo.

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

fakt, cos sie slabo starales bad boy, no pain no gain

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

To nie tak :) Przyzwyczajony jestem do całkowitego "skatowania" mięśnia 2-3 ćwiczenia a tu tylko 1 i 1 seria. Z czasem się pewnie przestawie...

Big bad_boy

jesli masz problem ze skatowaniem miesnia w tej jednej serii to rob druga i wtedy nie bedziesz mial zadnych watpliwosci. Ja tak wlasnie robie. Jak juz dobrze opanuje technike Hita to wtedy pewnie wystarczy mi jedna seria. ale narazie dzieki tej drugiej jestem spokojny i faktycznie umeczony.

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

40 minut to srednia dlugosc.. U mnie trening trwa od 30 do 40 minut co 4 dni.
Jezeli nie czujesz odpowiednio treningu, byc moze powinienes ciezer popracowac - jednak czlowiek przy wieloseryjnym treningu przyzwyczaja sie nieco do innego rozkladania sil. tu trzeba sie nastawic na calkowity wysilek. I pomoc w tym moze np. wolniejsze wykonywanie serii (seria ma zajac ok 60 sekund - zakladajac ze wykonujemy te 8-10 powtorzen)

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.