Siatkówka - wyskok

Wzrost: 167 cm
Waga: 48 kg (da się zrobić 46 kg, ale latem się o tym pomyśli
Wiek: 16 lat
Wyskok: 265 - 270 cm
Programy treningowe: A6W (raz cała, raz od 13 dni - ale nmie wiem, czy to ma znaczenie), SuperDunk (pierwszy tydzień)

I takie małe pytanie: ile da się ze mnie wycisnąć? Do ilu się da z tym fatalnym wzrostem doskoczyć? 3 metry osiagalne? Determinacja jest.

Zmieniony przez - andezyt w dniu 2007-02-05 20:43:56

człowieku zacznij jeść to może jeszcze urośniesz, bo do siatki to za niski jesteś.
superdunk sobie odpuść. dużo graj i skacz to bedzie ok. i tak Ci wyskok pujdzie, a programy treningowe sobie odpuść narazie.

pozatym nie ten dział. Damix przenieś do sportów ogólnorozwojowych jeśli możesz


pozdrawiam

Uprzejmie proszę nie bić. Wydawało mi się, że pasuje do tego działu, ale nie będę się spierał - ja - nowicjusz.

Nie myślę o jakiejś profesjonalnej grze. Mnie wystarczy, żeby można sobie dobrze pograć, a ledwo wyskakując nad siatkę to trudne.
Dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam, andezyt

Wyskok mozna bez problemu podwyzszyc jednak poczekj z treningami na wyskok jeszcze jestes za mlody . Jednak jak juz sie zdecydujesz na trening typu super dunk itp kup sobie artreum albo cos podobnego (zawierajacego glukozamine) zeby kolan nie zniszczyc!!!!!!!!(bez tego po 4-6 tygodniach powinienes odczuwac bol w kolanach ktory bedzie sie zwiekszal)Cwicz na miekiej powierzchni w jakis dobrych adidasach z amortyzacja zeby kolan nie zajechac
Jak zaczniesz cwiczyc i bedzie ci szedl ciezko np. cwiersciok w 3tygodniu przerob 3tydznien jeszcze raz albo 2tydzien jeszcze raz lepiej zrobic jeden tydzien wiecej dobze niz spieprzyc wszystkie pozostale!!!
Jezeli bedziesz przemeczony treningami zrob sobie tygodniowa przerwa i zacznij cwiczyc od tygodnia na ktorym skonczyles
Zeby osiagnac jeszcze lepszy wyskok zapisz sie na silownie i cwicz wszystkie partie miesni(barki brzuch klatka rece poniewaz one w bardzo duzym stopniu odpowiadaja za wyskok)i rozgrzewaj sie przed i po cwiczeniach
5 Obowiazkowych cwiczenia na rozgrzewke(ma trwac10min minimum) :
-siedzisz na ziemi kolana proste i starasz sie dotknac ich glowoa
-stojisz i dotykasz piesciami lub plaskimi dlonmi zeimi pozniej lub glowa kolan
-siedzisz na ziemi robisz litera V z nog i dotykasz przeciwległa reka stopy lub glowa kolan
-stojisz i starasz sie rozłozyc nogi jak najbardziej na boki(jak bys chcial zrobic szpagat) i dotykasz glowa kolan
- lezysz na ziemi podnosisz kolano do 90 stpni i prostujesz noge w powietrzu
Jedz przed i po treningu serek wiejski lub bialko jezeli pojdziesz na silownie polecam cell Pump swietnie mi sie wyskok poprawil a i masy troche nabralem

Lebron - piszesz komuś kto pewnie nigdy nie był na siłowni(jestem prawie na 100% o tym przekonany) żeby zapodał CP. możesz mi powiedzieć po co?? jak zacznie ćwiczyć to i tak będzie miał niezłe efekty, więc po co od razu sięgać po suple.

i jeszcze jedno: przy skłonach nie trzeba dotykać głową do kolan kosztem zaokrąglania pleców;-P plecy powinny być wyprostowane a wzrok skierowany przed siebie (jeśli się da, bo to ułatwia zachowanie prostych pleców)


pozdrawiam

Jedz przed i po treningu serek wiejski lub bialko

wszystko sie przykladem nate robinson albo spudd webb a narazie skup sie na zwiekszaniu sily ogolnorozwojowo i duzo spij,jedz,witaminki,basen,
a potem silownia i latasz

Wyskok: 265 - 270 cm z miejsca, czy z rozbiegiem? W piątek sprawdzę na w-f ile uda mi się wyskoczyć

CP moglby zaczac brac dopiero jaby nauczyl sie cwiczyc na silowni jak nigdy nie cwiczyl w taim rzie bedzie potrzebowal co najmniej 2 miesiecy suchego cwiczenia na silce najlepiej jakby ktos mu ulozyl plan ogulno rozwojowy bo na mase ani rzzebe to nie dla niego Ale jak mu zalezy na tym, zeby urosnac jeszcze troche to bym odpuscil silownie i wyskok a zaczol sie rozciagac i pisc mmleko;p

Wyskok z miejca bo z biegu nie jestes wstnie poprawnie zmierzyc

po co ma pić mleko?
Ludzie to jedyne organizmy, które piją mleko przez całe życie i to na dodatek nie swoje...
Mleko wcale nie jest zdrowe!!