Bilder
Siema. Wrzucam moje foty do porownania. Pierwsze zdjecie przed, a po nim po, dla porownania, po polowie lightowej redukcji. Lightowa dlatego ze bez areobow bo mialem mature wiec nie mialem za bardzo czasu. Jestem na roztrenowaniu aktualnie bo mialem 4 tyg przerwy z powodu matury ;(. Podsumowujac redukowalem sie 4-5 tyg bez areobow, po tym 3-4 tyg przerwy od silki (diete staralem sie trzymac), teraz znowu cwicze od tygodnia i wrzucam foty (robione wczoraj i dzisiaj rano naczczo).
Jestem endomorfem :( wiec bardzo ciezko lapie mi sie 'czysta' mase i ciezko idzie redukcja szczegolnie bez tr areobowego. Teraz mam duzo czasu wiec zawsze po treningu ok 45 jazdy na rowerze z okreslonym tetnem.
Diete stosowalem mniej wiecej taka https://www.sfd.pl/temat252766/ (tam mialo byc 18 lat). Dzieki za oceny/poprawki
Suple to l-k 6-7g dziennie, antykataboliki za rada quazara odpuscilem. Tse/scorch/tight mam zamiar dodac teraz.
Wymiary aktualne rano:
Wzrost: 190-192cm (w zaleznosci gdzie mierze
)
Waga: 92kg
Biceps: 39cm
Klatka: ~116cm
Pas: 87cm
Udo: ~64cm
Rekordow nie licze
Wymiary przed redukcja:
Wzrost: 190-192cm
Waga: 101kg
Biceps: zbite ~41cm wygladajace na 35cm ;/
Klata: ~120cm
Pas: ~100cm
Udo: 70cm
Rekordy: przysiad, mc, wyciskanie ponad 100kg.
Cwicze okolo jeden rok pod okiem kumpla (wczesniej gdzies pol roku na 'domowej silowni' lightowo u innego kolegi co mial laweczke ustawiona z krzesel i 2 hantle 10kg
), mialem jeden cykl kreatyny-monohydrat
Co myslicie? Foty robione komorka dlatego szczegolow nie zobaczycie ;/. Sory za jakosc, pozniej zmienilem naswietlenie to lepiej wyszlo. Robione samowyzwalaczem dlatego trudno bylo mi bylo sie dobrze napiac. Pierwsze 3 foty aktualne. Po nich wrzucam do porownania w podobnych pozach przed i po, napisze jak skoncze, nie przerywajcie
.
Mam ograniczony dostep do kompa (dzieki za udostepnienie) wiec czasem moge nie odpisac
:D
Krzysztof Piekarz
.Vendetta.
