Fitness for dummies

Fitness to nic trudnego, ćwiczyć możesz niemal zawsze, niemal wszędzie, nawet w domowym zaciszu Co najważniejsze, nigdy z rozpoczęciem ćwiczeń nie czekaj do jutra, zacznij ćwiczyć już dziś !

No pięknie!!!!
Szukam jakiegoś powodu by zacząć ćwiczyć od jutra, ale chyba się nie uda...
Mam!!!
Muszę przecież przeczytać to wszystko i jeszcze więcej, żeby nie tak na chybcika i byle jak!
Dodam, że jestem lajkonikiem i jeśli znacie lepsze powody, by zacząc ćwiczyć od jutra...
Tyka Dzięki - tak powaznie to czytam to wszystko i jeszcze nie poukładałam sobie w głowie szczegółów, bo coraz to jakieś nowości mnie zaskakują i wymuszają zmianę koncepcji. Trzymaj za mnie..

Nie potrzebujesz wyszukanego sprzętu aby zacząć ćwiczyć. Na początek wystarczą ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała, do tego hantle i ewentualnie ekspander, jednak raczej lepszej jakości niz na obrazku

Nieodłącznym elementem dbania o sylwetkę jest zdrowe odżywianie. Połączenie odpowiedniej diety z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi to najszybsza droga do pięknej sylwetki. Zarówno jednak dietę jak i ćwiczenia należy w przemyślany sposób zaplanować i trzymać się planu. Najlepszy nawet plan, nierealizowany - zawiedzie

Zaczynając ćwiczyć należy mierzyć zamiary na siły - nie od razu będziemy mogli dźwigać ciężary takie jakie sugerują nam w kluturystycznych piśmidłach, nie od razu będziemy w stanie wykonywać tyle serii i powtórzeń. Co więcej, raczej nigdy nie będziemy mieli w zanadrzu takiej "apteki" jaką do wspomagania wysiłku stosują osoby sygnujące swym nazwiskiem te artykluły o monstrualnych treningach zapominając jednak nam o tych "aptekach" w artykule wspomnieć. Zaczynaj więc rozsądnie i w miarę upływu czasu i wzrostu zaawansowania zwiększaj powoli obciążenia treningowe.

Przed zabraniem się do jakiegokolwiek ćwiczenia zapoznaj się szczegółowo z techniką jego wykonywania. Najlepiej poproś kogoś bardziej doświadczonego aby Ci pokazał jak się je prawidłowo wykonuje, a jeżeli nie masz takiej możliwości obejrzyj ćwiczenie na video lub obrazkach i zapoznaj się z jego opisem. Nigdy nie próbuj wykonywać nowego ćwiczenia z maksymalnymi obciążeniami dopóki nie upewnisz się że wykonujesz je poprawnie technicznie. Dbanie o poprawną formę ćwiczenia pozwoli ci uniknąć kontuzji.

Więcej nie zawsze znaczy lepiej - nie ćwicz więcej niż Twój organizm jest w stanie znieść. Pamiętaj że odpoczynek jest równie ważnym elementem fitnessu co trening i dieta.

Nie wierz w magiczną moc suplementów - suplementy jak sama ich nazwa sugeruje stanowią jedynie uzupełnienie twojej diety w to czego w niej może brakować. Piękną sylwetkę można zbudować całkowicie bez suplementów. Jeżeli już zamierzasz z jakichś korzystać, przed dokonaniem zakupu upewnij się czy wiesz dokładnie jak dany suplement należy stosować, jak działa, jakie może wywołać skutki uboczne oraz sprawdź w wiarygodnych źródłach czy przynosi on jakiekolwiek efekty. Pamiętaj że jeszcze nikt nie wymyślił pięknych nóg w kapsułkach, ani zresztą żadnej innej części ciała.

Powodzenia w budowaniu idealnej sylwetki

Jak to jest, usunać własny post za naruszenie regulaminu

hehe no wlansie ka to jest ?

tak samo jak dostać bana za zaśmiecanie komus postu