To moze byc???dobry plan

dni trenigowe( dni trenigowe beda takies same tylko bez trenigu o 19.00
7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY
za 20 min śniadanie
10.45 gainer
11.30 drugie śniadanie
14-15 obiad
16 gainer
18- kolacja
19- trenig
po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY
a tak 21-22
3 tabletki zma


Może coś zmienic aby było lepiej przyswajalne. lub coś???

ok, tylką tą kolację przydałoby sięzjesc po treningu

Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-29 23:54:16

Śniadanko za szybko lepiej odczekać po kretce 30-40 min

aha to moze w tedy gainer o 17 a kolacja po 30 min po krece

po treningu OBOWIĄZKOWO posiłek (min 100g ww, 30g b i 10g t)
reszta OK

to cos takiego:
7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY
za 30 min śniadanie
10.45 gainer
11.30 drugie śniadanie
14-15 obiad
16 podwieczorek
17 gainer
19- trenig
po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY
30 min kolacja(min 100g ww, 30g b i 10g)
21-22 3 tabletki zma

OK, jezeli bedziesz mial problemy z zasnieciem (choc nie powinienes) to daruj sobie ta dawke tauryny po treningu ;)

a tak z ciekawosci zapytam, ta kreatyne z sama woda pijesz?

no z samą wodą.pije