zobaczcie zdjecie helpp

podajcie mi trening pasujący do mojej bud ciała ( na mięsnie proste)

troszq na zdjeciu widac miesnie ale sa one spowodowane napieciem ich przezmnie (normnalnie uich nie widać)
HELP

posluchaj chlopakow bo w sumie maja racje ok roku spokojnych treningow i na nastepne wakacje bedziesz wygladal ok
nie da sie rzezbic miesni jak ich nie ma , nie musza byc wcale duze ale bedzie widac ze sa ladnie wycwiczone, wszystkie nie tylko brzuch, inaczej to bez sensu
i zapomnij o szybkich efektach

Masa , Masa i jeszcze raz Masa

Powiedz nam cos wiecej o Sobie , a najlepiej uzupelnij profil

No cóż.

Mam 17 lat 174 cm i 65 kg wagi

wiem ze to mało jak na ten wzrost ale zrozumcie ze ja nie chce miec masu. chce usyskać płaski brzuch z uwydatnionymi mięśniami prostymi i skośnymi. Nie wiem jak tego dokonać i prosze o trening dla mnie jesli można zarówno na zrzucenie tłuszczyku jak i uformowanie MB

pare tematów niżej masz post o nazwie bodajże "aerobiczna szóstka weidera" zapraszam do lektury ;)

Tez polecam "A6W" -> https://www.sfd.pl/temat144665/
Masz 65 kg? Wyglada na 55

iy - z kad wiesz ze wyglada na 55 przeciez nie widziales glowy i nog

Hmnmmm

Napewno nie chcesz budować całej muskulatury ciała przez nadchodzący rok szkolny a nastepnie przed i w trakcie wakacji sie wyrzeźbić ? Ja bym taki tryb polecał. Brzuch to nie wszystko. Pozatym nie ma nic szybko, szybko to jest na sterydach... Tutaj najważniejsza jest cierpliwość. Odpowiedz na to to potem coś Ci doradzimy .

pozdro

no mam 65 a nie 55 a to spowodowane jest tym ze mam odłożony jak widać tłuszcz na bokach i w dolnej partii brzucha i nie wiem jak sie go pozbyć ;(

mam świetną wytrzymałość bo jeżdze wyczynowo w klubie narciarskim (dobrze rozbudowane nogi za czym idzie 66 kg:)wiec czy np:90 min ciągłego biegu codziennie coś pomorze?????

Tak tylko pamietaj że tłuszcz pali sie całościowo a nie miejscowo.

_YaKuZa_ to on by chyba musial miec glowe Shreka
A tak na serio to moze i ma te 65kg, przeciez kazdy do fotek bebech wciaga

chce wyrzeźbić klate i miesnie brzucha proste i skośne

zależy mi na ładnej sylwetce a nie na mocnej muskulatutrze mam nadzieje ze to rozumiesz:)

co do tłuszczu to zdaje sobie z tego sprawe, kiedy sie wyrzeźbie bede robił na mase tak aby w miare wszystko sie ładnie rozłożyło w dobrych proporcjach, nie mam dostepu do siłowni ani nic z tych rzeczy, wiec pomóż mi, moge cwiczyc tylko w domu ( nie mam żadnych przyrzadów)

POMÓŻ