tabata

fajny zapewne da w kość

dzieki:) wiec takie cos bede robil metoda crossfit:) planuje taki trening robic 3 razy w tygodniu - myslisz ze bedzie ok? bede staral sie wplesc do tego jeszcze rowerek stacjonarny tylko nie wiem czy mam do kazdego obwodu dolozyc np 1min rowerka czy jak?


Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-03-17 21:54:51

nie na razie odpuść rowerek zobaczysz, że ten trening to kat kondycyjny

spoko:) myslisz ze takie 3 trneingi w tygodniu beda ok? w tym treningu wykonuje wszystkie obwody bez odpoczynku prawda?

planuje ten (taki sam) trneing robic wspomniane 3 razy w tygodniu przez 6-8tygodni i potem 1-2tyg przerwy i znowu - co o tym myslisz?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-03-17 23:03:20

???

Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-03-19 10:10:44

będzie w porządku ale z czasem myśl, żeby załatwić więcej sprzętu

wiem wiem:) dziekuje bardzo za pomoc

RIon mam jeszcze jedno pytanie co do rozgrzewki przed tym moim crossfitem - jak powinna ona wygladac? zrobie rozciaganie samsona i moze jeden obwod po 5 powtorzen pompek przysiadow i drazka co? jak wg Ciebie taka rozgrzewka powinna wygladac?

ja bym zrobił najpierw jakąś rozgrzewkę aerobową a później kilka anatomicznych ruchów pare szrugsów, przysiadów, smiało możesz zrobić parę pompek

musisz czuć, że jesteś gotowy do treningu

dzieki wielkie:) ja napisalem ze bede robil taki trnieng:
1 obwod: 10 pompek 20 przysiawod 5 podciagniec
2 obwod: 15 pompek 25 przysiawod 10 podciagniec
3 obwod: 20 pompek 30 przysiawod 15 podciagniec

a po obejrzeniu filmikow na YT chyba powinno zaczac sie od duzej ilosci c powtorzen a skonczyc na malej (ja mam na odwrot) wiec czy moze to byc tak:

1 obwod: 20 pompek 30 przysiawod 15 podciagniec
2 obwod: 15 pompek 25 przysiawod 10 podciagniec
3 obwod: 10 pompek 20 przysiawod 5 podciagniec

moze byc tak?