szpagat

Smoczek to ty jestes na tym zdjeciu?


radek

hem, no w sumie to tak:) ale to było dwa latka temu:)troche się zmieniłam;)

smoczek

wielki brat jest pod wrazeniem...)))))

Pozdrawiam
Freestyler

Nieźle...

Ja tak nie umiem

Jeszcze

I ty narzekasz na zbyt duże nogi. Heh, co za kokietka.

/me jest pod wrazeniem woff :> piknie wiecej



milego
"maly" termitek

smoczkuuuuuuu proszeeeeeee ..... więcej więcej

ktos jest u mnie na tapecie ;D
pierwszy raz mama od dawien dawna mnie pochwalila ze mam normalna tapete ;D hyhyhyhyh
wiecej prosimy tak ladnie


milego
"maly" termitek

Jak ja zaczynałem się rozciągać,to nie patrzyłem na czas.
Rozciągałem się zawsze i wszędzie. Nie było dnia, godziny, minuty, sekundy, w której nie machnął bym sobie nogą.


Rozciąganie rozpocznij od momentu, gdy rozluźniony mięsień znajdzie się w pozycji wyciągniętej. Rozciąga się go następnie jeszcze bardziej. Ta metoda składa się z 2 faz:
pierwsza z nich to tzw. rozciąganie spokojne, podczas którego pozycja krańcowa zostaje zachowana przez jakieś
10 - 30 sek. Odczuwane jest wtedy zmniejszenie się napięcia mięśni, ponieważ mięśnie mają czas, by stopniowo osiągnąć najwyższy stopień rozciągnięcia.

Podczas 2 fazy nast. tzw. rozciągnięcie pogłębione, podczas którego jeszcze bardziej zostaje zwiększony stopień rozciągnięcia, teraz pozostań w tej pozycji przez dalsze 30 sek. Ważne jest by rozciąganie przebiegało łagodnie, bez żadnych gwałtownych ruchów.

Dojście do pełnego szpagatu zajęło mi mniej niż miesiąc [zaznaczam przy tym, że stan w którym znajdowałem się przed rozpooczęciem całego cyklu rozc. był b. kiepski i wynosił... kąt prosty między nogami podczas wykonywania szpagatu)]

Machaj nogami ile wlezie:), nie zapominając oczywiście o całej reszcie.

Życzę powodzenia:)


"nigdy nie zmieniaj tego co działa"








nigdy nie zmieniaj tego co działa