stagnacja a zakwasy

Najlepsza dieta czyli wg. ciebie to jaka ???????
Bo jezeli opychanie sie ciasteczkami pepsi kielbaski hamburgery to raczej nie !!

Pozatym to ze nie robisz wiecej niz 15 serii o niczym nie znaczy.
Jezeli codziennie bedziesz cwiczyl przez 6 dn iw tygodniu i zawsze oribl te 15 serii to tak czy siak spalisz miesnie i wtedy zamiast rosnac bedzie males :P a o to chyba nikomu nie chodzi !!

W przetrenoiwaniu nie chodzi o ilosc wykonanych serii czy powotrzen chodzi o to ile razy sa cwiczone miesnie w ciagu tygodnia. Robiac 6x w tygodniu masz tylko 1 dzien aby dac miesniom odpoczac a to o wiele za malo i zaloze sie ze twoj sen nie przekracza 8-10h ( a to tez b. wazne) No nic rob jak chcesz !!


PS: Moze bym sie cos wypowiedzial jeszcze ale nei wiem co to te serie schodzace :( ??

....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Cwicze kazda partie 1 w tygodniu.A o moja diete mozesz byc spokojny<to nie ciasteczka>&amp

Born to be big

To moze ktos mi cos jeszcze doradzi.Bylbym bardzo wdzieczny.Michail co ty na to?

Born to be big

A ty co ogolnei bys polecil na gorna partie klaty ??

Wyciskanie pod skosem ( w gore ) ??

A robienei massy i trenowanie wew. parti klatki czyli mostek to co bys doradzil ??
Wyciskanei w waskim uchwycie i rozpietki ??

....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Na gorna czesc klatki proponuje wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosnej lawce<glowa do gory>albo rozpietki na skosie.Natomiast na wewnetrzna czesc klaty wyciskanie sztangi w waskim chwycie<pamietaj aby lokcie dawac na zewnatrz>Natomiast jesli robisz teraz mase to nie polecam ci tego cwiczenia.Lepiej rob podstawowe cwiczenia a wewnetrza czesc klaty rob na cylu rzezby.Pozdro.

Born to be big

No i widzisz jak ladnei mozna zyskac Soga :) Potwierdziles to co mniej wiecej wiedzialem :)

....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Niechce ci Miniek nic wypominac ale soga nie dostalem&amp

Born to be big

Luciano bez obaw tez bym sie upomnial :) ale juz masz :)

....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....