sprawdz i oceń

"Prosze was o szcere wypowiedzi nad czym mam jeszce popracowac? " proponuje popracować nad głową to będzie najlepsze rozwiązanie

Kolejny uzytkownik walczy miano idioty roku

W kulturystyce duzo nie osiagnie, ale wroze mu swietlana przyslosc w polityce z krawatem w paski :)

właśnie,hahaha

moj trening:
poniedzialek
KLATA
sztanga 8*10
skos8*10
rozpietki8*10
TRIC
francuz8*10
prostowanie wyciagu 8*10
pompki na poreczach 10*10
SRODA
BIC
modlitewnik 8*10
młotki 8*10
PLECY
martwy ciag 7*10
wioslowanie8*10
drqzek szeroko 2*1
PIATEK
bary
wyciskanie 10*10
wznosy bokiem 10*8
małpki 10*7
nog niestety nie robie

7*10 to 7 serii po 10 powtórzeń?? jeśli tak to.....no comment.Pozatym jak nie będziesz ćwiczył nóg to za pare lat będziezz wyglądał conajmniej śmiesznie

dokładnie 7 seri po 10 powtorzen moim zdaniem to dobry trening bo po treningu boli a jak boli to rośnie

nie kolego.....mięśnie nie rosną na treningu tylko podczas regeneracji.A właśnie twoja fotka jest żywym przykładem jak "rośnie" po tym twoim treningu.W każdym ćwiczeniu powinieneś wykonywac 3-4 serie.Jeśli n.p na małe partie robimy 8-9 serii to mozesz robić trzy ćwizenia po 3 serie albo dwa ćwiczenia po 4 serie.Widać że niemasz żadnego pojęcia ani o treningu ani o odżywaniu.Proponuje wejśc ci w te działy i poczytac podwieszone posty a potem przyjśc tutaj i sie spierać kto ma racje.Zajrzyj także do działu doping to dowiesz sie jaką głupote zrobiłes gdy wziołes te trzy strzały omki.Moge sie założyć że nic ci one nie dały,a jeśli dały to ci to spadło,nie zrobiłeś odbloku i miałes niewłaściwą diete.To na tyle.Pamiętaj na drugi raz zanim cos napiszesz to poczytaj o tym a nie pisz głupot...

niby nic a jednak jakiś taki dziwny lewy cycPOZDRO===>Wesołych młodynie pajacuj22.33.44**** tam ile masz jak to nie jest wogole miesien???