MatiRazor
nogi , troche słabo wyszło ale myśle ze jak na zero ćwiczeń są nawet okej , jak napinam uda widać zarys mięśni i są bardzo twarde Tu wprowadź tekst linku...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3076
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3076
więc co byście mi polecili ? nie mam w domu zadnego sprzętu niestety :/ wiem ze jestem chudy ale mam troche rłuszczyku na brzuchu a nie chce chudnąc bo będę jak patyk a moim narazie głównym celem jest brzuch jako tako wyrzeźbiony , mam zamiar robić mase od września wiec co polecacie mi do ćwiczenia na te 3 miesiące czyli czerwiec lipiec sierpień
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3076
no dzięki wielkie , a co z tym brzuchem ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
abs II
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-31 13:04:55
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-31 13:04:55
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3076
okej to cisne nadal abs'a , jednak chodziło mi co z tą małą warstwą tłuszczu ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3076
a co do treningu który mi wysłałeś powiesz mi jakie czesci ciaała najlepiej cwiczyc w jakie dni ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jak często ćwiczyć?
Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu.
Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową?
Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia).
Ile serii wykonywać?
Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’
Wystarczy czytać
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3076
przeczytałem wszytsko dokładnie , chodziło mi o to np kiedy kl;ata kiedy nogi i wgl
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No 3-4 razy w tygodniu ćwiczysz całe ciało.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
