spełniam marzenia, proszę o pomoc

właśnie tam powinien być klasyczny przysiad nie wiem dlaczego ten hack tam mam.. mc umiem mialam technike wykonywania na kursach instruktorskich i na silowni trener kontrolowal mówił że jest prawidłowo zarówno na prostych jak i klasyczny tylko wyczytałam na forum że jak ma się pogłebioną lordozę jak ja to powinnam unikać mc, stosować się czy nie? Chodzi o to żebym się skupiła na tym? - Przysiady ze sztangą na karku ( SQ )
- Wyciskanie leżąć ( WL )
- Wiosłowanie w opadzie
- Martwy Ciąg ( MC )
- Wyciskanie na barki stojąc

Najlepiej, jeśli zaczniesz od nagrania tych ćwiczeń i wklejenia filmików
Wielu instruktorów mówi, że "technika prawidłowa", a potem okazuje się, że nie tyle, że prawidłowa nie jest, to jeszcze stanowi zagrożenie dla zdrowia
Tutaj o tym dyskusja była ---> https://www.sfd.pl/-t997981.html#post8

Wstawisz filmy, dostaniesz komentarze od osób, które zęby na tym zjadły

ok czyli co dokładnie nagrać, martwy klasyczny i na prostych nogach i klasyczny przysiad?

Przysiad, MC, WL, żołnierskie, wiosło, drążek. Nie wiem, czy Iza będzie w ogóle chciała MCNPN (nie przepadamy za tym ćwiczeniem).

ok, nagram to co wymieniłaś, filmiki wstawię jutro :) co rozumiesz przez drążek? Bo mi się nasuwa kilka opcji nie wiem o co dokladnie chodzi

Podciąganie na drążku.
Ach... Nagraj jeszcze (koniecznie!) unoszenie hantli bokiem.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-27 18:14:36

uuuu na daną chwilę to nie wiem czy ja się chociaż raz podciągnę :p w sumie dawno nie próbowałam zobaczę co z tego wyjdzie ale może być marnie

ok nagram i unoszenie :)

Chciałabym bys od razu zaczęła rozróżniać miedzy Rumuńskim MC czyli RDL a MCNPN, to sa wbrew rozpowszechnionemu na siłowniach nazewnictwu dwa różne ćwiczenia.
Pierwszy atakuje pupę i dwójki drugi lecy - prostowniki i stanowi zastępstwo Good Morning

RDL możesz zrobić ale chciałabym przede wszytskim zobaczyć porządnego klasycznego MC

wszystko nagrane, aż się boję Waszych opinii, sama widzę trochę błędów dopiero po obejrzeniu filmików, ale będę stosować się do uwag i szlifować technikę aż będzie perfect :)
















no i moje oszukane podciąganie z pomocnikiem na dole :p