pytanie.

od jakis 20 dni zaczolem ograniczac kalorie i biegam 3 razy w tygodniu 4-5km, od tamtego czasu zrzucilem prawie 7 kg ale brzuch praktycznie jest taki sam. Czemu tak jest moze musze robic wiecej brzuszkow? Ale czytalem ze zeby zgubic brzuch trzeba duzo areobow i brzuszki wcale nie sa takie istotne. Co robic?

... za mało jesz, nie ma innego wyjścia, bo za dużo z Ciebie zlazło... glikogen, woda, wiadomo, 3kg można i w 2 tygodnie stracić, ale nie 7 w 3 tygodnie... poza tym tłuszcz podobno z najbardziej opornych miejsc schodzi najpóźniej ;] poza tym mierz obwód... może się zmienił a nawet nie zauważasz, ja nie ogarniam nawet różnicy 2-3cm wizualnie prawie, a jednak różnica jest.

Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-24 00:24:18

Na sniadanie jem 2 kanapki pozniej obiad to co starsza ugotuje i na kolacje jak jestem bardzo glodny to zjem ogorka albo pomidora, nie mam czegos takiego ze jestem na glodzie. Ale dzieki za podpowiedz zeby mierzyc obwod.

ale to nawet nie jest proba jedzenia z sensem
wiec zacznij od odzywiania a reszta przyjdzie z czasem

Czemu powinienem zmienic odzywianie? skoro do tego juz sie przyzwyczailem i widze efekty na wadze a jak sie wczoraj pozadnie przygladalem sobie to zauwazylem tez poprawe brzucha. Nie jestem ani zmulony, glodny, sily mi troche zeszlo bo w koncu to jest 7 kg.

Sam powiedziałeś że biegasz. Bieganie nie jest tak bardzo istotne przy brzychu. Bo przy bieganiu owszem ruszasz wszystkimi partiami ciala , ale przede wszystkim nogami i rękami. Musisz zacząć robić brzuszki, skłony, podciąganie kolan naprzemiennie do brzucha na stojąco, leżąco itp. Poszukaj jest wiele ćwiczeń. A jeśli chcesz zrzucić brzuch (tłuszcz) to rób ok 3-4 serii po dużo powtórzeń byś się bardzo spocił ;D. Takie jest moje zdanie. A ja właśnie zaczynam ćwiczyć i oczytywać się w tym temacie.

wiec nie bierz sie za doradzanie innym, bo farmazony piszesz, tylko do czytania sio.

Kuczli... poczytaj a nie piep*zysz. Blazus, jak zależy Ci TYLKO na zmniejszeniu wagi, to spoko, rób tak dalej ;]

Ale mu chodzi o zrzucenie brzucha. Bo ma z tym problem, reszta ciała mu dobrze spada z tkanki tłuszczowej.

prawde mowiac to na reszcie ciala nie mam tluszczu, mam cos takiego jak otylosc brzuszna czy cos w tym stylu.
@MuckyMuck nie zalezy mi na zmniejszeniu wagi chcem sie pozbyc brzucha.

boże, widzisz i nie grzmisz, albo nie istniejesz... Nieważne. Nie jesteś pewien, nie wiesz - NIE DORADZAJ! (Kuczli)

Kolego blazus17 - tłuszczu NIE DA się spalić miejscowo, nie ma kurna takiej opcji. Dobrze dobrana dieta (ale nie głodówka) do konkretnej ilości wysiłku fizycznego i będzie dobrze, ale z czasem, nic na szybko. Aeroby, HIIT, siłownia - to są słowa klucze, którymi winieneś się zainteresować. I nie głódź się, stracisz dużo na wadze, ale oprócz tłuszczu - mięśni, a później organizm będzie się bronił przed powtórką takiej sytuacji i następnym razem odłoży większy zapas tłuszczu (efekt jojo).