Ślepy_wroc

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

335

przeczytanych postów

1336

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Student AWF Wrocław, pracownik sklepu sportowego. Już niedługo instruktor fitness-ćwiczeń siłowych - trzymajcie kciuki ;)

Zainteresowania trening siłowy, jazda na rowerze, turystyka górska, czasem przeczytam jakąś książkę, ale nie popadajmy w przesadę ;)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty ćwiczenia siłowe

Ostatnia aktywność 14.02.2010 (20:35)

Data rejestracji 26.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Prośba o udział w ankiecie!! witam obecnie na potrzeby pracy magisterskiej prowadzę badania za pomocą ankiety. temat pracy magisterskiej: charakterystyka metod treningowych wykorzystywanych przez ćwiczących body building. ankietę znajdziecie pod tym adresem:	11	2009-11-14 09:46
Trening dla zaawansowanych	Spalenie mięśnia moje pytanie to, jak można spalić mięsień, czym to się objawia (słyszałem, ze drobnym zanikiem) i jak się przed tym ustrzec.	8	2004-11-04 08:23
Doping	czemu deki nie można samej?	12	2005-03-28 11:01
Odżywki i suplementy	Kiedy aminokwasy no wlasnie, podczas wczesnego okresu budowania masy mięśniowej poleca sie raczej jako wspomaganie odzywki bialkowe i weglowodanowo-bialkowe. w którym natomiast okresie budowania ciała warto sięgnąć po aminokwasy?	37	2005-01-08 21:47
Trening dla zaawansowanych	Przedramię a biceps w koncu musialem sie z tym pytaniem zwrocic, bo po tylu probach, nie daje rady nic wykombinowac. problem polega na tym, ze w wiekszosci cwiczen jakie tylko mozna wykonywac na biceps czuje, jak w glownej mierze pracują mi miesnie zginające palce	6	2005-01-08 17:45
NUTRIFARM&OLIMP	ZMA chcialem do suplementacji dorzucic zma czyli cynk + magnez + vit b6. prosze mi wytlumaczyc dlaczego mialbym kupic wasz produkt, czy jakiejkolwiek innej marki, skoro moge pojsc so apteki i zakupic o wiele wieksze ilosci cynku, magnezu i wit b6 za	16	2004-12-29 15:38
Trening dla zaawansowanych	ruchy negatywne przychodzi taki moment dla trenujacego,ze zaczyna sie interesowac jak najlepszym technicznym wykonywaniem powtorzen. nie wiem tylko, przy ktorych cwiczeniach powinienem stosowac wydluzone ruchy negatywne. wiem, ze przy podciaganiu na drazku,	10	2004-11-07 10:36
Trening dla zaawansowanych	Rozne rejony klatki piersiowej wiadome jest, ze aby trenowac gorna czesc klatki piersiowej nalezy oparcie lawki uniesc do gory, dla treningu srodkowych partii cwiczenia wykonuje sie lezac. aby trenowac dolne partie nalezy uzyc specjalnej lawki na ktorej lezymy glowa w dol, lub	11	2004-10-12 20:22
Trening dla zaawansowanych	obolałość a zakwasy dlowiedziałem się, że opuźniona obolałość mięśniowa a zakwasy to dwie różne rzeczy. wiem poza tym, że obolałość pojawia się z powodu popękanych włókien mięśniowych skatowanych podczas ćwiczeń. jakby jednak ktoś wytłumaczył ideę zakwasów, kiedy	4	2004-10-03 11:37
Odżywki i suplementy	Białko na noc pytanie brzmi: czy ten typ odzywki naprawde sie przydaje i czy warto wrzucic na to pare zlotych?	12	2004-09-30 12:00
Odżywki i suplementy	Ktory gainer witam, mam zamiar zabrac sie za jakiegos gaina. jestem po cyklu krreatynowym, wciagalem troche bialka, i ze wzgledu na to, ze slabo lapie tluszcz chce zabrac sie za gainera. mam zrezta drobne luki w diecie i musze je zapelnic. pomozcie mi dobrac	17	2004-09-29 18:57
Odżywki i suplementy	Tribulus Terestris z kolesiem przymierzamy sie do tego supla, ale chcialbym sie jednak dowiedziec nieco wiecej o nim. moze wciagaliscie to? jakie mieliscie efekty, czy zanotowaliscie jakies skutki uboczne. z czym to wcinac, aby dalo najlepsze efekty, jakie powinny	7	2004-09-21 11:02
Trening dla zaawansowanych	sciskacz witka. na dniach zamierzam zakupic sciskacz do wzmacniania chwytu dloni i zarazem rozbudowy miesni naramiennych, ale mam jedno pytanie: jak tym cwiczyc poprawnie. czy robic to w seriach, czy cwiczyc raz w tygodniu, czy moze mozna czesciej? ile	2	2004-09-21 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Powazne pytanie o diete witam. od jakiegos miesiaca zachcialo mi sie stosowac diete, ale moje pierwsze odczucia byly raczej niepewne i dlatego zwracam sie z pytaniem do szanownego teamu sfd o pomoc. po pierwsze, skorzystalem z kalkulatora jesli sie nie myle nortona	4	2004-08-31 10:08
Trening dla zaawansowanych	Problemz regeneracja witam. niedawno uzgodnilem moj plan treningowy z moim instruktorem na silowni (doktorat z kulturystyki) ale boli mnie jedno. facet zalecilmi wykonywanie 6 serii po 10 przysiadow, potem przeniesc sie na maszyne do wyprostow nog i zrobic 3x10. rzecz	4	2004-08-26 17:55
Odżywki i suplementy	Taurin mam pytanie, czy przy przecietnie uregulowanej diecie, suplementacji kreatyna, dobrym planie treningowym, wspomozeniu diety bialkiem i stazu treningowym rownym kilka miechow, jest sens wcinac tauryne? czy da to porzadane efekty?, czy moze siegnac	16	2004-08-24 14:12
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu treningowego-pomozcie mam w zamiarze zmienic moj plan, ktory wygladal tak: pon. klatka, triceps, brzuch sr. plecy, biceps, przedramiona, brzuch pt. nogi, barki, brzuch. a chce tak: pon. klatka plecy (lub barki), brzuch sr. nogi, barki (lub plecy),	2	2004-08-01 10:15
Inne dyscypliny	siatkowka - wyskok od jakiegos czasu smigam na silownie, totez mam dostep do przeroznych ciekawych urzadzen. trenuje tez siatkowke (raczej amatorsko - ale zawziecie) i chcialbym poprawic moj wyskok. jak to zrobic, jakie wykonywac cwiczenia, jak rozlozone w tygodniu i	4	2004-07-11 23:17
Trening dla zaawansowanych	silownia a boks cwicze na tyle intensywnie, ze potrzebuje ok. tygodnia regeneracji. problem w tym, ze chcialbym sobie ponapitalac w worek, przynajmniej raz w tygodniu. klatke piersiowa cwicze w pon. zas triceps w srode. kiedy wedlug was powinienem walic w worek,	7	2004-06-23 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	jakis przepis moze? ze wzgledu na tryb zycia nie moge wcinac 5-6 posilkow2 dziennie. przydalby mi sie jakis wysoko energetyczny koktail z duza iloscia bialek, weglowodanow itd. rzecz w tym, ze nie chce ladowac pieniedzy w odzywki (poza tym widzialem kijowe efekty u	3	2004-06-21 09:40
Odżywki i suplementy	Co mam brac w najblizszym czasie chce zaczac brac odzywki, ale nie wiem dokladnie co, a poza tym mam wymagania :) 1. poszukuje czegos, co nie tylko mnie wypakuje jak goryla (a nawet stawial bym to na drugim miejscu ), szukam raczej czegos wypelnionego	6	2004-05-25 13:15
Baza klubów Sztuk Walki	Gdzie we wrocku trenować Jeet Kune do? szukam treningów tradycyjnego jkd. jak na razie kiszka, może wy coś wiecie?	1	2004-03-04 20:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Prośba o udział w ankiecie!!	2010-02-12 12:38
Trening dla zaawansowanych	Prośba o udział w ankiecie!!	2010-02-08 18:21
Trening dla zaawansowanych	Prośba o udział w ankiecie!!	2009-11-14 14:11
Trening dla początkujących	ACT do oceny i ew.korekty	2008-06-11 21:04
Trening dla początkujących	ACT do oceny i ew.korekty	2008-06-11 17:33
Trening dla zaawansowanych	Trening z przewleklym stanem podgorączkowym a brak postępu	2008-04-08 13:36
Doping	Proszę o pomoc prohormon SUPERDROL kolega 14 lat chce wźąść!	2008-03-08 10:35
Trening w domu	Trening	2008-02-13 22:03
Trening w domu	Trening	2008-02-12 21:43
Trening w domu	Mięśnie Brzucha!	2008-02-12 08:02
Trening w domu	Trening	2008-02-12 07:56
Trening w domu	Tric - trening samymi hantlami...	2008-02-05 17:28
Trening w domu	Tric - trening samymi hantlami...	2008-02-05 16:25
Trening dla zaawansowanych	Trening z przewleklym stanem podgorączkowym a brak postępu	2008-02-05 13:57
Trening w domu	Tric - trening samymi hantlami...	2008-02-05 00:37
Trening w domu	nie bardzo wiem co robic	2008-02-03 19:28
Trening w domu	Ćwiczenia na drążku	2008-02-03 15:29
Trening w domu	Prosze o podpowiedz	2008-02-03 15:25
Trening w domu	Odporonosć	2008-02-03 15:24
Trening w domu	nie bardzo wiem co robic	2008-02-03 14:50
Trening w domu	w domu codziennie jedna partia	2008-02-03 14:48
Trening w domu	pytanie o barki	2008-02-03 12:35
Trening w domu	pytanie o barki	2008-02-02 23:00
Trening w domu	Mam problem	2008-02-02 22:59
Trening dla zaawansowanych	jakie hantle	2008-02-02 21:23
Trening dla zaawansowanych	Brzuch	2008-02-02 21:21
Trening w domu	trening na budowę	2008-02-02 21:08
Trening w domu	trening na budowę	2008-02-02 21:06
Trening w domu	Ćwiczenia	2008-02-02 21:03
Trening w domu	pytanie o barki	2008-02-02 20:59