xpw99

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

978

napisanych postów

Imię Remigiusz

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2022 (14:08)

Data rejestracji 02.08.2021 (20:15)

Wzrost: 181 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez diety (celem budowa mięśni) - czy ma sens? przez ostatni rok regularnie trenowałem (fbw 3 razy w tygodniu, domowa siłownia) + trzymałem dietę. żadnego rozpisywania posiłków tylko po prostu jadłem i wpisywałem wszystko do aplikacji tak żeby się zgadzało, z dbaniem o podział białka, tłuszczy,	11	2022-10-24 19:42
Trening dla początkujących	Ocena techniki ćwiczeń w FBW - wideo robię trening fbw i obecnie ćwiczę jak niżej (wersja a, mam też wersję b). przy każdym ćwiczeniu dodałem link z nagraniem jednej serii - będę wdzięczny za wskazówki i w miarę możliwości ocenę techniki. 1. martwy ciąg ze sztangielkami – 4x10 po	2	2022-03-18 22:25
Trening dla początkujących	Biceps w FBW - jak progresować? jestem jeszcze dość początkujący i ćwiczę w domu planem fbw. na biceps robię uginanie w oparciu o kolano albo młotkowe stojąc. przez kilka miesięcy (powiedzmy wrzesień-styczeń) robiłem 4x10 hantlami 11kg, ostatnio dołożyłem do 12kg (ostatnie	4	2022-02-28 22:18
Trening dla początkujących	Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW miesiąc temu wiosłowanie hantlą robiłem 4x12 po 11kg, od razu zmieniłem na 12, potem zwiększałem aż w tym momencie doszedłem do 4x12 po 18kg. efekty w lustrze są, ale jednak nie wiem czy nie za ciężko, końcowe ruchy są mniej płynne itd. na ost.	13	2022-01-28 19:33
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena + sugestie na poważnie ćwiczę od ponad pół roku, przez ostatnie 3 miesiąc byłem na redukcji (waga spadła z 80 na 71.5kg). teraz wszedłem na zero kaloryczne a potem zrobię małą nadwyżkę. przez ostatnie 3-4 miesiące, czyli na redukcji i przed, ćwiczyłem	16	2021-12-16 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę od 10 tygodni jestem na redukcji, waga spadła z 80 do 73kg. trening fbw 3 razy w tygodniu, zero kaloryczne wyliczyłem na ok. 2650kcal a jadłem zwykle koło 2200kcal (był tydzień że codziennie 2000, były dni że 2300). jeszcze trochę kontynuuję	9	2021-11-26 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego mija 9,5 tygodnia od momentu rozpoczęcia redukcji. w momencie startu ważyłem 80kg, obecnie 73,5. zero kaloryczne wyliczyłem na ok. 2650kcal - fbw w domu 3 razy w tygodniu (treningi zacząłem z pół roku temu) , poza tym siedzący tryb życia. przez ten	6	2021-11-22 18:48
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego od kilku miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu, fbw (plecy i nogi doszły trochę później przy zmianie planu na lepszy, opisałem w innym temacie), ważę 80kg i mam 181cm. konkretnej diety nie mam, staram się żeby było dużo białka. od lutego tego roku	12	2021-09-17 01:00
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć! od jakiegoś pół roku ćwiczę w domu (siłownia pewnie daje więcej możliwości, ale wolę pozostać przy tym), mam sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, ławeczkę oraz drążek do podciągania i dipów ale z niego póki co nie korzystałem. zależy	8	2021-08-02 21:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez diety (celem budowa mięśni) - czy ma sens?	2022-10-24 20:22
Trening dla początkujących	Ocena techniki ćwiczeń w FBW - wideo	2022-03-20 01:29
Trening dla początkujących	Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW	2022-02-18 17:08
Trening dla początkujących	Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW	2022-01-29 18:18
Trening dla początkujących	Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW	2022-01-28 21:09
Trening dla początkujących	Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW	2022-01-28 20:59
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena + sugestie	2022-01-28 00:54
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena + sugestie	2021-12-24 21:51
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena + sugestie	2021-12-20 22:47
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena + sugestie	2021-12-20 03:14
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena + sugestie	2021-12-19 21:50
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena + sugestie	2021-12-16 19:29
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena + sugestie	2021-12-16 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-11-30 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-22 20:17
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2021-10-28 17:46
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2021-10-26 14:48
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2021-10-26 01:05
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2021-09-17 16:11
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2021-08-16 16:33
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2021-08-13 12:56