WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

xpw99

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
30
przeczytanych postów
978
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Trening bez diety (celem budowa mięśni) - czy ma sens?

przez ostatni rok regularnie trenowałem (fbw 3 razy w tygodniu, domowa siłownia) + trzymałem dietę. żadnego rozpisywania posiłków tylko po prostu jadłem i wpisywałem wszystko do aplikacji tak żeby się zgadzało, z dbaniem o podział białka, tłuszczy,
11 2022-10-24 19:42
Trening dla początkujących

Ocena techniki ćwiczeń w FBW - wideo

robię trening fbw i obecnie ćwiczę jak niżej (wersja a, mam też wersję b). przy każdym ćwiczeniu dodałem link z nagraniem jednej serii - będę wdzięczny za wskazówki i w miarę możliwości ocenę techniki. 1. martwy ciąg ze sztangielkami – 4x10 po
2 2022-03-18 22:25
Trening dla początkujących

Biceps w FBW - jak progresować?

jestem jeszcze dość początkujący i ćwiczę w domu planem fbw. na biceps robię uginanie w oparciu o kolano albo młotkowe stojąc. przez kilka miesięcy (powiedzmy wrzesień-styczeń) robiłem 4x10 hantlami 11kg, ostatnio dołożyłem do 12kg (ostatnie
4 2022-02-28 22:18
Trening dla początkujących

Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW

miesiąc temu wiosłowanie hantlą robiłem 4x12 po 11kg, od razu zmieniłem na 12, potem zwiększałem aż w tym momencie doszedłem do 4x12 po 18kg. efekty w lustrze są, ale jednak nie wiem czy nie za ciężko, końcowe ruchy są mniej płynne itd. na ost.
13 2022-01-28 19:33
Trening dla początkujących

Trening FBW - ocena + sugestie

na poważnie ćwiczę od ponad pół roku, przez ostatnie 3 miesiąc byłem na redukcji (waga spadła z 80 na 71.5kg). teraz wszedłem na zero kaloryczne a potem zrobię małą nadwyżkę. przez ostatnie 3-4 miesiące, czyli na redukcji i przed, ćwiczyłem
16 2021-12-16 01:23
Odżywianie i Odchudzanie

Przejście z redukcji na masę

od 10 tygodni jestem na redukcji, waga spadła z 80 do 73kg. trening fbw 3 razy w tygodniu, zero kaloryczne wyliczyłem na ok. 2650kcal a jadłem zwykle koło 2200kcal (był tydzień że codziennie 2000, były dni że 2300). jeszcze trochę kontynuuję
9 2021-11-26 23:49
Odżywianie i Odchudzanie

Wybór celu treningowego

mija 9,5 tygodnia od momentu rozpoczęcia redukcji. w momencie startu ważyłem 80kg, obecnie 73,5. zero kaloryczne wyliczyłem na ok. 2650kcal - fbw w domu 3 razy w tygodniu (treningi zacząłem z pół roku temu) , poza tym siedzący tryb życia. przez ten
6 2021-11-22 18:48
Trening dla początkujących

Wybór celu treningowego

od kilku miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu, fbw (plecy i nogi doszły trochę później przy zmianie planu na lepszy, opisałem w innym temacie), ważę 80kg i mam 181cm. konkretnej diety nie mam, staram się żeby było dużo białka. od lutego tego roku
12 2021-09-17 01:00
Trening dla początkujących

Trening FBW - ocena

cześć! od jakiegoś pół roku ćwiczę w domu (siłownia pewnie daje więcej możliwości, ale wolę pozostać przy tym), mam sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, ławeczkę oraz drążek do podciągania i dipów ale z niego póki co nie korzystałem. zależy
8 2021-08-02 21:03
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Trening bez diety (celem budowa mięśni) - czy ma sens? 2022-10-24 20:22
Trening dla początkujących Ocena techniki ćwiczeń w FBW - wideo 2022-03-20 01:29
Trening dla początkujących Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW 2022-02-18 17:08
Trening dla początkujących Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW 2022-01-29 18:18
Trening dla początkujących Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW 2022-01-28 21:09
Trening dla początkujących Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW 2022-01-28 20:59
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena + sugestie 2022-01-28 00:54
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena + sugestie 2021-12-24 21:51
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena + sugestie 2021-12-20 22:47
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena + sugestie 2021-12-20 03:14
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena + sugestie 2021-12-19 21:50
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena + sugestie 2021-12-16 19:29
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena + sugestie 2021-12-16 10:19
Odżywianie i Odchudzanie Przejście z redukcji na masę 2021-11-30 16:43
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2021-11-22 20:17
Trening dla początkujących Wybór celu treningowego 2021-10-28 17:46
Trening dla początkujących Wybór celu treningowego 2021-10-26 14:48
Trening dla początkujących Wybór celu treningowego 2021-10-26 01:05
Trening dla początkujących Wybór celu treningowego 2021-09-17 16:11
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena 2021-08-16 16:33
Trening dla początkujących Trening FBW - ocena 2021-08-13 12:56

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

xpw99 1 Początkujący