Witu12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

554

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2021 (15:49)

Data rejestracji 14.02.2009 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	NOW Cytrulina + arginina - dawkowanie witam , wiem że temat się już pojawiał, ale mam wątpliwości. posiadam produkt arginine & cytruline z now sports(500 mg arginina, 250 cytrulina/ 1 tabs). przeczytałem ze dawka dzienna to od 3 do nawet 10 g. czyli musze brać minimum 12 tabs dziennie ?	3	2021-03-07 12:32
Trening dla początkujących	FBW 4 dniowy na masę i siłę do oceny witam serdecznie co sądzicie o takim planie ? co byście zmienili ? (pierwsza liczba to serie, druga powtórzenia) trening a poniedziałek docelowa grupa mięśni ćwiczenie liczba serii liczba powtórzeń nogi przysiady ze sztangą na plecach 3	4	2019-10-01 01:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na klatke i barki witam wszystkich serdecznie, wróciłem do ćwiczeń jakoś pół roku temu. robiłem redukcje, początkowo trenowałem fbw a ostatnio push and pull. mam już dośc redukcji i chciałbym teraz parę miesięcy pomasować, proszę o ocenę treningu i porady	5	2019-09-29 13:30
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy wybrać na masę ? witam serdecznie, proszę o poradę i sugestię odnośnie najlepszego wyboru treningu na masę. słyszałem, że split nie jest najlepszym pomysłem. co polecacie fbw, push and pull czy może jeszcze co innego ?	5	2019-09-30 10:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy, staż 6 miesięcy witam i z góry dziekuje za pomoc ;) staż widoczny w tytule, cykle to mono i jabłczan po razie. i klatka: 3x wyciskanie na płaskiej 12/10/8 3x wyciskanie na skosie głowa w góre 3x10 3x10 maszyna 3x rozpiętki biceps: 3x10 uginanie ramion	2	2014-01-07 23:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ;) witam i z góry dziekuje za pomoc ;) staż widoczny w tytule, cykle to mono i jabłczan po razie. i klatka: 3x wyciskanie na płaskiej 12/10/8 3x wyciskanie na skosie głowa w góre 3x10 3x10 maszyna 3x rozpiętki biceps: 3x10	9	2014-01-08 15:24
Scena MMA i K-1	Co wybrac w Warszawie witam we wrzesniu albo pazdzierniku wyprowadzam sie do wawy chcialbym sie zapisac na jakas sztuke walki łaczona poprostu zeby byc wszechstronny i dobrze sie trzaskac i byc skutecznym ale zeby tez byly jakies stopnie jak np pasy w karate? co myslicie	10	2010-06-16 22:37
Odżywki i suplementy	Co na powrót do formy witam mialem miesiac przerwy ktory byl dla mnie strasznie stersujacy <matury> i schudłem jakies 4 kg wiec siła i wytrzymałosc strasznie ze mnie zeszły powiedzcie mi co moge wziasc na szybki powrot do formy na czym mi zalzy obowiązkowa	4	2010-06-15 23:12
Odżywki i suplementy	co na wakacje dylemat ? witam zastanawiam sie czy na lipiec nie zrobic cyklu jabłczan i aakg i jakies dodatki czy to dobry pomysl nie zalezy mi na wielkiej masie chce tylko zeby wpadło troche siły i miesnie fajniej spuchły... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód	3	2010-06-10 22:57
Trening dla początkujących	trening po przerwie witam nie cwiczylem jakis miesiac z powodu matur schdłem przez ten czas jakies 2-3 kilo chyba przez stres a chcialem zaczac cykl na jablku co sadzicie jaki trening i ile na sucho do cyklu ???? płeć: mężczyzna wiek:	2	2010-06-05 02:35
Odżywki i suplementy	Dobry cykl?Co jeszcze dokupic? witam na czerwiec zamierzam taki cykl cm3,aakg mega hardcore,matrix syntrax 5.0 i planuje amino proste i rozgałezione ale nie wiem czy jest sens napiszcie co moze jeszcze dokupic?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	3	2010-05-18 23:37
Odżywki i suplementy	Dobry cykl ?????????????????? witam! od czerwca planuje taki cykl cm3,aakg mega hardcore,jakies aminki albo bcaa nie wiem jeszcze dokładnie i białko matrix co sadzicie o takim zestawie?? no i do tego trening taki masowo siłowy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub	7	2010-05-15 15:38
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny!!!!!!! pon klatka: wyciskanie na plaskiej 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosnej glowa w gore 4x8-10 rozpietki 4x10 brzuch wtorek plecy sciaganie drazka wyciagu do karku 12,10,8,6 wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 wioslowanie hantlem w	3	2010-03-30 19:51
Odżywki i suplementy	l-karnityna lub jakies inny spalacz co doradzicie ?? witam a wiec pod koniec maja koncze cykl na mono olimpa i chcialbym sie troche zajac iloscia mojego tłuszczu w okolicy brzucha i bioder ktorego jest sporo(94 w pasie) ale nie jestem caly zatluszczony tylko w tych oklicach.w maju zamierzam zapodac	3	2010-03-24 22:55
Trening dla początkujących	hst pomocy!!! witam.a wiec niedlugo chcialbym zaczac hst ale nie rozumiem wszystkiego do konca.wiec tydzien przed rozpoczeciez sprawdzamy maxy dla 15,10 i 5 powtorzen.ale jak robic progresje ciezaru bo chyba 2 tygodnie nie bede cwiczyl tym samym ciezarem.	3	2010-02-17 16:20
Trening dla początkujących	hst czy o to chodzi ????????????? powiedzcie mi czy jak zmierze max np dla 15 powt i bedzie to 100 kg to progresja bedzie wygladac tak:itrening 15x75kg ii 15x80kg iii 15x85kg iv 15x90kg v1 5x95kg i vi 15x100kg ??	1	2010-02-17 18:04
Odżywki i suplementy	Pump tech + cm 3 ? witam a wiec mam tylko 120 tabletek pumpa wiec na caly cykl nie wystarczy co sadzicie o zrobieniu cyklu na cm3 i pumpa przed treningiem.a no i zamierzam wziasc to dopiero na maj bo dopiero wrocilem po przerwie? obowiązkowa fotografia sylwetki (	1	2010-02-12 23:40
Odżywki i suplementy	Pump tech z czym połaczyc witam a wiec mam 110 caps pump techa nie mam niestety całej paczki wiec na tym samym cyklu nie zrobie i tu sie pojawia pytanie z czym moge to połaczyc aby uzyskac najlepszy efekt?? moze cell pump albo jakis inny jabłczan?	2	2010-02-04 00:15
Trening dla początkujących	Czy w taki sposob strace w pasie przy mosowce?? witajcie mam takie pytanie czy jak bym cwiczył treningiem na mase i dobrzebym sie odzywiał i nie objadał sie weglow na noc tylko jakies bialeczko mogl bym starcic tłuszcz z brzucha i boczkow.jestem raczej szczuplej budowy ale przez ostatni rok sie	2	2010-01-27 20:50
Trening dla początkujących	Strata tkanki tłuszczowej na brzuchu przy treningu na mase powiedzcie mi jak stracic brzuch ktory mi sie zgromadził i ,,boczki" przy treningu masowym bo jak sie domyslam a6w odpada	3	2010-01-21 13:08
Trening dla początkujących	Pytanie co do HIIT tak sobie pomyslalem bo narazie nie moge biegac czy moge zastapic bieganie uderzaniem w gruszke tarcze lub worek?przykładowo 30s uderzania pełnym tepem i 10 s wolniej?? co o tym myslicie ?	1	2010-01-21 14:19
Trening dla początkujących	Trening na mase po przerwie witam!a wiec nie cwiczylem jakies 9 miesiecy a wczesniej jakies pol roku cwiczylem wiec nie jestem taki poczatkujacy oto plan ktorym cwicze od tego tygodnia,oczywiscie 2 tyg rozgrzewki mam juz za	1	2010-01-19 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW 4 dniowy na masę i siłę do oceny	2019-10-01 12:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na klatke i barki	2019-09-30 16:44
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy wybrać na masę ?	2019-09-30 14:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy z priorytetem na klatke i barki	2019-09-30 10:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ;)	2014-01-08 19:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ;)	2014-01-08 17:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ;)	2014-01-08 15:29
Scena MMA i K-1	Co wybrac w Warszawie	2010-06-16 23:31
Scena MMA i K-1	Co wybrac w Warszawie	2010-06-16 23:15
Scena MMA i K-1	Co wybrac w Warszawie	2010-06-16 23:13
Scena MMA i K-1	Co wybrac w Warszawie	2010-06-16 22:53
Odżywki i suplementy	Co na powrót do formy	2010-06-16 00:07
Odżywki i suplementy	co na wakacje dylemat ?	2010-06-11 00:18
Odżywki i suplementy	Dobry cykl ??????????????????	2010-05-15 17:48
Odżywki i suplementy	Dobry cykl ??????????????????	2010-05-15 16:45
Odżywki i suplementy	Dobry cykl ??????????????????	2010-05-15 15:48
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny!!!!!!!	2010-03-30 22:14
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny!!!!!!!	2010-03-30 21:18
Odżywki i suplementy	l-karnityna lub jakies inny spalacz co doradzicie ??	2010-03-24 23:06
Trening dla początkujących	hst pomocy!!!	2010-02-17 18:52
Odżywki i suplementy	Pump tech z czym połaczyc	2010-02-04 01:54