tobias21

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

840

napisanych postów

Imię Pablo

Nazwisko nevermind

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2015 (15:18)

Data rejestracji 19.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywny sposób odnoszenia się do zapotrzebowania kalorycznego stosuje ktoś z was taką metodę? przykład. ktoś waży 70 kg, a chce ważyć 90 kg. oblicza zapotrzebowanie kaloryczne dla 90 kg i stosuje od pierwszego dnia dietę zgodnie z tą właśnie wagą. codziennie spożywa tyle samo kalorii, aż dojdzie do 90 kg.	4	2015-07-22 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy włoskie vs. orzechy ziemne chciałbym wiedzieć czy orzechy włoskie są dużo wartościowsze od ziemnych. wszyscy polecają włoskie, ale z tego co mi wiadomo ziemne mają sporo białka i tłuszczy nienasyconych. poza tym są o wiele tańsze. czy na prawdę jest aż taka różnica?	3	2006-06-22 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy na redukcji... czy akceptowalnym posiłkiem przed treningiem siłowym jest 100 g białego chudego sera z makaronem? ja wiem, że białko sera wolno się wchłania, ale jeżeli od treningu dzieli nas 1,5 godziny?	8	2009-11-04 10:58
Odżywki i suplementy	Problemy żołądkowe po białku... mam taki problem, że jak wypije porcję białka (40 g z wodą) na czczo to mam za jakiś czas większe bądź mniejsze problemy żołądkowe. pije odżywkę dwukrotnie w robocie przed głównym posiłkiem (jakieś 2,5 godziny przed) oraz po nim (też jakieś 2,5	11	2009-10-29 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał w diecie redukcyjnej... czytałem, że produkty nabiałowe nie są mile widziane podczas diety redukcyjnej... z jakiego powodu? ja dziennie jem 200 g sera białego (chudy lub półtłusty) oraz 300 ml mleka. powinienem zmienić na produkty alternatywne czy mogę jednać przy nich	12	2009-10-22 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korektę diety redukcyjnej wiek: 25 lat wzrost: 180 cm waga: 75,3 kg aktywność: 3 razy w tygodniu fbw oraz 2 razy hiit( w dni nietreningowe) zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2900 kcal 1. posiłek 100 g sera białego chudego 40 g dżemu 300 ml mleka 2% 28	1	2009-10-20 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Niby banalne pytanie... pytam dla formalności. przykładowo w 100 g ryżu znajduje się 78 węgli. ale jest to wartość surowego ryżu. po ugotowaniu masa ryżu zwięsza się około 3-krotnie. rozumiem, że mimo to wartość węgli pozostaje na poziomie mniej więcej tych 78 węgli w tych	1	2009-10-08 22:07
Odżywki i suplementy	Suple na regeneracje wiecie może jakie są suple na lepszą regenerację (sen przede wszystkim) poza zma (biorę zma sportowe, ale może coś jeszcze dorzucić należy). zma na sen , witaminy rano. coś jeszcze można? p.s. czytam te forum od dłuższego czasu, ale już mam	7	2009-06-23 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy trochę poszukałem w wyszukiwarce, ale konkretnej informacji nie znalazłem. czy mogę zjeść posiłek potreningowy jakieś 30 minut po treningu (pierś + kasza+ surówka + ewentualnie gainer) nie jedząc nic bezpośrednio po. mogę też teoretycznie spozyć	1	2009-05-05 12:30
Odżywki i suplementy	Carbo podczas treningu? niby mówi się, że carbo powinno się zażywać jakieś 15 przed treningiem oraz 15 minut po treningu. wielką "tragedią" jest branie carbo podczas samego treningu wraz z wodą?	16	2009-04-24 17:49
Odżywki i suplementy	Problem z Gainerem... może i trochę głupie pytanie... ale mimo wszystko je zadam. słyszałem opinię, że koktajl z gainera powinno się spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. nie wiem ile w tym prawdy... ja robię zawsze go na noc. i spożywam na drugi dzień podczas pracy.	2	2009-04-03 21:19
Po siłowni, o siłowni	Roczne postępy każdego... prosiłbym aby każdy kto może wpisał tu roczne przyrosty masy, bądź też przyrosty, jakie miał przez pierwszy rok treningów, a także jaki styl życia prowadził (dieta, systematyczność treningów, odżywki, alko...). myślę, że każdy początkujący miałby	3	2009-03-04 20:27
Zdrowie i Uroda	ból odcinka lędźwiowego znacie jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie tego odcinka kręgosłupa? największe bóle mam kiedy siedzę pzred kompem ponad 2 godziny, ale to wynika z nieprawidłowego krzesła( wiem że powinno być obrotowe).	3	2007-06-19 16:44
Odżywki i suplementy	Witaminy na sen? czy jest sens brać np. bodymaxa przed snem aby lepiej spać? brałem przez jakiś czas zincas plus filomag i pomagało, ale mi się skończył. zincasu forte nie mogę dostać w żadnej aptece a lekarz powiedział że nie może mi tego przepisać bo nie mam	12	2007-02-23 17:19
Odżywki i suplementy	SOG za info o aptekach bez recept na Zincas Forte w Wawie daje soga tym osobom które dadzą adres aptek w których zincas forte jest bez recepty	32	2007-02-23 18:31
Trening dla zaawansowanych	Genetycznie wygenerowana rzeźba jest ktoś z was kto ma z natury przyzwoitą sylwetkę i ćwicząc na masę rosną mu mięśnie a niekoniecznie poziom tkanki mięśniowej?	13	2007-02-16 13:15
Odżywki i suplementy	Gdzie Zincas Forte bez recepty?! gdzie można dostać zincas forte bez recepty? podajcie jakieś apteki w warszawie. jakiekolwiek i gdziekolwiek. na moim osiedlu zwiedziłem 10 i nie dostałem nigdzie. do lekarza nie chce mi się iść specjalnie po to, bo to troche śmieszne.	11	2007-02-12 20:28
Trening dla zaawansowanych	Przerwy a liczba powtórzeń w seriach podobno w ćwiczeniach izolowanych przerwy są trochę krótsze niż w złożonych. ja robię w złożonych 2 minuty a w izolowanych 1.5 minuty.tylko wiadomo że skracając przerwę o pół minuty zrobi się mniej powtórzeń. może jednak robić te 2 minuty przerwy na	7	2007-02-15 22:58
Trening dla zaawansowanych	Pozowanie a rzeźba robicie pozy po treningu? podobno ma to podkreślić mięśnie. robi to ktoś z jakimiś efektami?	4	2007-02-16 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Gęsta oliwa czy wy też tak macie że po pewnym czasie wasza oliwa staje się gęsta i mętna? jakby konsystencja się zmieniła.	4	2007-02-16 11:52
Odżywki i suplementy	ZMA - jak długo brać? jak się zaczyna brać zma apteczne to się bierze bez konća? czy może tak że jakiś czas się bierze i robi się jakąś przerwę i od nowa?	3	2007-02-11 12:24
Odżywki i suplementy	ZMA - brać bez przerwy? biorę zma apteczne i się zastanawiam czy brać to bez przerwy czy co jakiś czas robić jakieś pzrerwy? 3filomagi + 5 zincas 2 godziny przed snem(zamierzam zmienić na jeden zincas forte)	5	2007-02-11 13:09
Trening dla zaawansowanych	przysiady a obciążenie kręgosłupa czy przysiady bez sztangi obciążają kręgosłup? gdzieś czytałem że nawet go rozluźniają, akle nie wiem co o tym mam sądzić?	1	2007-02-08 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Niestrawność po oliwie z oliwek kupiłem kilka dni temu oliwe z oliwek. biorę 3-4 łyżki stołowe dziennie. skutki uboczne: problemy ze snem od tego czasu (zbieg okoliczności?), oraz po 3 dniach lekkie bóle żołądka. czy ktoś miał już takie przypadłości?	3	2007-02-05 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Orzeszki ziemne wiem, że są mniej wartościowe niż włoskie, mają mniej wartościowe tłuszcze, ale czy jest ktoś kto je spozywa? cena jest nieporównywalnie niższa. i sporo białka mają.	7	2007-02-03 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty bez tłuszczów czy jest ktoś kto ma w miarę przyzwoite efekty treningów bez przyjmowania zalecanej ilości tłuszczów? czy rzeczywiście są one aż tak ważne? chyba można wyglądać przyzwoicie i bez nich?	17	2007-02-01 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek "Giana" korzysta ktoś z tej oliwy? giana- 11.99 zł z geanta, 1 litr. wiem że zalecana jest extra virgin ale oliwa to oliwa. jakie jest wasze zdanie? można i z tej korzystać?	3	2007-02-02 14:00
Trening dla zaawansowanych	Efekty bez przyjmowania tłuszczów czy jest ktoś kto ma w miare przyzwoite efekty treningowe bez przyjmowania zalecanej ilości tłuszczów?	1	2007-02-01 12:08
Trening dla zaawansowanych	Efektywność ćwiczenia wieczorami czy ćwiczenia wieczorami wpływają bezpośrednio na mniejszą efektywność ćwiczeń? wiem że zalecane jest ćwiczenie w południe, ale czy to ma aż tak wielkie znaczenie?	11	2007-01-31 13:50
Trening dla zaawansowanych	Bezsenność, a efekty treningu czy jest ktoś kto nie wysypia się zawsze , a jednak może się pochwalić przyzwoitymi wynikami? ja cierpię na bezsenność i ze spaniem to różnie bywa...	20	2007-01-26 12:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-07-12 15:11
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2015-06-26 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy na redukcji...	2009-11-04 12:36
Odżywki i suplementy	Problemy żołądkowe po białku...	2009-10-30 11:24
Odżywki i suplementy	Problemy żołądkowe po białku...	2009-10-29 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał w diecie redukcyjnej...	2009-10-27 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał w diecie redukcyjnej...	2009-10-23 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał w diecie redukcyjnej...	2009-10-23 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał w diecie redukcyjnej...	2009-10-22 11:45
Odżywki i suplementy	Suple na regeneracje	2009-06-23 20:13
Zdrowie i Uroda	ból odcinka lędźwiowego	2007-06-19 17:22
Odżywki i suplementy	SOG za info o aptekach bez recept na Zincas Forte w Wawie	2007-02-23 20:29
Odżywki i suplementy	SOG za info o aptekach bez recept na Zincas Forte w Wawie	2007-02-23 20:20
Odżywki i suplementy	SOG za info o aptekach bez recept na Zincas Forte w Wawie	2007-02-23 19:16
Odżywki i suplementy	SOG za info o aptekach bez recept na Zincas Forte w Wawie	2007-02-23 18:58
Odżywki i suplementy	Gdzie Zincas Forte bez recepty?!	2007-02-16 16:31
Trening dla zaawansowanych	Pozowanie a rzeźba	2007-02-16 13:43
Trening dla zaawansowanych	Genetycznie wygenerowana rzeźba	2007-02-16 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Gęsta oliwa	2007-02-16 12:19
Odżywki i suplementy	Gdzie Zincas Forte bez recepty?!	2007-02-12 22:29
Odżywki i suplementy	Gdzie Zincas Forte bez recepty?!	2007-02-12 21:15
Odżywki i suplementy	Gdzie Zincas Forte bez recepty?!	2007-02-12 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Niestrawność po oliwie z oliwek	2007-02-05 17:18
Trening dla zaawansowanych	Efekty bez przyjmowania tłuszczów	2007-02-01 12:13
Trening dla zaawansowanych	Efektywność ćwiczenia wieczorami	2007-01-31 17:23
Trening dla zaawansowanych	Bezsenność, a efekty treningu	2007-01-26 12:29
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-01-18 17:17
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-01-18 17:10
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-01-18 16:18
Trening dla zaawansowanych	Zapas powtórzeń	2007-01-04 19:05