tobias21
Znacie jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie tego odcinka kręgosłupa? Największe bóle mam kiedy siedzę pzred kompem ponad 2 godziny, ale to wynika z nieprawidłowego krzesła( wiem że powinno być obrotowe).
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
81
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
840
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
sicilia
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39925
unoszenie tułowia z opadu na specjalnej ławce. Jak już wzmocnisz tym ćwiczeniem to można martwy ciąg, lub skłony na dzień dobry.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
81
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
840
Chodzi zapewne o ćwiczenie kiedy nogi są zablokowane pod kątem i unosisz oraz opuszczasz tułów. Gdybym takie coś posiadał to bym z chęcią skorzystał.
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39925
no dokładnie o coś takiego. Możesz też improwizować, jeśli nie masz przyrządów. Przykładowo kładziesz tułów na stół, łapiesz się za krawędzie i unosisz nogi z opadu, jeśli będzie za lekko to możesz dodać jakiś ciężarek na nogi. Ja tak kiedyś robiłem 
jak nie miałem sprzętu :)
jak nie miałem sprzętu :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
