strong_fan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2090

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2015 (02:50)

Data rejestracji 24.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Ile przybraliście na masie od początku treningów nie znalazłem takiego tematu, mam nadzieje że w odpowiednim dziale go zakładam. pytanie ogólnie jest takie, ile przytyliście od czasu rozpoczecia treningów, mile widziane dopiski, czy na sucho czy ze wspomagaczami :) ja w 14 miesięcy, z 50kg	5	2008-10-06 23:39
Targowisko	[k] talerze 2x20kg WLKP kalisz (wielkopolska) (w promieniu około 50km mogę odebrać osobiście), w jakiejś rozsądnej cenie. na allegro okazji raczej nie ma, a ceny mnie powalają, dlatego czym taniej tym lepiej, marka nie gra roli, kilogramy to kilogramy <img	0	2008-09-23 23:36
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi płasko/skos - bic napompowany gdzieś tu kiedyś czytałem taki temat, że ktoś ćwiczył klate, a jemu łapa się pompowała, ale nic nie zrozumiałem z tego tematu (posty zawodowców). niby na drugi dzień po treningu klaty, czuje ją, czuje że ćwiczyłem dzień wcześniej, ale dlaczego	9	2008-08-26 22:36
Targowisko	Obciążniki na sztange, hantla lub ławeczka generalnie jeśli coś z tych rzeczy trafi się w mojej okolicy to będę się cieszył, ławeczka ze stojakiem, nie jestem wymagający byle spełniała swoją funkcję, jakaś hantelka 15-20 kg, obciążniki na sztangę conajmniej 2* 10 kg (lub więcej kg). okolice	7	2007-03-15 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami nie wiedziałem jak nazwać temat. mówi się że posiłki powinny być spożywane co ok 2 godz, i staram się przestrzegać tego warunku. natomiast w dni które mam trening wygląda to tak: ...obiad + odżyweczka 1,5 godz odstępu i trening, trening trwa ok	29	2007-04-12 20:23
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam,mam 17 lat ćwiczę od 1,5 roku, od razu jednak zaznaczam że do tej pory popełniłem trochę błędów, przez co wzrost masy i poprawa wyglądu nie była proporcjonalna do mojego zaangażowania. ostatnio jednak nabyłem ławeczkę, po wakacyjnej przerwie	4	2007-10-18 14:22
Po siłowni, o siłowni	Czy warto nabyć taką ławeczkę ? http://www.allegro.pl/item230841111_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikie_bh_0435_nowa_.html w przyszłym miesiącu planuje zakup ławki ze stojakiem, czy warto kupić ten produkt ? jeśli znacie coś lepszego w podobnej cenie byłbym bardzo wdzieczny o	14	2007-09-29 14:35
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę tematów było o tej samej nazwie, ale nie pomogły mi w ogóle. otóż staż treningowy to 15 mc, do tej pory stosowałem gain bolica 6000, teraz przy pomocy jednego z forumowiczów ułożyłem nowy (lepszy) plan treningowy, aktualnie robię sobie przerwę	15	2007-05-20 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Podjadanie podczas treningu nie znalazłem takiego tematu, akurat na stole leżą paluszki a ja sobie trenuje, zaszkodzi jak sobie raz po raz dziubne ze dwie sztuki ? i nie mówię tylko o paluszkach tylko ogólnie o takim zachowaniu.	17	2007-05-11 17:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę witam, zdaję sobie sprawę że było wiele tego typu tematów, jednak wiele osób ćwiczy na profesjonalnej siłowni to też ich plan był na tym oparty. ja ćwiczę w domu, mam ograniczony sprzęt i chciałbym go efektywnie wykorzystać. po kilku zmianach w	7	2007-05-18 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę mojej pseudo diety 176 cm waga 64 staż ponad rok śniadanko twaróg chudy/półtłusty 150gr podróbka corn flakes z tesco + mleczko (jeden nie pełny talerz) jeden kawałek chlebka razowego z masłem ii śniadanie jogurt naturalny/kefir 300-500 ml jedna kanapka	3	2007-05-09 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomarańcze szukałem i nic nie znalazłem, warto je spożywać czy nie ?	4	2007-05-02 12:07
Zdrowie i Uroda	Lato a masa witam, szukałem sporo ale nie znalazłem tego co bym chciał, na dodatek nie wiedziałem gdzie to umieścić, proszę szanowną moderację o wyrozumiałość. wiadomo że latem trzeba dużo pić, ale co tak naprawdę tracimy ? tylko wodę czy jeszcze masę	2	2007-04-27 15:40
Zdrowie i Uroda	Drzemka przed treningiem co sądzicie o drzemce godzinnej pomiędzy obiadem a treningiem ?	29	2007-03-03 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Późna kolacja w związku z tym że czasami nie wyrabiam się z posiłkami (tzn muszę siedzieć do późna żeby zjeść tyle ile trzeba w odpowiednich odstępach czasowych), czy dobrym pomysłem jest zjeść posiłek potreningowy legnąć się spać a po 2 godzinach ok 1 w nocy	4	2007-04-18 23:45
Trening dla zaawansowanych	Dysproporacja obwodu klaty powolutku staram się przy waszej pomocy rozwiewać niektóre wątpliwości i znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. od pewnego czasu nurtuje mnie rozmiar klaty, rozumiem że mierzy się poniżej sutów i na luźno ? czy trzeba się napiąć a do pomiaru	2	2007-04-15 00:27
Po siłowni, o siłowni	Tkwienie w paranoi :D być może ten temat jest płytki, ale chciałem poruszyć jedną niewątpliwie ciekawą kwestię. czy wy (zwłaszcza tym, którym bardzo zależy na masie) też macie takie zwidy że jak np zrobicie krótką traskę na rowerze, albo jak zrobicie dwa kilometry za	22	2007-03-05 19:26
Trening dla zaawansowanych	Ilość treningów a masa witam, czy to że ćwiczę 7 x w tyg czyli codziennie (ok 1 godz) może mieć wpływ na to że masa nie chce mi iść ? dietę mam ale cały czas zachodzę w głowę czy aby nie zmniejszyć ilości treningów do 4-5 dni	11	2007-02-24 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić te produkty ? witam :) z racji że zaczynam mieć dość pewnych produktów w swojej dziecie zwracam się do was o pomoc i radę. czym zastąpić poranny twaróg ? jeśli chodzi o drugie śniadanie to jem rybkę w pomidorach i też bym chciał ją wymienić na coś innego.	11	2006-12-09 19:06
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki z obciążeniem przeglądałem dotychczasowe tematy ale nic nie znalazłem co mnie interesuje. nie mam do dyspozycji nawet ławeczki, natomiast hantle 1,5(x2),10 kg mam oraz sztangę 15-45 kg. jak wykonywać brzuszki z obciążeniem na podłodze oczywista, jak to obciążenie	7	2006-11-11 01:02
Trening dla zaawansowanych	Codziennie wszystko czy tylko jedną partię ? w związku z tym ze nie wiedziałem jak tego poszukać poradźcie mi czy lepiej codziennie ćwiczyć "wszystko" po trochu czy tylko w jeden dzień jedną partię ?	5	2006-11-02 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla wagi lekkiej witajcie, od dawna przeglądam to forum ale dziś zdecydowałem się zarejestrować, po prostu układałem diete ale coś mi nie wyszło :d przeglądałem większośc tematu jak ją samemu ułożyć, ale chciałbym ułożyć jakąś prostszą bez tuńczyków etc. przy	33	2006-06-24 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi płasko/skos - bic napompowany	2008-08-27 01:50
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi płasko/skos - bic napompowany	2008-08-27 00:27
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi płasko/skos - bic napompowany	2008-08-27 00:05
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi płasko/skos - bic napompowany	2008-08-26 23:00
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2007-10-20 20:03
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2007-10-18 18:28
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2007-10-18 18:13
Po siłowni, o siłowni	Czy warto nabyć taką ławeczkę ?	2007-10-18 14:43
Po siłowni, o siłowni	Czy warto nabyć taką ławeczkę ?	2007-09-30 19:11
Po siłowni, o siłowni	Czy warto nabyć taką ławeczkę ?	2007-09-29 19:24
Po siłowni, o siłowni	Czy warto nabyć taką ławeczkę ?	2007-09-29 15:17
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę	2007-05-24 13:10
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę	2007-05-23 20:35
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę	2007-05-21 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Podjadanie podczas treningu	2007-05-20 23:28
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę	2007-05-18 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Podjadanie podczas treningu	2007-05-17 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Podjadanie podczas treningu	2007-05-16 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Podjadanie podczas treningu	2007-05-12 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę mojej pseudo diety	2007-05-10 00:04
Zdrowie i Uroda	Lato a masa	2007-05-01 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Późna kolacja	2007-04-19 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Późna kolacja	2007-04-19 17:26
Trening dla zaawansowanych	Dysproporacja obwodu klaty	2007-04-15 00:36
Odżywianie i Odchudzanie	Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami	2007-04-12 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami	2007-04-12 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami	2007-04-12 21:59
Po siłowni, o siłowni	Mister Białegostoku	2007-03-23 21:20
Targowisko	Obciążniki na sztange, hantla lub ławeczka	2007-03-15 21:01
Targowisko	Obciążniki na sztange, hantla lub ławeczka	2007-03-15 20:54