sony_1000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1084

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dopracowuje

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2018 (20:56)

Data rejestracji 30.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Progres ciężaru w ćwiczeniach siema, z ważniejszych informacji: wiek - 24 lata, staż - niecały miesiąc wymiary - na razie bez znaczenia dieta - ciągle dopracowuje trening - 3 razy w tygodniu (tzw. "dzielony") cel - masa w sumie nie wiem czy to normalne, więc	14	2010-10-12 13:38
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz - cześć, aktualnie jestem na etapie redukcji. zacząłem w kwietniu z poziomu 76kg - bf około 18%. aktualnie - powiedzmy maj - 72kg - bf około 12-14%. zostało mi 4 tygodnie redukcji i chciałbym wrzucić spalacz, tak żeby zejść do 10%. wiek 30	8	2018-05-12 09:57
Aktualności - Sporty Siłowe	Buty do podnoszenia ciężarów - sklep w Poznaniu? cześć, chciałbym sobie takie buty kupić .jednak nie chciałbym kupować przez neta (zawsze jak kupuje to albo są za małe albo za duże, a tutaj w tych rodzajach butów też jest bardzo ciasna rozmiarówka np. 42 dalej 42 i 2/3, dalej 43 i 1/3. zatem	8	2018-02-13 20:39
Trening dla początkujących	Kolejny początek - FBW do oceny. cześć, moja kolejna próba w walce o poprawę sylwetki. staż na siłowni - styczeń 2016 do czerwiec/lipiec 2016 (w 2015 też może jakieś 2 lub 3 miesiące ciągiem ćwiczyłem). byłem zadowolony z wyników (foto z tego okresu w załączniku). kiedyś	7	2017-01-19 22:12
Odżywki i suplementy	Po treningu - gainery/bulki czy osobno ww+białko pytanie dotyczy suplementacji potreningowej. co "lepiej wziąć" bezpośrednio po treningu: 1) połączenie izolatu białka + węgle (np. izolat olimpu lub fa) 2) odżywka typu bulk? za 1 przemawia to, że sam mogę zmieszać proporcję b/ww a za 2, że	12	2011-11-13 09:39
Trening dla początkujących	SPLIT - modification cześć, aktualnie jestem po 3-ech tygodniach ogólnorozwojówki i chciałbym zacząć coś ala split. budowa ciała raczej podchodzi pod ektomorfika. chciałbym spróbować treningu dzielonego ale z ilością serii/powtórzeń jak na trening siłowy. co do	1	2011-10-01 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie, bieganie, bieganie - czyli lekkie cięcie brzucha jako urozmaicenie treningu postanowiłem sobie pobiegać. staż i wymiary sobie daruje bo trening na siłowni traktuje bardziej jako forma sportu. chociaż nie ukrywam, że te kilka cm w obwodach traktuje jako miły dodatek. powiedzcie mi, czy jest sens	4	2011-09-11 18:42
Odżywki i suplementy	Białko - spotkanie po latach cześć, jednak nie udaje mi się dostarczyć wystarczająco dużo białka w czasie dnia i muszę wspomóc się białkiem. zupełnie nie orientuje się co jest teraz przystępne - w sensie jakościowo jest najlepsze. białko brałem raz w życiu (~3 lata temu) i	23	2011-02-19 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne cześć, cały czas kombinuje z dietą - w sensie by ją dopracować na 100%. im więcej czytam tym więcej pojawią się wątpliwości. ale do rzeczy - pytanie odnośnie śniadania. opcja a 1a) płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje	22	2011-02-19 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zagwostka - ryż. siema, aktualnie - cykl masowy gotuje ryż rano przed pracą - zazwyczaj 2 worki (1 przed treningiem + 1 po treningu). następnie po 10h dopiero jem go. żeby nie jeść go zimnego to zalewam go wrzątkiem i czekam z 5 minut. i właściwe	5	2010-11-23 18:41
Trening dla początkujących	[Brzuch] Podstawy. Kiedy/co/jak witam, po przeczytaniu xxx wątków o "robieniu" brzucha nie idzie dojść do sensownych wniosków. ale to chyba bardziej z powodu mojego marnego stażu na siłowni. dlatego kilka konkretnych pytań ode mnie. cel: rozbudowa masy mięśniowej	6	2010-06-30 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz -	2018-05-14 16:27
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz -	2018-05-12 22:29
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz -	2018-05-12 10:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Buty do podnoszenia ciężarów - sklep w Poznaniu?	2018-02-16 11:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Buty do podnoszenia ciężarów - sklep w Poznaniu?	2018-02-14 08:10
Trening dla początkujących	Kolejny początek - FBW do oceny.	2017-01-20 11:01
Trening dla początkujących	Kolejny początek - FBW do oceny.	2017-01-20 10:25
Trening dla początkujących	Kolejny początek - FBW do oceny.	2017-01-20 07:56
Odżywki i suplementy	Po treningu - gainery/bulki czy osobno ww+białko	2011-11-13 19:10
Odżywki i suplementy	Po treningu - gainery/bulki czy osobno ww+białko	2011-11-13 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie, bieganie, bieganie - czyli lekkie cięcie brzucha	2011-09-11 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 20:01
Odżywki i suplementy	Białko - spotkanie po latach	2011-02-19 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 19:27
Odżywki i suplementy	Białko - spotkanie po latach	2011-02-19 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 11:01
Odżywki i suplementy	Białko - spotkanie po latach	2011-02-19 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie_idealne	2011-02-19 10:38
Odżywki i suplementy	Białko - spotkanie po latach	2011-02-19 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zagwostka - ryż.	2010-11-23 21:00
Trening dla początkujących	Progres ciężaru w ćwiczeniach	2010-10-13 08:35
Trening dla początkujących	Progres ciężaru w ćwiczeniach	2010-10-12 15:46
Trening dla początkujących	[Brzuch] Podstawy. Kiedy/co/jak	2010-06-30 20:38
Trening dla początkujących	[Brzuch] Podstawy. Kiedy/co/jak	2010-06-30 20:36
Trening dla początkujących	[Brzuch] Podstawy. Kiedy/co/jak	2010-06-30 18:07