| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
kontuzja klatki piersiowej
witam, jakieś 3 tyg temu podczas trening robiłem pompki na poręczach, podczas ćwiczenia poczułem, że nagle klatka po lewej stroni mi spuchła, nie poczułem wtedy żadnego bólu wiec to olałem i dokończyłem trening. po 3 dniach od treningu zaczął mnie
|
4 |
2012-12-27 22:17
|
|
Trening dla początkujących
|
sw i siłownia
witam, czy dobrym pomysłem jest chodzenie na siłownie w ten sam dzień, w którym mam trening sw? ogólnie są to 4 treningi sw i 3 razy siłownia z czego 2 razy w tym samym dniu co sw + w najbliższym czasie chce zacząć cykl na kreatynie, ma to jakiś
|
6 |
2011-12-05 17:36
|
|
Trening w domu
|
human flag
mam pytanie jakie ćwiczenia powinno się robić aby wykonać human flag, chodzi mi o jakieś podstawowe bo nie mam pojęcia od czego zacząć.
|
2 |
2011-10-14 13:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna sw+Lafay
witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu planem lafaya,wcześniej ćwiczyłem trochę na siłce i robiłem jakieś tam ćwiczenia w domu, do tego dochodzą treningi muay thai. mój plan wygląda tak
pon mt
wt lafay
sro mt
czw mt
pia mt
so lafay
nie lafay
|
4 |
2011-09-04 21:43
|
|
Trening w domu
|
Ocena planu treningu
witam, złożyłem sobie plan treningowy. trenować będę codziennie na zmianę :
1 dzień :
-pomki zwykłe
-pompki z wąskim ustawieniem rąk
-pompki rzymskie
-dipsy
-podciąganie na drążku nadchwytem
-podciąganie na drążku podchwytem
2
|
4 |
2011-06-22 22:15
|
|
Trening w domu
|
biceps i triceps
siema, jakie można wykonywać ćwiczenia w domu na biceps i triceps? bo ostatnio zauważyłem że rączki troche nie proporcjonalne do klaty hehe. hantelek nie mam , mam jedynie drążek.
|
10 |
2011-06-16 22:45
|
|
Trening w domu
|
ćwiczenie na drążku
witam, chodzi mi o to jak trenować aby wykonać pierwsze ćwiczenie z tego filmiku (bez machania nogami) :
http://www.youtube.com/watch?v=_8zpyw0m8sq&feature=related
z góry dzięki za pomoc
|
2 |
2011-06-03 22:26
|
|
Trening w domu
|
18lat plan treningu
witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, mój trening wygląda tak:
3x50 pompek na podwyższeniu nóg
2x100 brzuszków
3x15 podciągnięć na drążku
3x30 nie wiem jak to nazwać ale chodzi o to , że rozstawiam dwa krzesła i podciągam się rękoma miedzy
|
6 |
2011-05-24 21:00
|
